Temos saudades. Desejamos a natureza, passeios no campo ou na praia. Visitar paisagens que são essenciais para o ser humano será, sem dúvida, uma forma de recuperar o entusiasmo e a saúde após várias semanas de isolamento.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Recuperar o contato com a natureza após várias semanas de isolamento é quase um requisito vital. Crianças, adultos e idosos beneficiam desta aproximação ao mar ou à serra, com o vento, com o sol que move as folhas das árvores no coração de um ambiente que tem o poder de dar nova força e esperança. Nossa saúde física e mental precisa desse cenário primordial mais do que nunca.
Algumas pessoas têm a sorte de viver no campo ou perto do mar, e isso convida os sentidos a um descanso considerável. Apesar disso, boa parcela da população tem enfrentado esse isolamento obrigatório em ambientes urbanos e, muitas vezes, em apartamentos de poucos metros quadrados. O impacto psicológico é muitas vezes exaustivo, a ponto de aumentar os níveis de estresse e ansiedade.
O mundo entre quatro paredes e com uma janela para entrar em contato com uma rodovia, um shopping center ou qualquer outra paisagem típica de nossas cidades, gera o mesmo desespero de um prisioneiro. A mente que permanece prisioneira desta monótona tela cinzenta, dia após dia, ele acaba sofrendo com lapsos de memória e alterações de humor.
As pessoas não são feitas para o isolamento contínuo e uma das coisas que mais falta aos humanos nessas condições é o abraço envolvente da natureza.
Há momentos em que toda a nossa ansiedade e esforço acumulado relaxam na preguiça infinita e no descanso da natureza.
- Henry David Thoreau-
Entrar em contato com a natureza após o isolamento: mais que um desejo, uma necessidade
Nadine Nadkarni, psicóloga da Universidade de Utah, Salt Lake City, em 2010, ele conduziu um experimento interessante no Snake River Reformatory, em Oregon. Entre os internos não faltaram agressões, violência e estados de ansiedade, além de altos níveis de estresse. Havia, portanto, a necessidade de desenvolver uma estratégia para melhorar a convivência.
O estudo foi então publicado na revista Nature e tem sido uma referência no campo da psicologia prisional desde então. Dr. Nadkarni projetou a instalação nas células de imagens representando paisagens naturais. Também foram instaladas telas nas celas de isolamento nas quais vídeos de matas, rios, mares...
Os resultados foram muito positivos. Os níveis de ansiedade foram reduzidos e alguns foram usados salas que os prisioneiros poderiam ter acesso para assistir a vídeos de 4 comprimentos e melhorar seu humor. Tudo isso nos mostra que a natureza tem um impacto catártico no ser humano capaz de modular nosso bem-estar físico e mental.
Mas as pessoas não se beneficiam apenas de ver pinturas ou vídeos de uma floresta ou rio. O que também precisamos é do contato com a natureza. Especialmente se passamos várias semanas em confinamento solitário devido à atual pandemia.
Nosso cérebro precisa do azul do céu e do verde dos prados
Pablo Picasso costumava dizer que as cores são o reflexo das emoções impressas na natureza. De certa forma ele estava certo. Quando estamos em um espaço fechado, os olhos e a mente precisam se aproximar de uma janela para procurar a cor azul do céu. Quando começam a ver, sentem-se em paz.
Os psicólogos Joanne K. Garrett e Mathew P. White, da Escola de Medicina da Universidade de Exeter, no Reino Unido, realizaram uma pesquisa na qual foi feita uma descoberta interessante: as pessoas que vivem perto do mar ou a longo prazo desfrutam de melhores condições físicas e saúde psicológica.
A cor dessas paisagens e a luz do sol reduzem os transtornos de ansiedade e até melhoram a saúde dos idosos. Como se não bastasse, Marc Berman, psicólogo da Universidade de Michigan e especialista no campo da psicologia ecológica, argumenta que a cor verde das paisagens naturais tem um efeito positivo no cérebro. E esse efeito é quase imediato.
Como podemos entrar em contato com a natureza após o isolamento?
Nos precisamos disto. Temos o desejo de entrar em contato com a natureza; sentimos falta de seus perfumes, o calor da luz de seus amanheceres e entardeceres. Queremos pisar seu chão com respeito, descobrir seus cantos, sentir o vento sussurrando entre os galhos, enquanto acaricia nossa pele e enche nossos pulmões de oxigênio...
No entanto, grande parte da nossa sociedade ainda está isolada. Há muitas pessoas, adultos, crianças, idosos que ainda não podem se deslocar para o campo, muito menos para o mar se moram em áreas urbanas. O que podemos fazer nesses casos? Algumas estratégias simples podem nos ajudar:
- No Youtube podemos assistir a vídeos relaxantes, situado em maravilhosas paisagens naturais.
- O Google nos oferece recursos para viajar para lugares do mundo através da tela. Podemos descobrir reservas naturais, ilhas, bosques, montanhas, parques protegidos.
- Até mesmo pendurar fotos e imagens de paisagens naturais nas paredes da casa tem um efeito relaxante.
- Podemos relaxe ouvindo os sons da natureza, como o fluir dos rios, o canto dos pássaros, o som do mar.
Por último, mas não menos importante, lembre-se de que é essencial tomar pelo menos 20 minutos de sol por dia. Estar perto de uma janela, passar tempo na varanda ou terraço é essencial para a nossa saúde física e psicológica. A cor azul do céu e a luz do sol nos dão uma nova vida e melhoram nosso humor. A natureza sempre nos espera de braços abertos. Voltaremos para abraçá-la.
