Um estudo interessante concluiu que existe uma ligação entre a má qualidade do sono e a sensação de solidão. Como isso acontece e em que nível nos afeta? É contagioso?
Última atualização: 29 2020 agosto
A sensação de solidão e os distúrbios do sono são problemas cada vez mais comuns. A primeira aumentou consideravelmente nos últimos anos, tanto que existe um Ministério da Solidão no Reino Unido. Da mesma maneira, dormir mal tornou-se um hábito generalizado em todo o mundo.
Um estudo recente identificou uma ligação entre os dois fenômenos. Aparentemente, dormir mal causaria um forte sentimento de solidão. Sabe-se que quando não vivenciamos a solidão como uma experiência positiva, tendemos a ter distúrbios do sono.
O sono ruim causa uma tempestade emocional. É claro que a falta de sono afeta nosso humor: nos faz sentir menos motivados, mais irascíveis e menos capazes de direcionar e manter a atenção. Pesquisas da Califórnia mostraram que isso também pode nos fazer sentir mais sozinhos.
"Dormir é a melhor meditação."
– Dalai Lama –
Estudo da Universidade de Berkeley
Os neurologistas Eti Ben-Simon e Matthew Walker, da Universidade da Califórnia em Berkeley, realizaram um estudo sobre a relação entre dormir mal e sentir-se solitário. As descobertas foram publicadas na revista Nature Communications em 2018.
Um estudo preliminar já havia envolvido 140 voluntários. Depois de uma noite sem dormir, os voluntários disseram que se sentiam isolados e não tinham com quem conversar. Essas descobertas levaram Ben-Simon e Walker a realizar mais estudos.
Em seguida, pediram a 18 jovens que dormissem uma noite em casa, sem interrupção, e no dia seguinte passassem uma noite acordada no laboratório. Para impedi-los de adormecer por um minuto, eles os mantinham envolvidos em uma variedade de atividades.
Por fim, mostraram aos jovens um vídeo de uma pessoa caminhando em direção a eles, a uma distância de três metros. Eles foram solicitados a apertar um botão quando sentissem que a pessoa estava se aproximando demais. Os resultados mostraram que, em média, os voluntários privados de sono permaneceram mais isolados (em 15%) do que outro grupo que havia dormido.
Dormir mal e seus efeitos no cérebro
Os pesquisadores encontraram a ativação de uma área do cérebro associada à sensação de ameaça como a pessoa no vídeo se aproximou da câmera. Em outras palavras, os jovens percebiam a proximidade dos outros mais como um risco.
Da mesma forma, Foi observada uma redução nas atividades em áreas cerebrais associadas à socialização. Isso significa que a motivação para interagir com os outros diminuiu.
Por sua vez, os voluntários disseram que se sentiam mais sozinhos. Segundo os pesquisadores, “quanto menos dormimos, menos queremos interagir com os outros; pelo contrário, evitamos a vida social e isso aumenta as consequências interpessoais causadas pela falta de sono”.
Sono ruim e solidão: fase dois do experimento
Ben-Simon e Walker conduziram uma segunda fase do experimento. Neste caso, participaram mil voluntários que foram convidados a assista a um vídeo mostrando os 18 jovens do experimento anterior.
Em cada vídeo, com duração de pouco mais de um minuto, cada um dos 18 voluntários falou sobre temas aleatórios, guiados por um questionário composto por 10 perguntas.
Metade dos vídeos foram gravados após uma noite de sono, a outra metade após uma noite de vigília. Os espectadores desinformados dessa diferença assistiram aos vídeos em sequência aleatória. No final, eles foram solicitados a indicar qual menino parecia mais sozinho aos seus olhos.
A maioria dos voluntários indicou que não havia dormido acrescentando que não se sentia motivada ou inclinada a interagir com esses sujeitos.
Os resultados do estudo
Na última fase do experimento, os 1000 voluntários descreveram seus sentimentos após assistirem aos vídeos. O resultado é surpreendente: ver alguém que não dormiu aumentara a sensação de solidão até mesmo nos espectadores.
Assim, os pesquisadores chegaram à conclusão de que o sentimento de solidão é de certa forma “contagioso". Na verdade, muitos disseram que se sentiram inexplicavelmente solitários depois de ver uma pessoa privada de sono no vídeo.
A conclusão é que o sono ruim predispõe as pessoas à socialização de maneira negativa. Também desencadeia um sentimento de rejeição nos outros. Mas há boas notícias: basta uma noite de sono para que esses efeitos desapareçam.
