Vous sentez-vous euphorique par ciel clair et de mauvaise humeur quand il n'y a pas de soleil ? Explorons l'origine de ce phénomène.
Dernière mise à jour: 03 septembre, 2020
Vous souffrez intensément du changement de saison ? Le ciel nuageux vous déprime-t-il ? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul et il n'y a rien d'étrange à cela. Se sentir triste les jours gris est un phénomène courant et a une explication physiologique et psychologique.
Bien sûr, tout le monde ne ressent pas cette sensation, en effet il y a ceux qui aiment la pluie, les températures plus froides et le style de vie typique des mois froids. Pour d'autres, cependant, l'automne et l'hiver sont un coup dur émotionnel, parfois difficile à surmonter. Quelles explications psychophysiques peut-on donner à ce phénomène ?
Se sentir triste les jours gris a une explication
Neurobiologie
D'un point de vue biologique, il faut rappeler que l'activité de notre corps est marquée par des rythmes circadiens. Ceux-ci, entre autres, régulent nos cycles veille-sommeil. On pourrait donc dire que l'organisme se synchronise chaque jour en fonction de la quantité différente de lumière solaire qui reçoit.
Une plus grande illumination indique le début d'une nouvelle journée, tandis qu'une réduction de celle-ci nous prépare à terminer la journée et à nous reposer. De plus, deux autres facteurs entrent en jeu dans ce processus :
- La mélatonine est présente dans notre corps à des concentrations différentes selon l'ensoleillement. Quand il fait noir, le corps libère de plus grandes quantités de cette hormone, qui nous détend et nous rend somnolent. La température corporelle baisse et nous nous préparons à dormir.
De même, les journées grises avec peu ou pas de soleil déclenchent le même mécanisme. Nous nous sentons apathiques et apathiques parce que notre corps commence à "s'éteindre".
- La sérotonine est le neurotransmetteur du bonheur. Sa présence nous active, améliore notre humeur, nous prédispose aux relations sociales et réduit les pensées négatives. Le manque de soleil provoque une forte baisse des niveaux de sérotonine, laissant place à la fatigue, à la tristesse et à la mélancolie.
psychologie
Cependant, se sentir triste les jours gris est principalement le résultat de changements cognitifs et comportementaux. Autrement dit, ce sont nos pensées et nos actions qui alimentent la tristesse et l'apathie.
Les météoropathes ont tendance à se replier sur eux-mêmes les jours nuageux, froids ou pluvieux. Ils deviennent moins actifs, plus solitaires et concentrés sur des pensées circulaires dysfonctionnelles. Ils réduisent effectivement leurs activités, limitent les contacts sociaux et leur dialogue intérieur devient plus pessimiste et dysfonctionnel.
Dépression saisonnière
Pour certains, ce phénomène va bien au-delà d'une simple "mauvaise journée". Les personnes souffrant de dépression saisonnière présentent dans une certaine mesure des symptômes typiques de trouble dépressif pendant les mois d'automne et d'hiver, pour les voir disparaître au printemps et en été.
Pendant les mois les plus sombres, lorsque les ciels nuageux sont plus fréquents, ils souffrent de tristesse, de lenteur, de troubles du sommeil et de perte d'appétit. Ils tombent dans le pessimisme et envisagent l'avenir sans espoir. Ils peuvent aussi se sentir irritables et avoir des sentiments de culpabilité.
Cette condition peut être traitée par photothérapie, c'est-à -dire s'exposer chaque matin à la lumière artificielle. Le but est d'atténuer les effets de l'absence de lumière naturelle, mais cette technique ne fonctionne pas toujours.
Se sentir triste les jours tristes, que faire ?
Comme nous ne pouvons pas changer les conditions météorologiques, il va falloir travailler sur les facteurs cognitifs et comportementaux. Afin de ne pas se sentir triste les jours gris, il est nécessaire de faire un effort conscient pour ne pas combattre le pessimisme et l'apathie.
Alors essayez de surmonter l'inertie et soyez actif. Faites une activité que vous trouvez agréable, à l'intérieur ou à l'extérieur de la maison. Organisez une réunion de famille ou d'amis, consacrez plus de temps à ce passe-temps que vous avez négligé. En même temps, faites attention à vos pensées et intervenez lorsque vous reconnaissez une dynamique négative. Et surtout, si vous ne pouvez pas vous en sortir par vous-même, demandez de l'aide.
