Porque você não pode manter suas boas intenções
Você já decidiu fazer dieta, praticar atividade física ou qualquer outra coisa, sabendo que é certo e correto fazê-lo, mas acabou fazendo exatamente o contrário?
Você já se perguntou do que isso pode depender?
- Talvez seja culpa do tentações. Você se força a repetir a lição daquele curso de inglês que está fazendo, mas a ideia de assistir um episódio de sua série favorita na Netflix é muito mais tentadora. “Só estou pulando hoje, juro! A partir de amanhã começo a estudar seriamente… ”você diz para si mesmo, ao ligar a TV.
- Ou talvez seja sua culpa não cumprimento das regras e para prescrições. O médico o convidou para fazer mais exercícios, mas você simplesmente não consegue e fica adiando.
Muitas séries na Netflix, sair com os amigos, o sofá em vez dos treinos: tudo parece levar o melhor do seu boas intenções e estabelecer hábitos úteis torna-se impossível para você.
Desorientado e confuso, você se convence de que talvez não tenha objetivos reais, ou que eles não sejam realmente desejados ou, pior ainda, que existam. algo em você que não está funcionando: você sente que não tem caráter, nem personalidade.
Mas não é assim.
Seus objetivos estão corretos e você não tem nada de errado ... exceto que você cede quando deveria resistir, contribuindo assim para enfraquecer sua força de vontade o que, à medida que fica cada vez mais fraco, o obriga a ceder ainda mais.
Mas por que isso acontece?
A desvalorização do futuro
Imagine que está sentado num restaurante: para a sua saúde (engordou vários quilos recentemente) decidiu ficar sem sobremesa, por isso, quando chega o garçom, consegue não pedir.
Mas na hora de pedir um café, passe no carrinho com os doces e mude de ideia de repente.
"Uma porção de profiteroles, obrigada ... Ah, desculpe, até aquele pedaço de tiramisu ficou sozinho".
... e sucumbir a tentação, sem vergonha.
Coma e aproveite e depois chore.
Quando a gratificação bioquímica acaba e seu estômago fica inchado como uma gaita de foles, você se arrepende. E ao calcular as calorias com seu novo aplicativo, você diz a si mesmo que esta foi a última vez, que é hora de mudar vida (a partir de amanhã).
Mas enquanto isso você está lá, afundado no sofá, e você se pergunta o que aconteceu, Por que o carrinho de doces anulou os perigos para a sua saúde?
A resposta é simples.
O carrinho de balas está aqui no presente, enquanto os riscos para a sua saúde estão aí, bem longe, no futuro.
Você repete para si mesmo que ...
“Isso não significa necessariamente que algo com alguns quilos a mais tenha que acontecer comigo”.
Os riscos são muito distantes, como podem ver, impalpáveis, difíceis de ver a olho nu, e além disso não têm o encanto luminoso daqueles. bolas cobertas de chocolate que do carrinho de doces te encanta como as sereias de Ulisses.
O que aconteceu em sua mente, na frente do carrinho de sobremesas, é chamado desvalorização do futuro.
Desvalorizando o futuro significa que os efeitos positivos, embora distantes no tempo (chegar à velhice com boa saúde), entram apenas parcialmente nas decisões atuais.
No entanto, a desvalorização ou negação do futuro é apenas a primeira parte do problema ...
Vontade hipotrófica e hipertrófica
Se você vai para a academia e treina seriamente, seus músculos ficam hipertrofiados, incham e lhe dão mais força, mas se você não for, eles ficam hipotróficos com o tempo, e até mesmo se levantar de uma cadeira se torna um problema.
O mesmo acontece com o nosso vontade, que como um músculo mental ela é sensível ao treinamento: ela fica hipertrófica se você a treina, hipotrófica se você não a faz funcionar.
Um exemplo simples.
Você diz a si mesmo: “Amanhã vou fugir”, mas no dia seguinte, você evita e adia, recorrendo a auto-ilusões mais ou menos apuradas (muito vento, muito calor, muita gente ...). E no dia seguinte você adia de novo, e de novo, acumulando semanas e meses de apatia e relutância, até desistir de vez.
Suas pernas perdem o tônus e os quilos se acumulam, mas não é o único dano, é apenas o mais perceptível.
O dano mais importante e mais perigoso é o que acontece no seu mundo interior, toda vez que você cede e envia de volta.
Sua vontade enfraquece, conforme suas pernas tornam-se hipotróficas, e as suas estima é afetado por ele, enviando-lhe de volta umimagem de você desanimador que te derruba e te deprime.
Mas isso não é tudo, seu também limite de tolerância enfraquece, levando você a ceder até às menores tentações, às quais você costumava ser capaz de resistir.
O efeito deste círculo vicioso, muitas vezes, é a ansiedade que te assalta quando, agora com um vontade hipotrófica e um limite de tolerância muito baixo, você tenta recuperar o controle de sua vida em vão.
E fracasso após fracasso, você começa a pensar sobre o que nunca deveria pensar:
"Eu sei que vou falhar desta vez também, então por que continuar tentando?"
Por onde começar?
Conscientize-se dos enganos de nossa mente (por exemplo desvalorização do futuro) é certamente o primeiro passo para respeitar nossas intenções e formar bons hábitos.
Mas se quisermos mudar radicalmente o curso de nossa vida, devemos dar um verdadeiro "salto mental", aprendendo a ver os hábitos como o campo de treinamento de nossa vontade.
Então, correr pela manhã, por exemplo, não será mais uma maneira simples de voltar à forma, mas a ferramenta para fazer seu vontade hipertrófica, para aumentar o seu limite de tolerância e para fortalecer o seu estima.
Esta nova mentalidade lhe dará, por um lado, os benefícios dos bons hábitos individuais que você irá formar e, por outro lado, permitirá que você desenvolva um vontade forte isso o fará se sentir forte e inexpugnável pela tentação.
... O carrinho de sobremesas, então, estará ali, na sua frente, pequeno e desfocado em relação ao nova imagem que tu estás a construir de ti mesmo, a imagem de uma pessoa que não cede como débil à enésima tentação, mas domina a tua própria vida e as circunstâncias com um músculo da vontade que se torna maior e mais definido a cada dia.
