Os hábitos e atividades com que começamos o dia podem afetar nossa motivação e produtividade. Apresentamos-lhe um dos métodos que estão a ter mais sucesso.
Última atualização: 16 de junho de 2020
Muitas pessoas gostariam de se sentir mais produtivas e mais motivadas. Há quem queira iniciar um projeto e realizar outros; outras pessoas gostariam de melhorar e cuidar de seu crescimento pessoal, mas sentem que não têm tempo para isso. E se lhe dissermos que o segredo do sucesso está na sua rotina matinal?
Esta é a hipótese de Hal Elrod em seu livro The Miracle Morning: transforme sua vida uma manhã de cada vez antes das 8. Muitos de nós levantamos no último minuto e começamos o dia automaticamente, sem qualquer consciência. Superar a preguiça e a falta de motivação para realizar nossas tarefas pela manhã já parece uma tarefa bastante difícil por si só.
Em suma, nossas manhãs são cansativas e caóticas. E ainda, de acordo com este método basta levantar uma hora mais cedo e dedicar 60 minutos a nós mesmos para poder viver uma mudança profunda.
A rotina matinal em 6 hábitos
Aqui estão os seis hábitos que o autor de O milagre da manhã se propõe a integrar na nossa rotina matinal. Depois de beber um pouco de água, vista roupas esportivas confortáveis e saia de casa - você está pronto para começar.
1. Silêncio
No nosso agitado ritmo diário parece não haver espaço para o silêncio. Muitas vezes, até o evitamos a todo custo, escondendo-o com o rádio ou a televisão porque o consideramos chato ou problemático. No entanto, o silêncio nos oferece um canto de paz e autoconhecimento de que precisamos.
Então comece a manhã com alguns minutos de silêncio que tem um propósito. Por exemplo, você pode aproveitá-lo fazer respirações conscientes e profundas, meditar ou simplesmente lembrar e apreciar tudo o que há de bom em sua vida.
2. As afirmações fazem parte da rotina matinal
Nossos pensamentos (aqueles que temos consciência e aqueles que formulamos inconscientemente) são articulados com a linguagem. E esta última é uma das ferramentas mais valiosas à nossa disposição para gerar uma mudança em nossos padrões mentais.
Por esta razão, a atividade da manhã seguinte deve consistir em repetir afirmações profundas e significativas que o aproximam da versão de si mesmo que você tem em mente.
Escreva-os no presente, com valor positivo e na primeira pessoa. Eles podem indicar qualquer aspecto de sua vida que você deseja melhorar.
Por exemplo: "todas as minhas relações sociais são saudáveis e equilibradas", "sou uma pessoa autoconfiante", "sou feliz e satisfeito com o trabalho que faço". À força de repeti-las, seu inconsciente registrará as mensagens e começará a agir em harmonia com elas.
3. Visualização
A visualização criativa é uma técnica que nos ajuda a focar no que queremos e como podemos alcançá-lo. Para este efeito, tire alguns minutos todas as manhãs para visualizar a si mesmo em situações que gostaria de experimentar.
Imagine viver a experiência em primeira mão, usando todos os seus sentidos para mergulhar na cena. Experimentar com sua mente o colocará no caminho certo para alcançar o que você visualiza.
4. Exercício matinal para ficar ativo
Começar o dia praticando esportes oferece vários benefícios. Melhora nossa saúde, nossa autoestima e nos enche de energias positivas que duram o dia todo.
Você pode optar por fazer a atividade física da maneira que preferir: levará alguns minutos por dia.
5. Leitura
Todos nós temos um livro que gostaríamos de ler mas para o qual nunca temos tempo, ou um assunto que gostaríamos de saber mais e para o qual estar mais preparados, mas que sempre adiamos e que fica em segundo plano em relação a outros obrigações.
Aqui é a hora certa. Tire algum tempo pela manhã para acompanhar as leituras pendentes.
6. Escrita
Escrever nos faz entrar em contato com nós mesmos, com nossas emoções, com nossos desejos e com nossos medos. Isso nos dá uma nova perspectiva e esclarece. Eis por que você deve tentar reserve um tempo para escrever todas as manhãs.
Você pode anotar seus principais sucessos, progressos ou experiências do dia anterior. Ou você pode usá-lo como um meio de expressar gratidão e otimismo, escrevendo fatos agradáveis que aconteceram com você ou que você espera que aconteçam.
Personalize sua rotina matinal
Você pode querer adaptar as ideias que acabamos de descrever às suas necessidades para que elas reflitam sua personalidade. Você escolhe a ordem em que implementá-los e o tempo para dedicar a cada um.
Ao mesmo tempo, você pode escolher como aproveitar o silêncio ou o que escrever no diário todos os dias. Apenas certifique-se de ser consistente e siga todos os pontos.
