Para combater o stress que nos rodeia todos os dias, basta reservar alguns minutos para descansar o corpo e a mente.
Última atualização: 01 de abril de 2022
O stress faz cada vez mais parte do nosso quotidiano. Corremos de uma atividade para outra, com a mente cheia de obrigações e tarefas pendentes. Focamos tanto em ser produtivos que não nos permitimos descansar. E esta é precisamente a ferramenta esquecida contra o estresse: descanso.
Tirar alguns minutos de folga não faz grande diferença. É sempre possível (ou pelo menos deveria ser) desvincular-se das obrigações para.
Este hábito oferece grandes benefícios. Sabendo que temos uma chance de descansar, e dando a nós, tem uma grande influência mental.
O estresse é uma atitude
Nós tendemos a pensar que o estresse vem do grande número de tarefas que temos que fazer todos os dias. Este é certamente um fator contribuinte.
No entanto, muito desse sentimento subjetivo vem de nossa atitude. Todos nós conhecemos alguém que parece estar vivendo rápido, independentemente de suas obrigações.
Alguém que está sempre com pressa, que acha que está em dia com o trabalho e os compromissos, além de buscar novas atividades para adicionar à sua lista. Apesar do trabalho a ser feito (trabalho, família, social), grande parte da pressão vem do fato de que nunca nos desconectamos. O corpo nunca descansa, mas a mente também não.
Por outro lado, há pessoas que realizam suas tarefas com uma atitude descontraída. Esses indivíduos não necessariamente trabalham mais devagar que seus predecessores nem são menos produtivos.
Sua mente está simplesmente trabalhando em um ritmo diferente (mais saudável). São pessoas que fazem pausas, alguns minutos de descanso. Capazes de aproveitar o momento presente em vez de antecipar, com pressa, o que terão que fazer amanhã.
Os perigos de viver com estresse
Uma atitude estressada não nos fará usar melhor o tempo ou ser mais eficazes. Ao contrário, quando os níveis de ansiedade são altos, eles começam a interferir em nossas habilidades. O desempenho diminui e a saúde física também pode ser seriamente comprometida.
Situações estressantes prolongadas estão intimamente relacionadas à doença coronariana, hipertensão e aumento do colesterol. Eles também causam várias somatizações como dor de estômago ou dor de cabeça. Eles podem parecer acima do peso como resultado de fome emocional e distúrbios do sono.
O corpo está preparado para lidar com altos níveis de tensão em tempo hábil. Antes disso, aciona os mecanismos necessários para nos permitir agir. No entanto, quando esta situação persiste ao longo do tempo, os efeitos no nosso organismo são devastadores.
Além disso, quando estamos em alerta, focamos na sobrevivência e não no autocuidado deliberado. Devido a esta começamos a negligenciar nossos hábitos e a cuidar menos do tédio.
A ferramenta esquecida contra o estresse
Entre as muitas ferramentas que existem para combater o estresse, o descanso é uma das mais simples, mais eficazes e mais esquecidas. Seu poder vem não apenas do fato físico de nos parar na agitação diária, mas também porque desacelera nossa mente.
É um exercício muito fácil de realizar. A cada duas horas mais ou menos, vamos fazer uma pausa nas atividades e focar no presente. Não mais do que cinco ou são necessários.
Vamos limpar nossas mentes do que estávamos fazendo e o que faremos em seguida e nos concentrar em nossos sentimentos. Podemos fazer uma pequena caminhada para mover o corpo ou simplesmente sentar e focar na respiração.
A ideia principal é nos lembrar de viver, se divertir, sentir e sair do ciclo mental de obrigações e responsabilidades por um momento. Isso é especialmente importante no meio do dia, durante as refeições. Então vamos aproveitar o tempo para comer com calma e consciência.
Aproveitamos para bater um papo descontraído, ler ou assistir uma série. Não importa como usamos esse prazo, mas sim o fato de considerá-lo gratuito. Trata-se de uma paragem ao longo do caminho que lhe permite sair da inércia e regressar a nós.
conclusões
Se atualmente você é grato a si mesmo como uma pessoa que vive em constante estresse, a ideia de descanso pode parecer absurda.
Você encontrará mil desculpas e justificativas mentais para não poder pagar. Mas quanto mais impossível ou inútil parece, mais você precisa do apaziguador de estresse esquecido, o resto.
