Tem certeza de que certos hábitos são bons? E conhecer todos os hábitos errados que implementamos todos os dias? Confira com este artigo!
Além de dormir bocado e ruim, fumar, Comendo demais e desordenados, são tantos os maus hábitos que continuamos a carregar durante anos, sem perceber o quanto impacto tem sobre a nossa existência.
Sim, porque se você insiste em ficar até tarde da noite, não está apenas prejudicando a sua saúde: também afeta a sua produtividade e a possibilidade de manter um bom relacionamento humano.
Temos até algumas dessas maneiras de fazer as coisas Leal acreditando que eles são bons comportamentos.
Então, vamos ver juntos quais são esses hábitos disfuncionais que você eles roubam energia e desacelerar seu crescimento pessoal e por que você deve se livrar deles.
Vamos começar com os mais importantes.
Hábitos errados para sua saúde
Um estilo de vida excessivamente sedentário, a adesão ao junk food e o uso excessivo e contínuo de dispositivos tecnológicos estão entre os mais conhecidos maus hábitos de saúde.
Mas mesmo que você se pegue fazendo essas coisas com frequência, deve ficar por dentro disso.
1. Exagerar na atividade física
Bem, GetPersonalGrowth, mas você não sabe o que fazer! Primeiro você me diz que tem que se mudar e depois sai com essa coisa de que não precisa fazer muito.
Sim, isso mesmo. Atividade física benéfica é aquela que te faz bem e te restaura, não aquela que te cansa ainda mais do que antes e que desgasta seu corpo. Se depois de um treino você consegue ter tontura, náusea e pernas isso vai eles tremem, há algo errado. Eu recomendo fortemente que você reveja seu plano de atividades antes de correr qualquer risco para sua saúde.
2. Praticar apenas um tipo de esporte
Nosso corpo precisa de diferentes tipos de estresse. Se você treinar apenas uma habilidade específica (como forza ou o resistência) você pode sofrer os efeitos de um exercício desequilibrado ou, nos casos mais extremos, deparar-se com acidentes. Lembre-se de incluir em seu treinamento algumas atividades que desenvolvam sua força, sua resistência, mas também suaelasticidade, Aequilibrar e coordenação. Na dúvida, deixe o DIY sozinho e consulte um especialista.
3. Não se dê períodos de recuperação
Nosso físico precisa ritmo, entre a vigília e o sono e também entre uma atividade e outra ou após o esporte. Não pule as pausas pensando que você não tem tempo ou não precisa - esses minutos de descanso garantem metabolizzi os resultados da atividade, mantendo o equilíbrio em seu sistema corporal. Sempre cuide do seu descanso, tanto após o treino único, quanto dentro de sua semana. E se você não consegue dormir tanto quanto gostaria durante esse período, pelo menos cuide da qualidade do seu sono (este artigo fala sobre como você pode melhorar, em casos especiais).
4. Comer na onda das emoções
Quantas vezes comemos de cansaço, nervosismo, insatisfação, raiva, ou mesmo excitação, alegria, satisfação ou cameraism? Sejam emoções negativas ou positivas, o fato é que a esfera emocional não deve interferir tanto em nossa alimentação. Treinar em repreender o querido velho sensação de fome.
5. Tome um bom banho quente
Usar água muito quente é ruim para mim vasos sanguíneos que alimentam seu cérebro (por isso, se você sofre de enxaqueca, um bom banho quente pode piorar tudo). Também devido ao mesmo efeito dilatador dos vasos, a água fervente após a atividade física pode te deixar muito fraco, provocando-te Mal-estar. Além disso, altera o filme hidrolipídico da pele, tornando-a mais suscetível a infecções.
6. Não limpe fones de ouvido, teclado e smartphone
Algumas pesquisas científicas recentes apontaram smartphones, teclados de computador e fones de ouvido entre os itens mais sujo - e traiçoeiras porque, não pensando que sejam, muitas vezes as usamos até enquanto comemos - com as quais podemos lidar todos os dias. Uma boa regra é limpá-los regularmente e guardar os fones de ouvido em lugares um pouco mais decentes do que o misterioso fundo da mochila.
7. Aproveite o sol
O sol faz bem: humor, imunidade, saúde. Mas certamente, quando os especialistas falam sobre isso, eles não se referem à prática de praia em espreguiçadeiras no horas de ponta, em julho, com o objetivo de se tornar um sósia de Carlo Conti. Talvez você saiba: queimar-se é frequentemente uma das causas de câncer para a pele. É muito melhor, e também é muito mais agradável, tomar sol diariamente, em todos os meses do ano, fazendo atividades físicas simples ao ar livre.
8. Permaneça sentado na mesma posição por horas
Nos dói circulação, nas costas e também no criatividade - porque nossos pensamentos também estagnam. Alzati pelo menos uma vez por hora e, se possível, mude de local de trabalho ou sala de trabalho.
9. Consuma muitas calorias líquidas
Calorias são assim chamadas sucos de fruta, centrífugas, refrigerantes energia que consiste em açúcares rapidamente absorvidos, entram imediatamente em circulação em nosso corpo, mas, faltando outros tipos de nutrientes e fibra, eles não interferem com a nossa sensação de fome. O resultado é que absorvemos muito mais açúcares do que pensamos e não sentimos saziye, como se não tivéssemos comido nada.
Hábitos errados para o seu trabalho
O que fazer multitarefa, procrastinar e estar sempre atrasado são grandes objetivos que você provavelmente já conhece. Mas tem mais.
10 Tendo muitas reuniões
um lista especifica os tópicos a serem discutidos, um mediador que o impõe, capacidade de síntese, uma vez preciso dedicar: só assim um encontro pode ser sensato e produtivo. Em todos os outros casos, as reuniões são uma ótima maneira de desperdiçar um tempo valioso e criar confusão na equipe de trabalho.
11. Planejamento excessivo
Planejar é bom, fazer em excesso é diabólico. Porque muitas vezes não é necessário e, mesmo que você não perceba, torna-se uma forma de procrastinar a ação, usando muita energia e tempo realmente desproporcional em comparação com a necessidade real do projeto. Sempre preste atenção ao tempo que você gasta organizando seus planos - se você notar que há uma disparidade entre as horas que você gasta planejando e as horas que você realmente gasta fazendo, considere mudar algo.
12. Pré-cristalizar
Ao contrário da procrastinação, a pré-crastinação é a tendência de enfrentar o mais rápido possível coisas a fazer, para garantir o cumprimento dos prazos e livrar-se do pensamento de tarefas pendentes o mais rápido possível. Ótimo, você vai dizer. Se a qualidade do trabalho for alta, sim. O problema está na pressa e superficialidade que muitas vezes andam de mãos dadas com esse tipo de abordagem. Terminar o trabalho tão cedo não é uma grande vantagem. Se você tem tendência a pré-cristalizar, concentre-se em qualidade do seu trabalho.
13. Sobrecarga de informações e opções
Cem percepções, mil janelas úteis abertas, um milhão de variáveis. A teoria do 'cansaço da decisão' mostra que quanto mais opções você tiver, mais difícil será se orientar em sua escolha. Dê a si mesmo um limitar. Defina um figura simbólica para mais informações (3? 7? 10?) e, uma vez alcançado, certifique-se de respeitá-lo. Salve quaisquer hipóteses interessantes que você descartou para outro projeto ou decisão. (E as decisões realmente difíceis? Aqui está uma ferramenta útil.)
14. Não aprenda com outras pessoas além de você ou "desinteressantes"
Alguns indivíduos estão tão ocupados saindo com apenas pessoas "interessantes" e "bem-sucedidas" que se fecham. Freqüentemente, são pessoas distantes de nosso ambiente que nos ensinam as coisas mais úteis ou nos dão as melhores idéias. Não pense para esquemas e siga sua curiosidade.
15. Fazer muito, muitas vezes, muito tempo, com coisas que você não gosta
O primeiro dever depois do prazer é uma coisa. Para acabar gastando suas melhores energias e a maior parte do tempo de sua vida em ações ou projetos que trazem a você ourticária não é bom para ninguém; nem para você nem para o projeto.
Maus hábitos para sua situação financeira
Você quer ficar rico e descobrir quais são os hábitos mais prejudiciais e subestimados para sua carteira, além de gastar suas economias com jogo de azar? Leia aqui.
16. A corrida para o último equilíbrio
Não estou dizendo para não comprar algo em que esteja interessado em uma liquidação - nesse caso, que assim seja. Mas cuidado com o mecanismo típico do período de vendas: 'ah, não custa nada, eu levo!'. Fascinado pelo marketing, acabamos acumulando muitos itens que nós não usamos, que são apresentados com um preço mais barato, mas, se você fizer bem as contas, esse não é o seu caso. 1 camisola de tamanho e formato adequados, na sua cor preferida em tempo normal custa 30 euros; 7 pontos de 9,99, que nunca pode usar, na altura da venda custam 70 euros.
17. O CC - Café Contínuo
Já reparou que só por um expresso por dia gasta 30 euros por mês e 365 € em um ano? Eu sei que para nós o café certo é uma religião, mas tomar sete para compensar a falta de sono ou a ausência de recuperação (ver ponto 3) não é realmente a melhor estratégia. E então, acompanhá-lo todas as manhãs com um doce vai fazer a conta subir (e você também: P).
18. Não use notas de presente
Se você costuma voltar atrás com presentes de aniversário ou, pior ainda, nas festas de fim de ano como o Natal, se você não frequentar algum santo do banco, acabará esbanjando alegremente as suas finanças. Eu recomendo que você use o método de nota de presente no seu celular: Escreva as ideias que vêm a você enquanto ouve seus amigos ou familiares, quando eles falam sobre os deles querer, necessidades, curiosidades. Isso vai te ajudar a comprar com antecedência, pelo preço certo, presentes direcionados.
19. Deixe o celular carregando indefinidamente
Muitas vezes acontece de deixar o smartphone carregando mesmo quando ele está a 100%, pensando também em fazer um grande truque. Este hábito pode ser prejudicial a ambos consumo (o carregador conectado à balança consome energia mesmo que você não conecte o celular), tanto para o saúde do seu aparelho: é melhor carregá-lo várias vezes do que impor uma longa 'farra' (desculpe desapontá-lo, mas não: não é que você acumule suprimentos para o dia seguinte).
20. Sempre use apenas o caixa eletrônico
Alguns estudos revelaram que a distribuição do notas no momento do pagamento (especialmente se for importante), causa uma pequena pontada de descontentamento, conectado ao que em psicologia é chamado de dor da perda. O que não parece acontecer quando usamos cartões. Na verdade, os caixas eletrônicos e os cartões de crédito introduzem uma espécie de filtro abstrato entre nós e a concretude do pagamento. Acabamos assim por não perceber toda a extensão de nossos gastos e estamos dispostos a pagar mais.
21. Fixe o refrigerador aberto
Você pode não ter pensado nisso, mas a pose plástica / filosófica do homem que observa a geladeira aberta em busca da refeição ideal para se dedicar é a imagem de consumo de energia desnecessário. Se você também está acostumado, saiba que acabará gastando dinheiro - e ficando com frio. Tire algum tempo para pensar, mas talvez faça isso a portas fechadas. Da mesma forma, tome cuidado para não sair luzes acesas quando você se move de uma sala para outra, ou para segurar o aquecimento ativo quando você sai de casa.
22. Não desenvolva novas habilidades
O mundo do trabalho está em constante evolução e de ano para ano surgem profissões que você não acreditava que poderiam existir e são necessárias habilidades que você achava que não poderiam ser utilizadas. Portanto, não 'sente': aprofundar novos interesses e o desenvolvimento de diferentes habilidades e talentos é essencial para estar sempre atualizado e competitivo e ganhar mais.
23. Correndo no carro
O carro? E o que diabos o carro tem a ver com dinè? Não consumo mais gasolina, pois não?
Tem a ver com isso: você já contou as multas que recebe em um ano entre excesso de velocidade e estacionar em Proibido estacionar?
Então, quantos desses maus hábitos povoam seus dias?
Vamos, estou curioso: escreva nos comentários.
