A paz interior, como o nome sugere, não depende das circunstâncias externas, do que nos acontece, mas da perspectiva com que decidimos olhar a vida.
Última atualização: 26 de julho de 2022
Alcançar a paz interior parece uma utopia nos dias de hoje. Entre tanto trabalho, famÃlia e responsabilidade pessoal, como manter a calma? As horas parecem curtas para cumprir todas as nossas obrigações, para alcançar o status e o sucesso que nos são socialmente exigidos.
Mas e se, por um momento, revermos nossas prioridades? Se passássemos a valorizar o que é realmente importante: saúde, tranquilidade, a companhia de quem amamos e a alegria dos momentos mais simples.
Como o nome indica, a paz interior não vem de fora, das circunstâncias, mas da atitude que escolhemos pessoalmente para adotar.
Os óculos com os quais decidimos observar a vida definem a maneira como a vemos. Se você está entre as muitas pessoas que sofrem de estresse e ansiedade e quer mudar essa realidade, comece mudando a si mesmo.
7 passos para alcançar a paz interior
1. Ação ou preocupação
Uma das mudanças mais importantes a fazer é banir a preocupação de sua vida. Preocupar-se, mesmo que inevitável à s vezes, é realmente inútil. É inútil insistir em um assunto várias vezes, fazendo a mesma jornada mental que nos leva a um beco sem saÃda e aumenta nossa ansiedade.
Mude sua abordagem, então, em vez de se preocupar, preste atenção. Quando surgir uma situação adversa, analise-a cuidadosamente e considere se existe uma solução, se você pode fazer algo sobre isso ou não. Se houver, tome medidas para mudar o que você não gosta.
Se não, tome medidas para controlar sua mente. Você não se permitiu entrar em um ciclo interminável de preocupações e reflexões sobre o assunto. Aceite a realidade dos fatos, flua com ela, aprenda e siga em frente.
2. Eu respiro
Existe uma correlação direta entre o estado fÃsico e o estado mental. Quando a ansiedade o dominar, sente-se e respire. Faça respirações lentas, profundas e diafragmáticas e sentirá imediatamente uma sensação de relaxamento fÃsico. A tensão mental diminuirá uniformemente.
Mas não basta usar esse recurso como medida emergencial. Se você realmente deseja alcançar a paz interior, crie o hábito de respirar corretamente.
Passe pelo menos dois momentos por dia para respirar direito. Em pouco tempo, seus nÃveis gerais de ansiedade cairão significativamente.
3. Pensamento positivo para alcançar a paz interior
É essencial selecionar cuidadosamente com quais óculos você quer ver o mundo. Se você usar os óculos da vitimização e do desamparo, experimentará apenas frustração e desamparo.
Acostumamos nossa mente a buscar, encontrar e detectar todos os aspectos negativos que nos cercam: problemas, dificuldades, limites. Como ser feliz e tranquilo se você se sente cercado de adversidades?
No entanto, você pode treinar seu cérebro para reconhecer todas as oportunidades, recursos e aspectos positivos da vida. Comece fazendo isso deliberadamente, esforce-se para reconhecer e ser grato todos os dias por todas as coisas bonitas que você tem. Com o tempo, esse recurso será automatizado e, de repente, você se sentirá com sorte.
4. ExercÃcio e movimento
A ideia de se movimentar para alcançar um estado de calma e relaxamento pode parecer contraditória. Mas realmente é.
O exercÃcio regular não só oferece benefÃcios para a saúde fÃsica, mas também melhora a saúde mental. Ajuda-nos a limpar as nossas mentes, a desconectar-nos das preocupações e a ganhar confiança e auto-estima.
5. Qualidade do sono
Certifique-se de que seu descanso é suficiente em termos de quantidade e qualidade. Uma das manifestações mais comuns da ansiedade é a insônia, mas a falta de sono só agrava a situação. Deixe suas preocupações de lado de uma vez por todas antes de ir para a cama.
Dedicar as últimas horas do dia a uma atividade relaxante e prazerosa tira sua mente dos problemas. Você não pode fazer nada hoje, você cuidará disso amanhã; priorizar o sono.
6. Viva no presente para alcançar a paz interior
Viva no presente envolve prestar atenção apenas ao que está acontecendo no aqui e agora. Em outras palavras, significa estar em sintonia com o momento; esteja ciente de que tudo fora dele simplesmente não existe, exceto em nossa mente e imaginação.
Se pudermos viver no presente, nem os fantasmas do passado nem os medos do futuro assombrarão nossa paz interior. É possÃvel fazê-lo através da meditação ou plena consciência. Não hesite em experimentá-lo!
7. Seja você mesmo
Sabemos que essa frase beira o clichê e é um pouco cansativa. No entanto, aprender a ser você mesmo é um desafio e representa um dos pilares que garantem o bem-estar.
Muitas pessoas têm medo de expressar suas opiniões, desejos, gostos. A longo prazo, isso altera a paz interior e leva ao inconformismo.
O ideal é aprender a se conectar consigo mesmo e viver sem se preocupar o que os outros dizem. Desta forma será possÃvel alcançar a tão desejada paz interior.
