O estresse se tornou uma parte inevitável da vida diária. É inevitável. Mas os líderes se adaptam rapidamente, sem serem prejudicados pela incerteza e pelo ritmo acelerado do mundo moderno, graças à resiliência.
A única coisa que diferencia um líder dos outros é uma mentalidade resiliente.
Resiliência é a capacidade de resistir a pressões e desafios enquanto mantém o bem-estar físico e psicológico. Em vez de esperar para agir até que o Burnout aconteça, praticar uma mentalidade resiliente é uma medida proativa.
Se você desenvolver sua força mental antes de realmente precisar dela, terá uma ferramenta extra em sua caixa de ferramentas para ajudá-lo a evitar o desespero de chegar ao fundo do poço.
O que é resiliência?
Pesquisa feita pela psicóloga de Stanford, Dra. Alia Crum, e sua equipe descobriram que sua mentalidade de estresse - como você interpreta a pressão que está enfrentando - é muito importante quando se trata do impacto que o estresse tem sobre você.
Aqueles que podem ver o estresse como uma melhora e reconhecer os benefícios de estar sob pressão se saem melhor em quase todas as medidas, incluindo saúde física, notas em exames e bem-estar psicológico.
O resultado desta pesquisa é o seguinte: o que pensamos sobre as solicitações que enfrentamos importa. Se pensarmos que um pouco de pressão é uma coisa boa, vemos isso como um desafio. Por outro lado, se acharmos que o estresse é avassalador, será. É uma profecia que se auto-realiza.
Os melhores líderes têm uma tendência natural para o desafio. Eles percebem a pressão como um motivador, em vez de uma barreira. Eles veem a oportunidade antes da dificuldade e decidem enfrentar o desafio mesmo quando existem barreiras em seu caminho.
Existem três maneiras de começar a mudar sua mentalidade de estresse.
Pergunte a si mesmo por que
Comece a pensar sobre por que isso o leva a tomar uma atitude. Ao entender por que o que você está fazendo é importante, você alinha sua mentalidade com o propósito - e isso o torna mais resiliente.
Pode ser que você tenha aceitado um emprego para desenvolver novas habilidades que sabe que serão úteis no futuro. Talvez você esteja trabalhando muito agora para ter certeza de que sua família está bem e tem tudo de que precisa. Ou talvez você tenha um profundo senso de realização pessoal em fazer a diferença por meio do que você faz.
Na próxima vez que você se sentir sobrecarregado, tente aumentar o zoom por um momento e lembre-se do motivo pelo qual o que você está fazendo é importante.
Concentre-se em como você vai crescer
Algum grau de estresse é necessário se você estiver se esforçando para atingir seu potencial máximo. Você não pode crescer sem ultrapassar seu limite, aprender coisas novas ou sair da sua zona de conforto.
É normal ficar nervoso na primeira vez que você tem que escrever um relatório ou fazer um discurso, mas da próxima vez será mais fácil. Isso é verdade para todas as vezes que nos esforçamos.
Expandir para um novo território não é necessariamente divertido, mas é essa pressão que permite melhorias. Você pode se tornar mais resiliente ao buscar intencionalmente o que tem a ganhar com a situação.
Mude sua perspectiva
Reconheça que você tem a capacidade de mudar de ideia e pensar sobre a pressão de maneira diferente. Você pode optar por ver uma situação estressante como uma oportunidade.
O colega chorão pode lhe dar a oportunidade de se tornar um líder melhor, ao ajudá-lo a reinterpretar suas frustrações e buscar soluções. O tráfego em seu trajeto diário pode ser um espaço perfeito e ininterrupto para aprender coisas novas por meio de audiolivros ou podcasts.
Ao praticar a autoconsciência, você pode anular seu pensamento padrão e reformular sua experiência. Quanto mais você faz isso, mais fácil se torna ficar preso em espirais de pensamentos inúteis.
