Descanse o corpo e a mente, desfrute de um sono profundo e reparador, um pouco de silêncio e algumas horas de solidão... Tudo isso é quase um luxo hoje em dia; no entanto, também é necessário para a saúde.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Silêncio e descanso são dois bens preciosos e ameaçados. São um luxo, um presente, que às vezes nos damos quando nossas obrigações e compromissos permitem. No entanto, longe de ser um capricho, são duas necessidades fundamentais para o nosso bem-estar e, sobretudo, para o equilíbrio mental.
Ovídio argumentou que qualquer vida em que não há descanso logo desaparece. A verdade é que o famoso poeta romano não estava de todo errado, pois além do que se poderia pensar, a falta de descanso e a convivência em ambientes estressantes e muito estimulantes prejudicam nossa saúde e afetam negativamente a qualidade de vida.
A maioria de nós costuma viver imersos em situações em que reina uma cacofonia constante: tráfego, conversas, carros, aviões, trens, televisores e até mesmo o constante farfalhar de nossos processadores de computador. Isso dá origem a um estado incessante de hiperatividade, capaz de alterar nosso humor, gerando irritação, fadiga, perda de concentração ...
O aspecto mais estranho de tudo isso é que nos acostumamos com essa realidade. Dizemos a nós mesmos que é a coisa certa a fazer, que esse é o ritmo da sociedade de hoje e que, portanto, devemos nos adaptar. Neste mundo acelerado e hiperconectado, e até mesmo privado de sono, fizemos do silêncio e do descanso dois bens de luxo que não estão mais ao alcance de todos.
"O descanso pertence ao trabalho, como as pálpebras dos olhos."
-Rabindranath Tagore-
Silêncio e descanso, nutrientes para o cérebro
A morte por excesso de trabalho é uma realidade. E embora ainda não haja um nome italiano para defini-lo, outros países que estão acostumados a essa realidade deram um nome. No Japão é karoshi, na China é guolaosi e na Coréia é gwarosa. Para estas populações onde o estilo de vida é ditado pelos ritmos da indústria, do comércio e de uma forma mais geral da produtividade, o silêncio e o descanso não são apenas um luxo, mas cada vez mais raros.
Mas a falta de sono e o estresse não estão matando diretamente. O que realmente está acontecendo nesses países é um aumento considerável nas taxas de suicídio. A exaustão e o desespero são tão fortes que muitas pessoas não veem outra solução para sua realidade pessoal e escolhem o caminho mais dramático. Se ficarmos no Ocidente, no entanto, a situação muda um pouco.
Na Europa e na América não há dados relevantes ligando a sobrecarga de trabalho ao suicídio, mas sim ao adoecimento cardiovascular e com altas taxas de depressão, ansiedade, estresse, insônia... De acordo com especialistas do setor, como o Dr. Michael Roizen, diretor da Cleveland Wellness Clinic, “o descanso de hoje é o hábito de saúde mais subestimado”.
O cérebro precisa de calma e silêncio
Sabemos que o ruído persistente e os sons incessantes de nossas cidades prejudicam a saúde e o humor. Um estudo publicado em 1975 na revista Environment and Behavior já afirmava que as crianças que estudavam em áreas de Manhattan próximas aos trilhos do metrô estavam quase um ano atrasadas na escola. Os dados são certamente significativos.
Além dos sons externos, no entanto, há também outro tipo de murmúrio que afeta nosso bem-estar: o martelar obsessivo de nossos pensamentos, preocupações, objetivos a alcançar, "deveria e dever". Esse barulho também é insalubre e nos priva da calma.
Silêncio e descanso assumem a forma de dois antídotos vitais capaz de modular o cérebro para que ele possa alcançar a harmonia e que a mente se reconcilie e sintonize com sua essência mais autêntica.
Silêncio e descanso: dormir é um luxo que fazemos cada vez menos
Talvez seja um pouco difícil relacionar a falta de sono à embriaguez. No entanto, um estudo publicado pelo Dr. David Geffen da Universidade de Los Angeles, Califórnia, aponta que não dormir tem o mesmo efeito no cérebro que o álcool. Nossos neurônios param de se comunicar de forma eficaz, ocorrem erros, problemas de concentração, desempenho, alterações de humor, irritabilidade, depressão ...
Os efeitos psicológicos da privação do sono são enormes, mas continuamos a ignorar este aspecto. Fazemos isso com nosso estilo de vida, com aparelhos eletrônicos e a luz azul de suas telas, que estimula o cérebro e nos impede de adormecer. Ao mesmo tempo, o trabalho e as preocupações que levamos para a cama também nos privam do descanso necessário para a saúde do corpo e do cérebro.
Tranquilidade e descanso são duas palavras que estão se transformando em negócio para muitas empresas. Tanto que no mercado já encontramos desde máscaras para dormir que monitoram nossas ondas cerebrais e a fase REM, cápsulas de alta tecnologia para tirar uma soneca no trabalho, spas e centros de sono que prometem nos levar para os braços de Morfeo em poucos minutos .
Evitemos, portanto, chegar a esses extremos e tomemos consciência de um aspecto muito simples: descanso é vida; em um mundo imerso em ruídos incessantes, externos e internos, o silêncio é saúde. Vamos lembrá-lo.
