Qu'est-ce que le stress économique ? Comment nous affecte-t-il jour après jour ? Et dans notre façon de planifier l'avenir ? Dans cet article, nous aborderons cette question et d'autres.
Dernière mise à jour: 12 juin 2020
Parfois, nous nous effondrons. Plusieurs situations nous amènent à un point de non-retour, parmi lesquelles il y a le stress économique. En temps de crise, les inquiétudes se multiplient. Mais quelle est la relation entre le stress économique et notre santé mentale ? Quelles stratégies pouvons-nous utiliser pour le gérer? En quoi consistent-ils ?
En ces jours d'extrême inquiétude quant à ce qui se passe et ce qu'il sera, il est important de comprendre ce qui arrive à notre corps, notre esprit et nos émotions. Mais aussi savoir comment cela affecte nos zones de contrôle.
Qu'est-ce que le stress économique ?
Le stress est une « tension provoquée par des situations stressantes qui provoquent des réactions psychosomatiques ou parfois des troubles psychiques sévères ».
Lorsque nous parlons de stress économique, nous faisons référence à stress lié aux actifs et aux activités qui font la richesse d'une communauté ou d'un individu. Plusieurs facteurs causent des tensions économiques, notamment :
- Faire face à de nouvelles situations. Par exemple, de nouveaux investissements, des crises, etc.
- Problèmes financiers, c'est-à-dire lorsque nous ne respectons pas nos engagements financiers.
- Discussions de couple où les finances sont impliquées.
- Pression. Parce que le jour se rapproche de plus en plus du paiement ou parce que nous avons besoin d'argent et que nous ne savons pas où le trouver.
Le stress est aussi une réponse psychophysiologique à une demande de l'environnement. Elle n'est pas seulement liée à ce que nous pensons, mais aussi à ce que nous ressentons et à notre conduite.
Par conséquent, il se manifeste également par des réactions physiques, mentales et émotionnelles. Même dans la façon dont nous interagissons avec l'environnement et avec les autres.
L'impact du stress sur la santé mentale
Le stress a un grand impact sur notre santé mentale, car à travers notre pensée, nous alimentons la tension, qui se manifeste avec nos émotions ; ceux-ci sont souvent empreints de pessimisme et de frustration.
Une pratique courante consiste à nourrir l'anxiété en pensant trop à l'avenir. Lorsque nous souffrons de stress économique, les complications suivantes commencent à survenir :
- Difficulté à se détendre.
- Sentiment perpétuel d'accablement.
- Irascibilité.
- Tristesse.
- Culpabilité.
- Pensées obsessionnelles.
- Inquiétude.
- Désorganisation.
- Pessimisme.
Nous pouvons également éprouver de la dépression, des dépressions nerveuses, de la honte, de la peur, de la confusion, une autocritique excessive, des difficultés à nous concentrer et à prendre des décisions. Les symptômes se présentent différemment selon les personnes. Facteurs génétiques, d'apprentissage, sociaux, vitaux, de conscience, etc. ils en dépendent.
Bien que le stress économique ait un fort impact sur la santé mentale, ce qui peut parfois entraîner les maux énumérés, il fonctionne en conjonction avec d'autres domaines qui sont importants pour notre santé, tels que le physique et le social.
Par exemple, nos sautes d'humeur peuvent causer de l'inconfort chez les autres et modifier nos relations sociales. D'autres fois, nous optons pour l'isolement.
Des études récentes étudient l'effet des stratégies de soutien social chez les personnes souffrant de stress économique. Selon certains chercheurs, la perception du soutien social semble être directement liée à la santé et interagit avec les stratégies de comparaison.
- Sur le plan physique on peut mettre en évidence : instabilité tensionnelle, tension musculaire, augmentation du cholestérol, troubles du sommeil, contractures, palpitations, fatigue, maux de tête, etc.
- Sur le plan comportemental, il y a une augmentation de l'appétit, une réduction de l'activité physique, une tendance à éviter ou à reporter les responsabilités, de l'agitation, des rongements d'ongles, etc.
Il est clair que plusieurs facteurs interagissent les uns avec les autres contribuant au stress économique.
Comment faire face au stress économique ?
Pour faire face au stress économique, nous devons bien nous connaître. Lorsque nous savons ce que nous voulons, où nous voulons aller et quels sont nos obstacles, nous sommes plus près de réaliser ce qui nous fait du bien. Le plus souvent, le stress survient parce que nous ne répondons pas à tous nos besoins.
Pour ne pas vous sentir dépassé, vous devez donc vous fixer des priorités. Avant tout, il est important de savoir gérer nos besoins de base, mais aussi d'éviter les pensées, les émotions et les comportements toxiques.
Une fois identifiés, nous pouvons commencer à comprendre comment les gérer au mieux. Cela ne signifie pas les éliminer de notre vie, mais reconnaître quand il est temps d'arrêter.
En revanche, il est essentiel de faire attention à ce à quoi nous nous exposons. Le stress économique est souvent associé à une crise que d'autres personnes traversent également ou qui découle d'un changement majeur dans le système. C'est bien de partager des expériences, mais si cela nous est nocif, il est important de s'en éloigner.
Faire une pause peut aider. Il serait bon de considérer quelles circonstances nous causent un stress économique et les organiser selon le degré de contrôle que nous exerçons sur eux. En ce sens, planifier les choses de manière intelligente et cohérente peut nous aider beaucoup.
Le soutien social joue également un rôle important. Très souvent, nous ne demandons pas d'aide et ne profitons pas des ressources dont nous disposons. La santé physique ne doit pas non plus être négligée, en effet le sport est un outil utile pour réduire le stress, car il nous permet de libérer des endorphines.
