La réponse émotionnelle aux événements importants de la vie varie en chacun de nous. Le professeur de psychologie et de psychiatrie Richard Davidson a identifié six manières de réagir et de faire face aux situations, que nous décrirons en détail dans cet article.
Dernière mise à jour: 19 juin 2022
Le livre The Emotional Life of the Brain, écrit par Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université du Wisconsin-Madison, co-écrit avec l'écrivain scientifique Sharon Begley, résume près de quarante ans de recherche sur la base neurale des émotions. Les auteurs précisent qu'avant un événement significatif, chaque personne réagit différemment selon six styles émotionnels.
Selon Davidson et Begley, les styles émotionnels sont la façon constante de répondre aux expériences de la vie. Chacun d'eux identifie une activité cérébrale et neuronale spécifique qui peut être mesurée avec des méthodes de laboratoire objectives. Cependant, chacun de nous peut reconnaître son propre style dominant. Nous vous invitons à découvrir comment.
6 styles émotionnels
Davidson et Begley ont établi six styles émotionnels, chacun avec des niveaux précis d'évaluation. Les connaître vous aidera à vous comprendre et à comprendre les autres.
1. Style résilient
Déterminer le degré de résilience face à l'adversité. Les deux extrêmes de ce style sont : récupération rapide vs récupération lente. Si vous acceptez généralement une situation difficile en peu de temps et avancez avec une facilité modérée, votre style émotionnel est rapide.
Si, en revanche, vous êtes paralysé, effrayé ou avez des difficultés à avancer, alors présentez une réponse plus faible face à l'adversité.
2. Style panoramique
Ça dépend de degré d'optimisme avec lequel les événements quotidiens sont interprétés. Dans ce cas, les extrêmes sont pessimiste contre optimiste.
En général, les personnes qui présentent de plus grandes connexions entre le cortex préfrontal et le noyau accumbens (centre du plaisir) ont une vision plus positive de la vie. De même, ils présentent généralement une grande motivation, une énergie accrue, de la créativité, de la détermination et du bien-être.
3. Style intuitif
Ça concerne à quel point vous savez interpréter les signaux émotionnels non verbaux des autres. Aux extrêmes, il y aurait ceux qui ont du mal à identifier l'état émotionnel des autres et ceux qui reconnaissent facilement les émotions et les pensées de ceux qui les entourent. Dans le second cas, on est doué d'empathie et de compassion.
4. Style conscient de soi
Cela dépend du degré de conscience de ses états émotionnels. Les extrêmes sont constitués de ceux qui détectent facilement les messages de leur corps par rapport à ceux qui ne peuvent pas identifier les sensations ressenties.
5. Styles émotionnels : sensibles
Qui a un style émotionnel sensible est capable de percevoir l'environnement et d'adapter les réponses émotionnelles aux circonstances. Un style très sensible permet des réponses émotionnelles basées sur le contexte.
Par exemple, si un collègue triste vient nous dire qu'un membre de sa famille est décédé, la réponse appropriée est de faire preuve de douleur et de compassion. Au lieu de cela, un style insensible serait d'agir comme si on s'en fichait ou de raconter des blagues pour lui remonter le moral.
6. Style ciblé
Il se compose de la capacité à se concentrer sur une certaine tâche. Il y a des gens qui sont facilement distraits et d'autres qui restent très concentrés sur leur travail.
Si vous aimez la concentration, vous êtes mentalement en phase avec l'activité à laquelle vous vous consacrez, donc dans de rares cas, il est distrait. Cependant, il faut tenir compte du fait qu'un excès de concentration inhibe la créativité, c'est pourquoi des moments de distraction sont nécessaires.
Comment identifier les styles émotionnels
Nous présentons tous un certain degré de chaque style présenté dans cet article. En d'autres termes, tout le monde a un degré de résilience, d'optimisme, d'intuition sociale, de conscience de soi, de sensibilité au contexte et de concentration.
La dimension la plus accentuée indique le style émotionnel dominant. Pour le détecter, il faut notez les six types et classez-les de 1 à 5, où 1 représente un "développement faible" et 5 un "style réussi".
Cela vous donnera une idée de votre profil émotionnel. Nous pouvons également demander à une personne de confiance d'évaluer nos styles émotionnels. De cette façon, nous aurons une autre perspective sur notre vie émotionnelle.
Pouvons-nous changer notre style émotionnel?
L'un des principes centraux de la thèse de Davidson est le concept de neuroplasticité : la capacité du cerveau à se modifier en fonction des circonstances.
Il soutient que le style émotionnel d'une personne peut changer à travers l'expérience, par un effort conscient. Enfin, il dit que la vie peut s'améliorer si vous travaillez sur les styles émotionnels.
Quand est-il utile de changer de style émotionnel ?
Il est bon de savoir qu'aucun style émotionnel n'est meilleur qu'un autre et qu'il n'y a pas d'idéal, car il est très subjectif. Tous ne doivent pas être développés et promus, seuls ceux qui ont un impact significatif sur les relations et la vie professionnelle.
Par exemple, il y a des gens dont le manque de concentration ne les affecte pas du tout, car leur capacité créative et leur sensibilité aux circonstances les rendent pleins et heureux. Alors, avant de travailler sur un style émotionnel, demandez-vous: qu'est-ce qui me fait mal ou me fait mal?
Enfin, si vous souhaitez développer un style émotionnel spécifique, Davidson propose la méditation. Cet auteur est célèbre pour avoir mené une étude sur un petit nombre de moines bouddhistes dans laquelle il a trouvé des différences significatives dans l'activité et la structure du cerveau. Cela suggère les avantages de cette pratique mentale.
