A desintoxicação digital ajuda a acalmar o estresse e nos conectar com a realidade que nos cerca.
Última atualização: 16 de julho de 2020
Vivemos sempre conectados a algo, seja o smartphone, o computador ou um tablet. O mundo digital tornou-se parte fundamental da nossa rotina diária. O celular, na verdade, é o primeiro objeto que usamos ao acordar e o último que guardamos na hora de dormir. Será que percebemos quanto tempo passamos imersos nesse universo digital? Se realmente tivéssemos consciência disso, tentaríamos evitá-lo adotando soluções como retiros espirituais ou uma verdadeira desintoxicação digital.
O que aconteceria se parássemos de passar tanto tempo nas redes sociais? Provavelmente algumas pessoas ficariam horrorizadas e nervosas só de pensar; mas até alguns anos atrás eles nem existiam.
Obviamente não há necessidade de sermos drásticos e repudiar qualquer tipo de contato com o mundo digital, mas devemos ser mais responsáveis do que o uso que fazemos dele, devemos usá-lo com moderação e evitar que eles “se apropriem” de nossa vida.
Trata-se de nos libertarmos dessa crescente necessidade de estarmos sempre conectados evitando assim a dependência da tecnologia. Para isso, poderíamos começar com uma desintoxicação digital, uma desconexão da tecnologia para nos conectarmos com a realidade, ou seja, com nós mesmos e com os outros. Mas vamos ver com mais detalhes.
A desintoxicação no nível tecnológico pode melhorar nosso bem-estar
O que é uma desintoxicação digital?
Uma desintoxicação digital, ou desintoxicação digital, é fazer uma pausa no mundo digital. Trata-se de desconectar-se das redes sociais, da internet e de todas as novas tecnologias em geral, para romper esse vínculo digital que criamos e que ocupa uma parte cada vez maior do nosso tempo. Em vez disso, para lidar com questões mais importantes, cuidar das relações interpessoais, nos questionar sobre nosso estado físico e emocional ou completar a longa lista de coisas a fazer que está cada vez mais longa.
A palavra detox é obviamente um empréstimo do inglês, mas seu significado nada mais é do que "detox". Trata-se de expulsar tudo o que é tóxico em um organismo, neste caso o mundo digital. Uma vez que, embora em alguns momentos se mostre muito útil, e às vezes até engraçado, seu uso também tem implicações negativas.
Não se trata de fechar definitivamente nossa relação com o mundo digital, mas simplesmente de tornar-se mais consciente do uso que fazemos dele, do tempo que perdemos e do que perdemos para ficar conectado.
Dicas para uma desintoxicação digital
Desintoxicar-se do mundo digital pode parecer fácil, mas não é bem assim. Agora estamos muito acostumados com a internet como parte de nossa vida diária. Para isso você precisa de muita perseverança e determinação para conseguir se separar dela. As dicas a seguir certamente irão ajudá-lo. Aqui está o que você precisa fazer:
- Estabelecendo o momento certo para a desintoxicação digital. Você tem que decidir sobre um momento para desintoxicação. Obviamente, o momento certo varia de pessoa para pessoa. Pode ser o fim de semana, mas também um determinado horário a cada dia. O importante é começar, mesmo que sejam apenas alguns minutos. Desta forma, seremos capazes de criar um hábito.
- Vá um passo de cada vez. A pressa nunca é boa. Nenhuma desintoxicação pode acontecer da noite para o dia. É importante construir a escada que nos levará ao nosso bem-estar com paciência e passo a passo.
- Conheça-se melhor. Conhecer-se, perguntar-se sobre nossos interesses e nossos sentimentos nos ajudará a entender melhor nossa necessidade de estarmos sempre conectados. O que estamos evitando? O que nós precisamos? Que relação temos com a solidão? O importante é ter consciência de que poderíamos viver muito bem mesmo sem o mundo digital.
- Olá Olá notificações! Muitas vezes, as notificações se transformam em uma provação. Um após o outro, eles nos impedem de nos concentrar e às vezes até interrompem as conversas que estamos tendo com os outros. Sempre ter notificações e toques ativados pode criar ansiedade e aumentar nossa necessidade de nos mantermos conectados.
- Procure outra coisa para fazer. Seja tomando um café com um amigo, lendo um bom livro ou praticando um esporte, não importa. Fazer planos e atividades que gostamos para ocupar nosso tempo livre é sempre uma boa ideia.
- Seja mais empático. Colocar-se no lugar dos outros é essencial. Se quando estamos juntos com nossos amigos ou familiares passamos o tempo todo com os olhos fixos no celular, computador ou tablet, estamos demonstrando uma total falta de respeito a ele.
Por outro lado, uma boa ideia também poderia ser a de evite levar seu celular conosco quando formos dormir. Desta forma poderíamos evitar ser “infectados” pelas emoções decorrentes da nossa experiência recente no mundo digital e a qualidade do nosso sono certamente melhoraria.
Apesar disso, algumas pessoas não precisam de uma simples pausa do mundo digital, elas precisam de ajuda profissional real. Isso decorre do fato de que às vezes o vício é tão forte que se torna impossível se desconectar.
Benefici del detox digitale
São inúmeros os benefícios relacionados à realização de um detox digital, abaixo segue uma lista dos mais importantes:
- Liberação de estresse
- Mais tempo para você
- Melhor gestão do tempo
- Aumento da empatia
- Mais tempo para socializar com os outros criando vínculos de qualidade
- Relacionamentos mais autênticos
- Mais tempo livre
- Tendência a ser mais calmo e relaxado
- Maior autoconhecimento
A desintoxicação digital promove uma melhor conexão com o mundo ao seu redor, com os outros e consigo mesmo. Isso nos dá a capacidade de fazer algo diferente e nos priorizar melhor, em vez de perder tempo olhando imagens ou vídeos. Um detox digital é uma oportunidade de nos conectarmos com a realidade e maximizar nosso tempo livre.
Desconectar para reconectar é uma maneira maravilhosa de perceber o que estamos perdendo todos os dias.
