La méditation a un grand impact sur notre cerveau et, par conséquent, sur la qualité de vie et les performances physiques et émotionnelles.
Dernière mise à jour: 28 mars, 2019
Vous avez sûrement déjà entendu parler des nombreux bienfaits de la méditation sur la santé, à la fois physiques et émotionnels. Cependant, tout le monde ne sait pas que méditer vous aide à être plus productif, à mieux performer et à atteindre vos objectifs.
Le rythme de vie actuel est altéré par la hâte, par le stress, par le bruit - beaucoup de bruit. Et au milieu de ce chaos, de bons résultats et un grand rendement sont attendus de nous. Le problème est que notre esprit est facilement saturé de mille et un engagements professionnels et familiaux. Où trouver le point d'équilibre indispensable et être plus productif ? En méditation !
Méditer pour calmer l'esprit
La méditation, en particulier la pleine attention ou la pleine conscience, est une pratique d'inspiration bouddhiste qui il est destiné à fixer l'esprit sur le présent, sur l'ici et maintenant, sur ce que nous faisons. Le but est d'éviter d'être enchaîné à des attentes, des inquiétudes ou des sentiments de culpabilité, de savourer chaque instant et donc de ne pas perdre notre temps entre le passé et le futur.
C'est actuellement une pratique largement acceptée pour ses avantages pratiques, en particulier dans le monde des affaires. Par exemple, de grandes entreprises telles que Apple, Google et Nike mettent à disposition de leurs employés des salles dédiées à de courtes séances de méditation pendant la journée de travail. Selon leurs statistiques, les congés de maladie ont été réduits de 78 %.
Les meilleurs cadres du monde entier vantent publiquement les avantages. Pas étonnant: les effets de l'attention complète sont étayés par plusieurs études l'associant à la satisfaction au travail, à la pensée rationnelle et à la résilience émotionnelle. De plus, il favorise un état de calme qui nous permet d'observer ce qui se passe sous un autre angle, tant sur le plan professionnel que personnel.
« Pratiquez la méditation. Est critique. Une fois que vous aurez joui de ses bienfaits, vous ne pourrez plus jamais l'abandonner et ses bienfaits sont immédiats ».
-Dalaï Lama-
Méditer vous aide à être plus productif
La méditation favorise notre abandon car elle nous libère du stress et des pensées négatives qui le réduisent. De cette façon, notre esprit fonctionne sans souci, pression ou entrave, travaillant plus efficacement, concentré et calme.
D'autre part, l'hémisphère droit du cerveau, responsable de la création de nouvelles idées, travaille plus activement lorsqu'il est aidé par une méditation régulière. Cela signifie que la performance au travail s'améliore. Autrement dit, nous resterons plus concentrés sur le travail car l'esprit ne vagabonde pas, il ne se perd pas dans d'autres pensées. Méditer aide à se sentir « plus frais », moins lourd, ce qui permet de travailler avec plus d'agilité.
Méditer vous aide à être plus créatif dans la résolution de problèmes et à avoir de nouvelles idées à améliorer.
Il peut vous sembler étrange que le simple fait de fermer les yeux, de rester silencieux, de se concentrer sur la respiration puisse améliorer la productivité, mais c'est tout à fait vrai. Essayez. Le plus surprenant est qu'il a un effet positif sur l'humeur tout au long de la journée.
« Apprenez à contrôler votre humeur. Tu es peut-être plus doué que n'importe qui, mais si tu te laisses envahir par les émotions, tu n'obtiendras rien ».
-Jordanie Belfort-
Bienfaits de la méditation
La pratique de la méditation a un effet calmant, relaxant et anti-stress. Naturel qui vous permet d'être plus productif. Certains de ses avantages les plus intéressants sont :
- Fournit une grande capacité de charge.
- Il aide à avoir plus d'énergie toute la journée.
- Augmente l'apport sanguin au cerveau.
- Ralentir le vieillissement,
- Améliorer les compétences de planification.
- Améliorer l'attention et la mémoire.
- Il stimule la créativité.
Une étude espagnole, menée par Gonzalo Hervás, Ausiàs Cebolla et Joaquim Soler, confirme que la pleine conscience offre de nombreux avantages, notamment un meilleur contrôle de l'attention, une meilleure gestion des émotions et une meilleure conscience de soi.
Malgré les preuves positives, de nombreuses personnes rejettent cette pratique ou font preuve d'incrédulité lorsque ses avantages sont mentionnés. Le principal problème est que nous avons tendance à l'abandonner presque immédiatement, car il est considéré comme difficile à réaliser. Il faut avouer que ce n'est pas facile. Shakti Gawain dit à juste titre que quiconque a pratiqué la méditation sait à quel point il est difficile de faire taire le dialogue intérieur et de se connecter avec la partie la plus profonde, la plus sage et la plus intuitive de nous.
Mais dans ce cas, l'échec n'a aucune conséquence. Petit à petit tout devient plus simple. Et, à mesure que la volonté dans l'effort de méditer augmente, les bénéfices sur tous les aspects de notre vie augmentent.
