Uma lista de pequenos hábitos que o farão se sentir menos estressado, facilitando sua vida.
"Simplificar o que é complicado é o primeiro passo essencial para o sucesso."
George Earle Buckle.
Você já passou por uma daquelas vezes em que tem tantas coisas para fazer e tantas coisas dão errado, que tudo o que você quer fazer é explodir ?! Bem vindo ao clube de estressado!
Seja para sobreviver ao próximo exame ou para concluir um grande projeto de trabalho, se você estiver estressado, nunca será capaz de dar 100%.
Já falei sobre quais são as 7 estratégias que adoto quando estou estressado; a primeira estratégia que sugiro é tornar sua vida mais fácil. Os períodos de estresse, por mais que os odiemos, são uma excelente oportunidade para entender o que é supérfluo em nossa vida e começar a limpar. Neste artigo você encontrará 15 pequenos hábitos para vencer o estresse, tornando sua vida um pouco mais fácil:
- respirar. A respiração é o elo entre nossa mente e nosso corpo. Quando estamos estressados, fazemos respirações curtas e frequentes; inversamente, quando estamos relaxados, nossa respiração é lenta e profunda. Na próxima vez que você se sentir estressado, concentre-se na respiração por alguns minutos, usando o abdômen para inspirar e expirar. Se você quiser aprofundar esse hábito, leia este artigo no qual falo sobre a respiração diafragmática.
- Eua uma lista de tarefas pendentes. Muitas vezes ficamos estressados porque sentimos que temos que fazer mil coisas, mesmo que não saibamos exatamente quais. Adquirir o hábito de usar uma lista de tarefas ajuda-nos a clarear nossas mentes e organizar melhor nossas atividades.
- Planeje seu dia. Reservar de 5 a 10 minutos à noite para fazer um balanço das atividades a serem concluídas no dia seguinte é um daqueles pequenos hábitos que podem ter um grande impacto em sua vida.
- Mantenha um diário pessoal. Existem pelo menos 7 boas razões para manter um diário pessoal; meu favorito? Para não perder ideia: o nosso cérebro nasceu para criar e desenvolver ideias, não para fazer o warehouse! Quando você tiver uma ideia, escreva em seu diário, limpe sua mente e passe para a próxima.
- Faça uma coisa de cada vez. Ah ... multitarefa! Todos aplaudem sem perceber que são seus escravos. Você não liga para o que os outros pensam e tenta fazer uma coisa de cada vez: você vai redescobrir o sabor das atividades individuais e o prazer de se perder nelas. (
