O sistema imunológico psicológico deve ser fortalecido diariamente. Devemos treinar nossas defesas mentais para enfrentar melhor as adversidades, derrotar os vírus do desespero e as bactérias que carregam a negatividade e o estresse.
Última atualização: 03 de maio de 2022
Todos nós temos um chamado sistema imunológico psicológico. Às vezes está um pouco enfraquecido, por isso não conseguimos lidar com todos os “patógenos” que encontramos diariamente com eficácia adequada.
O estresse, os vírus das relações desgastantes e o impacto da adversidade são aqueles elementos dos quais o sistema imunológico psicológico costuma nos proteger.
Mas será que o cérebro humano realmente tem um sistema semelhante a esse conjunto de tecidos e órgãos responsáveis pela produção de anticorpos? Não exatamente, já que é um mecanismo ainda mais fascinante, mas desconhecido para a maioria.
Foi o Dr. Dan Gilbert, da Universidade de Harvard, e o psicólogo social Timothy Wilson, da Universidade da Virgínia, que nos explicaram um fato surpreendente em 2001.
Primeiro, os humanos muitas vezes subestimam sua grande capacidade de lidar com as adversidades e tempestades emocionais nas quais estão imersos.
Além do que podemos pensar, existe uma mola inata, mas muitas vezes ignorada, capaz de nos ajudar a enfrentar as dificuldades com mais credibilidade do que imaginamos.
O sistema imunológico psicológico não tem um ângulo específico no cérebro, mas existe e está adormecido. É esse mecanismo através do qual podemos superar os acontecimentos mais perturbadores e até os pequenos contratempos diários. No entanto, como os anticorpos, às vezes é particularmente vulnerável.
Viver em ambientes negativos e opressivos "faz você adoecer" e enfraquece o sistema imunológico psicológico.
"Nas grandes adversidades toda alma nobre aprende a conhecer-se melhor".
-Friedrich von Schiller-
Estudos sobre o sistema imunológico psicológico
O sistema imunológico psicológico está diretamente relacionado à resiliência. Acontece que se surpreende com a capacidade de algumas pessoas se recuperam de um evento traumático.
Nós os admiramos, mas nem sempre os entendemos. Como eles fazem isso? Por que algumas pessoas agem com maior resiliência e outras não têm essa resiliência psicológica?
Em 22016, Carlos Osorio, neurocientista do King's College London, realizou um estudo sobre o cérebro de pessoas resilientes. Esta resistência à adversidade é principalmente devido à genética.
Esses indivíduos lidam com o estresse de forma mais eficaz. Assim, e graças a uma série de processos neuroquímicos, regulam de forma mais eficaz os níveis de cortisol no sangue.
Além dos fatores genéticos, os psicológicos assumem o controle. Algumas pessoas têm mais recursos e estratégias de enfrentamento para regular a ansiedade, estabelecer limites, trabalhar o bem-estar emocional e, em essência, lidar com as dificuldades cotidianas.
Todos esses processos estão diretamente relacionados ao que os neuropsicólogos chamam de "sistema imunológico psicológico". Vejamos abaixo as duas defesas que compõem esse mecanismo.
Defesas psicológicas para combater o estresse
A função do sistema imunológico psicológico é nos proteger dos efeitos do estresse. Se conseguirmos amortecer o seu impacto diário, ganharemos em bem-estar e qualidade de vida.
- Enquanto o sistema imunológico orgânico nos protege de patógenos, o psicológico coloca barreiras defensivas contra preocupações, os medos e golpes inesperados que alteram nosso equilíbrio emocional.
- Longe de ser imune ao sofrimento, permite enfrentá-lo, gerenciá-lo, aceitá-lo, compreendê-lo, transformá-lo etc.
- O sistema imunológico psicológico nos torna racionais. Isso significa não ser oprimido por um estado mental negativo e debilitante, não reforçar pensamentos irracionais. Implica também uma mentalidade voltada para o crescimento e não para a estagnação.
Auto-estima, nosso melhor sistema de defesa
Outro componente do sistema imunológico psicológico é a auto-estima. O estudo realizado pela Dra. Beatrice Balgiu, da Universidade de Bucareste, mostra essa relação interessante.
A autoestima forte e saudável tem um impacto positivo na personalidade e na capacidade de se recuperar das adversidades.
Essa dimensão psicológica nos torna visíveis para o mundo e também para nós mesmos. É mais do que apenas uma percepção positiva de si mesmo.
Acima de tudo, é sentir-se capaz e corajoso o suficiente para enfrentar as dificuldades.
Também nos ajuda a estabelecer limites, a nos proteger, a saber dizer “não” e “sim” com suficiente convicção em relação ao que nos gera bem-estar.
Como fortalecer o sistema imunológico psicológico?
Tem gente que sai da “fábrica” com esse mecanismo maravilhoso. No entanto, outras vezes, Fatores como uma infância traumática ou um ambiente social desfavorecido tornam a personalidade menos resiliente.
Mesmo assim, todos nós temos um tremendo potencial latente. Uma força inata esperando para ser despertada. Assim como nos cuidamos diariamente para fortalecer nossas defesas naturais, também podemos fazer o mesmo com as defesas psicológicas.
Estratégias para fortalecer o sistema imunológico psicológico
Um livro altamente recomendado para treinar e ver o produto dessa força é In Search of Meaning in Life em Victor Frankl.
Um dos primeiros passos em que devemos trabalhar é justamente a busca de um propósito, de ter um sentido na vida, uma razão, uma série de valores.
Em segundo lugar, você tem que garantir maior resistência e vigor à nossa auto-estima. Nesse caso, a terapia psicológica pode ser muito útil.
O terceiro fator é trabalhar a racionalidade, a atenção e uma abordagem positiva. Ter controle sobre seus pensamentos, saber para onde direcionar sua atenção e não cair no pessimismo é essencial para o bem-estar psicológico, além de extremamente necessário. Nesse caso, a meditação pode nos ajudar.
Finalmente, uma estratégia que promove o progresso é a criatividade. As dificuldades muitas vezes podem ser resolvidas com soluções originais.
Respostas criativas abrem portas. Eles nos ajudam a sair de ambientes nocivos, de situações que são potencialmente contraproducentes para nós. Inovar, criar e nos conceder novas oportunidades facilita nosso desenvolvimento.
conclusões
Vamos cuidar do nosso sistema imunológico psicológico diariamente e reforçamos esta dimensão necessária ao nosso bem-estar.
