El bloqueo emocional es un escollo para muchas personas que necesitan salir de la rutina, pero superarlo es una carrera de fondo.
Última actualización: 07 de marzo de 2022
El bloqueo emocional es una barrera que ponemos en un momento dado, lo que nos impide pensar y escuchar con claridad. En otras palabras, avanzar a través de las diferentes etapas de la vida.
Aunque todo el mundo puede ser víctima de esta realidad psicológica en algún momento, la mayoría de las veces no sabemos cómo manejar estas situaciones.
spesso nos olvidamos de trabajar nuestro universo emocional para poder afrontar los acontecimientos de forma sana. Cuando sufrimos una decepción, cuando cometemos un error, nos lastimamos o perdemos una oportunidad, es común ceder ante un bloqueo para no tener que “vivir” el dolor de la emoción negativa asociada al evento.
Algunas personas pueden llevar su vida con normalidad, pero en un momento dado sienten que algo anda mal. Los demás pueden desempeñar sus funciones en el ámbito laboral sin problemas, pero a la hora de relacionarse o establecer una relación amorosa surge el bloqueo. Ese muro de hormigón que te impide vivir plenamente.
“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción provoca dolor”.
-Frederick Dodson-
El procesamiento de nuestras experiencias y las emociones asociadas a ellas es el secreto del bienestar y la salud. Si no lo hacemos, estamos atrapados, limitados, prohibidos.
El bloqueo emocional es un mecanismo de defensa muy común y subyacente a muchos trastornos de ansiedad y psicológicos que hay que saber reconocer y gestionar.
Bloqueo emocional: campanas de alarma
El bloqueo emocional puede conducir al bloqueo mental. La persona pierde agilidad cognitiva, presenta dificultades de concentración, decisión, atención… Son situaciones altamente angustiosas que tienden a cronificarse con el tiempo.
Cuando la persona percibe que está mental y emocionalmente bloqueada, el sentido de la vida se desvanece. Cruzas la línea de seguridad donde es casi imposible permanecer optimista. El riesgo de desarrollar depresión, ansiedad u otros trastornos es alto.
Expertos en la materia como el Dr. Brett Ford, profesor de psicología en la Universidad de Toronto, explica en uno de sus estudios que para evitar y afrontar estos estados es fundamental aceptar las emociones negativas.
No deben ser negados, escondidos o reprimidos. Aceptarlos es el primer paso para deshacerse de ellos. Entonces, veamos cuáles son las señales de advertencia más comunes asociadas con un bloqueo emocional.
Síntomas de un bloqueo emocional
Algunas señales nos advierten que podemos estar ante la presencia de un bloqueo emocional, aunque no hay evidencia científica que confirme la relación directa:
- Evitar actividades o eventos por miedo a cometer errores. o no saber qué decir.
- Nerviosismo continuo.
- Miedo a ser rechazado.
- Falta de motivación.
- Envidia.
- Agotamiento físico y mental.
- Sensación de vacío.
- Dificultades sexuales.
- Hacer que ciertos problemas parezcan insignificantes.
- Dificultad en la concentración y el rendimiento.
- Dilación.
- Cambios en los hábitos de alimentación y sueño.
- Dolores musculares, infecciones, defensas bajas, dolores de cabeza (síntomas psicosomáticos)
¿Por qué se produce un bloqueo emocional?
Las causas que pueden provocar un bloqueo emocional pueden ser muchas, pero a menudo encontramos sentimientos de miedo e inseguridad, acompañada de un fuerte complejo de inferioridad. Entre estos:
- Algunos trastornos psicológicos, como el estrés postraumático, suelen estar en la raíz del bloqueo emocional. El estudio realizado en la Universidad de Jerusalén y publicado en el Journal Traumatic Stess indica que estas realidades subyacen a los clásicos síntomas psicosomáticos y bloqueos emocionales y mentales.
- Falta de conexión con las emociones, baja inteligencia emocional o una crianza represiva de los sentimientos.
- Trauma infantil no resuelto o pérdida temprana.
- Vivir en un contexto marcado por el estrés, la tensión y la ansiedad elevada.
- Estructura psicológica en la que la culpa siempre está presente.
¿Cómo gestionar el bloqueo emocional?
Para superar un bloqueo emocional, es importante deshacerse de los pensamientos negativos y abordar la situación desde un enfoque más optimista.
Cuando las emociones son positivas, la mente se desbloquea y nos volvemos más creativos, naturales y espontáneos.
Imagina que llevas años sin trabajo y que la idea de presentarte a una entrevista de trabajo ya no te motiva. Te sientas a esperar que alguien te llame y sin saberlo alimentas el bloqueo emocional pensando “nunca nadie me va a llamar”, “los demás son más capaces”, “yo no valgo nada”… Los pensamientos negativos nos paralizan.
Estos pensamientos nos bloquean de tal manera que luego transmitimos negatividad durante la entrevista. Al final no somos seleccionados porque “Si tú no te lo crees, los demás tampoco”. Si no estamos convencidos de que tenemos una oportunidad, probablemente será percibida.
Enfócate en pensamientos positivos
Para desbloquear, necesitamos, en primer lugar, tomar conciencia y luego adoptar un enfoque positivo de las situaciones. Si alcanzamos un buen estado emocional, será mucho más difícil superar un bloqueo emocional.
Adoptar un enfoque donde predomine la alegría, el bienestar, relajación o esperanza. Pensamientos como “puedo hacerlo”, “soy una buena persona y creo en mí”, “si no me contratan, igual habrás aprendido de esta experiencia”, “mi bienestar no depende sobre el resultado de la entrevista”.
Creer en ti mismo. Cuando te sientes capaz y crees que algo es posible, las posibilidades de lograrlo son mucho mayores.
Cuando crees firmemente en una posibilidad y luchas por ella, se libera un sentimiento de confianza que se siente y que llega muy adentro.
Muchas veces no sabemos por qué, pero algo nos convence, nos atrae. Cuida tu lenguaje interior y tus pensamientos, porque si quieres ser un ganador, tienes que pensar como un ganador. ¡No lo olvides!
Tratamiento psicológico
Si la sensación de bloqueo o malestar persiste en el tiempo, es recomendable consultar a un especialista. A veces no nos damos cuenta de que nos estamos autosaboteando y que necesitamos que alguien nos lo indique.
Las técnicas terapéuticas más utilizadas en la práctica clínica para el bloqueo emocional son el focus, el EMDR o el brainspotting. Igualmente, es fundamental explorar el pasado del paciente y su relación con el entorno, con el fin de identificar el punto focal de la manzana.
