Embora nem todos vejamos a vida da mesma maneira, sempre podemos treinar nossas mentes para manter ou cultivar o otimismo.
Última atualização: 20 de fevereiro de 2022
Alcançar nossos objetivos, enfrentar desafios e superar fracassos depende muito do otimismo com que vivemos nossas vidas. Embora nem todos vejamos a vida da mesma maneira, sempre podemos treinar nossas mentes para manter ou cultivar o otimismo.
Nosso cérebro é um órgão que precisamos treinar. Assim como treinamos para manter o coração ou os pulmões saudáveis, o cérebro requer algumas mudanças para explorar todo o seu potencial.
Tendemos a prestar mais atenção ou a manter informações negativas. Isso não é de todo ruim, pois lembrando e abordando nossas falhas, ganhamos as habilidades para encontrar melhores soluções no futuro.
Mas se essas ideias chamam toda a nossa atenção, recaÃmos no pessimismo e nas ideias negativas. Como evitá-lo e aprender, em vez disso, a cultivar o otimismo?
Cultive o otimismo com consciência
Focamos os aspectos negativos inconscientemente e é importante trabalhar para mudá-los conscientemente. As dicas a seguir ajudarão a mudar sua perspectiva.
1. Mude os pensamentos negativos
Sempre que tivermos um pensamento negativo, vamos contrastá-lo com um positivo. Nossas mentes absorvem memórias negativas e as tornam maiores e mais significativas do que realmente são.
Para minimizá-los, precisamos analisá-los e visualizá-los de forma mais objetiva. O próximo passo é minimizá-los comparando-os com memórias relacionadas ou semelhantes que sejam mais agradáveis.
Nisto os transformamos radicalmente e selecionamos nossos novos pensamentos. Isso é possÃvel graças a um processo de aprendizado que levará algum tempo, mas com paciência alcançaremos os resultados desejados.
2. Expresse gratidão
Eventos negativos são agravados por nossas mentes, a menos que os equilibremos com a consciência. Ao enfrentar um desafio, é aconselhável analisar o que está indo bem. Tirar um tempo para fazer isso permite que você registre os aspectos positivos.
Para ajudar o cérebro a memorizar eventos positivos, devemos analisar cada semana pela qual devemos ser gratos. O próximo passo é escrever ou deixar nossos entes queridos saberem que os amamos e por que somos gratos a eles.
3. Repita afirmações positivas para cultivar o otimismo
As afirmações positivas são cruciais para manter o otimismo obtido com as duas etapas anteriores. As mensagens que repetimos para nós mesmos com mais regularidade são aquelas em que acreditamos e determinar nossa visão da vida. Estas devem ser repetidas com convicção e ser uma constante no nosso dia-a-dia.
Podemos começar com uma ou duas declarações que representam nossos valores de vida e os objetivos que queremos alcançar. Por exemplo, "Eu me sinto melhor a cada dia" ou "este é o meu melhor momento".
A repetição de frases semelhantes permitirá que o mente para interpretar eventos negativos de forma diferente, isso o deixará mais forte diante deles e ajudará a manter o otimismo.
