Le retour au travail après une dépression nécessite une période de transition ; nous devons nous adapter au changement, retrouver notre quotidien et travailler notre esprit pour éviter les rechutes et faciliter notre réinsertion dans la société.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Reprendre le travail après une dépression n'est pas facile. Non seulement parce qu'il y a un retour à la lutte avec la routine, mais aussi à cause du risque de rechute et du poids de la stigmatisation sociale. De plus, ceux qui nous entourent ne comprennent pas toujours l'état psychologique critique dans lequel nous nous trouvons, se montrant serviables ou solidaires. Cela complique davantage notre retour au travail.
Lorsqu'il s'agit de dépression, de stress ou de troubles anxieux, il n'est pas facile de trouver des informations sur la façon de reprendre une vie normale. C'est un enjeu aussi important que décisif, puisqu'il conditionne souvent la guérison complète ou, au contraire, le risque de rechute.
Découvrons dans cet article comment se remettre au travail après une dépression.
Les peurs qui envahissent l'esprit d'une personne qui a traversé une période de dépression durant des mois ou des années sont nombreuses et entravent souvent le retour au travail. Le sentiment de déconnexion, les doutes sur ses compétences, la peur d'être jugé et même la peur de perdre son emploi sont des freins qui compliquent le retour.
Le fait de pouvoir souvent retrouver son quotidien, ses contacts sociaux et sa dynamique de travail agissent comme une impulsion pour une pleine récupération motivationnelle. Si vous pouvez faire une transition réussie et avoir le bon soutien de ceux qui vous entourent, cette réintégration sera un succès. Pour ce faire, nous vous donnons quelques conseils.
N'importe qui peut souffrir de stress, d'anxiété ou d'un trouble dépressif en étant contraint de prendre une période de maladie. Les entreprises doivent s'y préparer en fournissant des ressources supplémentaires pour soutenir et soutenir leurs travailleurs.
5 conseils pour retourner au travail après une dépression
Le retour au travail après une dépression est un défi. Une dépression, avec toutes les conséquences qui en découlent, ne se termine pas lorsque le médecin nous donne son accord, mais lorsque nous redevenons fonctionnels. Ce retour à la fonctionnalité nécessite de nombreuses étapes qui ne sont pas toujours faciles.
Le difficile retour après de longues périodes de maladie
Un premier aspect à considérer lors du retour au travail après une dépression est la durée de la maladie. Ce n'est pas la même chose que d'être en arrêt de travail pendant un mois ou un an. Habituellement, le temps de dépression est assez prolongé, entre 6 mois et un an. Plus la perturbation est prolongée, plus il y aura de complications au retour.
Un autre facteur que nous devons considérer est de savoir si l'entreprise choisit de se retirer de la mise à pied. Dans ces cas, la personne est confrontée à une réalité très compliquée, notamment la nécessité de trouver un nouvel emploi.
Travail sur les pensées, les idées et les attitudes
La prolongation de la dépression alimente les peurs et les incertitudes que la personne doit gérer lors de son retour au travail. Les plus courantes sont les suivantes :
- Peur de ne plus pouvoir faire son travail.
- Peur d'être licencié pour improductivité.
- Se sentir déconnecté de l'environnement de travail.
- Peur de se sentir étouffé, désorienté et de ne pas pouvoir affronter la journée de travail.
- Peur d'être jugé et observé.
Ces peurs et d'autres doivent être analysées avec un psychologue. Le mieux est que le retour au travail soit progressif, pour que la personne se familiarise. De plus, le conseil est de laisser passer un petit temps de transition pour faire face à ces peurs et peurs, avant de se remettre au travail.
Récupérer les routines, organiser les horaires et interagir avec les collègues
Reprendre le travail après une dépression implique d'abord la reprise de son quotidien. De ce point de vue, il sera important pour la personne de travailler sur les dimensions suivantes :
- Quelques jours avant de reprendre le travail, commencez à vous familiariser avec les horaires, se coucher tôt et se réveiller comme si on allait au bureau.
- Organiser nos activités et nos priorités, afin de nous préparer mentalement pour le jour de notre réintégration.
- Nous pouvons également contacter nos collègues de travail pour les prévenir de notre retour, nous donnant ainsi une idée de ce qui nous attend au bureau et des changements survenus pendant notre absence.
Reprendre progressivement le travail après la dépression, en évitant les journées chargées
Bien que cela ne soit pas toujours possible, lors d'un retour au travail après une dépression, il est important que le retour soit progressif. L'idéal serait de commencer par une demi-journée.
En outre, il est important d'avoir un environnement de travail collaboratif, qui met peut-être à disposition des personnalités psychologiques de l'entreprise prédisposées à la réinsertion des personnes revenant de dépression.
Activités pour éviter les rechutes
Au-delà de l'environnement de travail, la personne a besoin de s'occuper pour ne pas retomber dans la dépression. La pratique de la pleine conscience est extrêmement adéquate pour ces cas, comme l'a révélé une étude menée par les Drs Stefan Hofmann et Alice Sawyer de l'Université de Californie.
D'autre part, pouvoir compter sur un réseau social qui nous soutient et faire du sport, sont des facteurs qui profiteront à notre motivation en supprimant la négativité et en évitant les rechutes.
En conclusion, si faire face à une dépression est déjà un fardeau extrêmement lourd et encombrant, retourner au travail quand on est prêt l'est aussi. Cependant, avec les bonnes contre-mesures, ce moment peut s'avérer moins lourd que prévu.
