Você se sente mal quando tem que pular o treino? Estar em forma se tornou uma obsessão? Neste artigo vamos falar sobre quando e como o cuidado com o corpo se torna um problema.
Última atualização: 22 de junho de 2022
Hoje estamos mais conscientes da importância de levar um estilo de vida saudável e das consequências de um estilo de vida sedentário. Cuidamos melhor de nós mesmos do que há trinta ou quarenta anos, porque sabemos que isso significa não apenas viver mais, mas também viver melhor. Mas nem tudo é fácil: quando o esporte pode se tornar um problema?
As mudanças no estilo de vida, por sua vez, nos tornaram mais conscientes da necessidade de se reconectar com o bem-estar. Sabemos que é recomendável manter a saúde física e mental.
Hoje cuidamos do corpo e da dieta inédita. Não só temos mais conhecimento sobre nutrição e ciência do esporte, mas também temos inúmeras fontes para obter mais informações. A desvantagem de tudo isso é que nossa sociedade atribui grande importância à aparência física.
Quando o esporte pode se tornar um problema
Para muitas pessoas, a atividade física torna-se uma obsessão, sentindo a necessidade de praticar exercícios de alta frequência e intensidade quase compulsivamente para evitar a culpa.
É difícil dizer se essa angústia é uma obsessão ou um vício, pois essa é uma área de pesquisa recente e os termos costumam ser confusos.
Independentemente de você rotular isso como um vício ou uma obsessão por esportes, pode levar algum tempo para perceber o problema. O paradoxo é que por se tratar de uma atividade saudável, que oferece benefícios múltiplos, mais do que comprovados, é difícil vê-la de outra forma.
Como saber se um vício em esportes se desenvolveu
O vício em esportes compartilha características com vários transtornos mentais e comportamentais, como domínio sobre outras atividades, distúrbios emocionais, tolerância e sintomas de abstinência. Portanto, é bom conhecer os seguintes alarmes:
- Sentindo a necessidade de treinar praticamente todos os dias e comece a vivê-la como uma necessidade.
- Se um dia não for possível fazer o treino, no dia seguinte você tenta se recuperar.
- Torna-se difícil aproveitar plenamente o tempo livre com outras pessoas porque é visto como uma perda de tempo que poderia ser gasta em treinamento.
- Sentir-se mal quando não é possível treinar.
- Dedique muito do seu tempo ao treinamento. Não interrompa mesmo se estiver doente ou se tiver uma lesão.
- O desejo de manter a forma leva a discutir com a família ou outros entes queridos porque não entendem a necessidade de treinar e exigem mais atenção.
Quando o esporte é vivenciado dessa forma, causa não apenas desgaste físico, mas também mental.. A preocupação intensa com a atividade física também pode mascarar problemas mais sérios, como um distúrbio alimentar ou dismorfismo muscular (vigorexia).
No primeiro caso, a atividade física visa compensar eventuais excessos consumindo menos alimentos e o benefício desejado é a manutenção ou redução do peso corporal. No caso do dismorfismo muscular, a percepção do corpo é alterada, de modo que a pessoa nunca se sente musculosa o suficiente.
Além disso, o próprio esporte pode se tornar um mecanismo de fuga para evitar pensar ou enfrentar certos problemas. O que inicialmente pode parecer um antídoto para o estresse acaba se tornando um problema quando adotado como estratégia de enfrentamento preferida.
Como lidar com os sentimentos de culpa?
A culpa pode facilmente nos prender nos casos descritos. Para gerenciá-lo, podemos ter em mente o seguinte:
- O corpo deve descansar. Um atleta está ciente da importância do descanso; não perca de vista este aspecto.
- Conheça os benefícios da atividade física para a saúde e a importância de praticá-lo com moderação, sabendo que é prejudicial se feito com muita frequência e intensidade, como fraturas por estresse ou tendinite crônica.
- Lembre-se dos motivos iniciais. Provavelmente começamos a praticar esportes por prazer e para melhorar, não para evitar adoecer.
- Preste atenção às mensagens internas. Reconhecer e questionar pensamentos prejudiciais é fundamental. Pode ser mais complicado do que parece e pode exigir ajuda profissional. Não hesite em pedir.
- Evite instalar aplicativos ligados à atividade física, pois podem alimentar o vício e a obsessão, principalmente se o desafiarem a atingir determinados objetivos, afetando a autoestima.
- O compartilhamento de resultados nas redes sociais torna o exercício competitivo e sujeito à opinião externa. Isso pode causar problemas para os mais vulneráveis.
- Dedique-se ao que é realmente importante. O esporte ajuda você a se sentir melhor e a aliviar o estresse. Dá uma sensação de bem-estar graças às endorfinas, mas nada como passar um tempo com as pessoas que você mais ama para ter uma vida plena.
- Evite corridas, especialmente se eles se tornarem uma fonte de estresse.
Dedicar tempo a nós mesmos, evitar um estilo de vida sedentário, cuidar da alimentação e respeitar a higiene saudável do sono e do descanso é a base da saúde física e mental.
No entanto, se nos tornarmos escravos de uma vida saudável, obcecados por estar em forma, com padrões e horários alimentares rígidos, o esporte pode se tornar um problema. O segredo é sempre o equilíbrio.
