Se investirmos em tempo de qualidade, ganharemos saúde. Ao praticar a arte de aproveitar a vida, apreciaremos cada pequeno detalhe, encontraremos magia e felicidade nas pequenas coisas e nutriremos nossa esperança.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 19 de fevereiro de 2022
Aproveite a vida, saboreie-a devagar e abrace o presente com intensidade, com os olhos bem abertos e os corações sempre prontos para receber. Desta forma, nossas experiências se tornarão vitaminas para a esperança e o combustível para emoções positivas mesmo em tempos difíceis. Nunca devemos esquecer que investindo em tempo de qualidade, ganharemos saúde.
Esse raciocínio simples pode parecer óbvio. Todos sabemos que se pudéssemos desacelerar um pouco e apreciar as coisas simples da vida cotidiana, nos sentiríamos muito melhor. No entanto, como aponta o filósofo, ensaísta e matemático Nassim Nicholas Taleb, os humanos interpretaram mal o que chamamos de "senso comum".
Esquecemos o que é aproveitar a vida. Encontramo-nos presos em muitos labirintos, estamos sempre sob pressão, temos medos, ansiedades e metas contínuas a alcançar. A ausência de certeza desvia nossa atenção do momento presente; então apreciar o que temos hoje se torna cada vez mais complicado.
Por outro lado, não podemos esquecer que nosso cérebro está sempre alerta para possíveis ameaças e riscos que enfrentamos. Nosso cérebro não se importa se estamos felizes ou não, só se importa se sobrevivermos. Cabe a nós, portanto, focar nossa atenção no “aqui e agora” e aprender a apreciar um pouco mais a vida.
O controle consciente da atenção também gera uma reserva cognitiva e emocional que afeta diretamente nossa saúde. Um fato importante que certamente deve ser levado em consideração.
A arte de aproveitar a vida
Em algum momento da vida, todos nós fazemos o seguinte: em um momento em que nos sentimos bem, felizes e completos, tiramos uma espécie de instantâneo mental daquele momento. Diremos a nós mesmos que sempre nos lembraremos daquele momento e dos sentimentos que estamos vivenciando.
Uma operação tão simples (e ao mesmo tempo maravilhosa) que serve muito mais do que fixar aquela experiência excepcional em nossa memória. Na realidade, realizamos um ato emocional e cognitivo voluntário no momento presente para que ele tenha uma utilidade para o futuro. Esperamos, de alguma forma, que a felicidade de hoje continue a nos iluminar no futuro.
É um exercício baseado na consciência realizado por uma mente consciente cheia de emoções positivas. A arte de aproveitar a vida é isso mesmo: ser capaz de criar momentos de bem-estar para serem guardados na memória para que possam ser usados como pílulas de felicidade no futuro.
O exercício psicológico de aproveitar a vida e a nostalgia positiva
Marios Biskas, da Universidade de Southampton, na Inglaterra, realizou um estudo sobre nostalgia em 2008. Seu trabalho nos aponta uma série de aspectos que devemos considerar:
- Saborear a vida é mais que um clichê, mais do que uma mensagem positiva para o crescimento pessoal. Na verdade, é um exercício psicológico muito saudável para o nosso cérebro.
- De acordo com este estudo, "saborear" é uma atividade profunda. É um ato mental deliberado em que capturamos a experiência presente e a preservamos moldando a chamada memória nostálgica.
Dr. Biskas e sua equipe de pesquisadores mostraram que esse tipo de memória nos ajuda a recuperar memórias positivas para experimentar emoções agradáveis novamente no futuro. Uma nostalgia que enriquece, como uma janela para olhar de vez em quando para respirar e deixar-se envolver por sensações agradáveis.
Construir uma memória autobiográfica baseada em momentos de equilíbrio, paz interior e bem-estar, garante o nosso equilíbrio psicológico. Certamente um aspecto interessante a ser considerado.
Controle consciente sobre a memória
Para aproveitar a vida, a primeira coisa a fazer é criar o momento certo. Costumamos dizer que a felicidade vem e vai, que os momentos de bem-estar são aleatórios e que nem sempre dependem de nós. Pensar assim é um grave erro.
A vontade é necessária. Nós mesmos devemos ser os criadores dos bons tempos, e para conseguir o que queremos temos que nos comprometer. Precisamos saber quando desacelerar, criar momentos para descansar, ver as pessoas que mais amamos e ficar sozinhos para nos conectarmos a nós mesmos.
Não há necessidade de organizar grandes eventos ou viagens caras. A vida é melhor saboreada em sua simplicidade, mantendo uma atitude atenta e humilde e valorizando as coisas simples. Da mesma forma, quando experimentamos um momento de bem-estar, devemos ativar o controle consciente de nossa memória e dizer a nós mesmos que nos lembraremos dela para sempre.
Quanto maior o controle consciente, maior a vontade de guardar na memória momentos de equilíbrio e felicidade. Quanto mais treinamos nosso cérebro para atingir esse objetivo, melhores serão as “fotografias mentais” de bem-estar que levaremos na memória autobiográfica. É um exercício que vale a pena realizar e que nos permite gerar uma boa reserva cognitiva e emocional para o futuro.
