Un mejor estado de ánimo a menudo depende de acciones concretas. ¿Cómo podemos cuidar nuestro universo emocional?
Última actualización: 26 de marzo de 2022
Experimentamos el estrés de diferentes formas: tristeza, ansiedad, adicciones, obsesiones, comportamientos repetitivos, aburrimiento y labilidad emocional. En ocasiones las molestias pueden desaparecer a los pocos dÃas, pero si persisten, es mejor consultar a un especialista. Más allá de eso, algunos consejos ayudan cuidar el universo emocional, por lo tanto para sentirse mejor.
Cuidar tu universo emocional significa responsabilizarte de tus emociones, aprender a gestionarlas y descubrir una forma mucho más sana de vivirlas.
Consejos para cuidar el universo emocional
1. Sé tú mismo
Es importante ser uno mismo. Esto significa aceptarte a ti mismo, amarte a ti mismo, apreciarte a ti mismo. Saber lo que te gusta y lo que no te gusta, cómo reaccionas ante diferentes situaciones, qué comportamientos te hacen sentir incómodo y cuáles te hacen sentir feliz.
Para ello, tienes que aceptar tus opiniones, defender los valores en los que crees y ser sincero. Tenemos mil maneras de ser nosotros mismos a partir de ser honestos con nosotros mismos. No tenemos que comportarnos de manera diferente para complacer a los demás. ¡No podemos complacer a todos!
2. Visualización
Una volte para reducir el malestar interior podemos imaginarnos de otra manera. ¿Cómo? Pues visualÃcense como personas más tranquilas, más productivas, menos crÃticas, menos egoÃstas y menos violentas. ¡Se consiguen resultados fantásticos!
3. Aprende a amar y ser amado
Parte de nuestra naturaleza humana requiere unos momentos de soledad, tiempo para uno mismo y una dosis de individualismo. Es parte de la vida.
Pero la verdad es que si amamos y nos dejamos amar, nos sentiremos mejor y más felices. Y enfrentaremos la vida más plenamente. De esta manera allà cuidaremos el universo emocional que albergamos en nuestro interior.
“Aprendemos a hablar, a estudiar, a trabajar. Asà mismo, podemos aprender a amar".
-San Francisco de Sales-
4. Saber escuchar para cuidar el universo emocional
Además de hablar, hay que saber escuchar. tanto para ser nosotros mismos como para reconocer cómo nos mostramos ante los demás. La mayorÃa de las veces, un cambio adecuado también parte de un buen conocimiento de lo que vemos en el espejo, pero también de lo que ven los demás cuando.
5. Controla la mente
Es necesario hacer un buen trabajo de interiorización para identificar los pensamientos que no necesitamos y desecharlos. O, alternativamente, reemplácelos con pensamientos más útiles.
6. Olvida el pasado
No podemos controlar el futuro o hacer que el pasado regrese. Entonces, tratar de controlar algo en el pasado o en el futuro puede causar ansiedad, pesadillas, tristeza repentina, desánimo o arrebatos de ira.
debemos tratar de gestionar los recuerdos para que no nos provoquen un malestar emocional descontrolado que se proyecta hacia el presente y/o hacia el futuro.
7. Combatir la ansiedad para cuidar el universo emocional
La ansiedad tiene la capacidad de poner en peligro nuestro equilibrio emocional, nuestro estado de ánimo y la correcta realización de las actividades diarias. Para gestionarlo podemos utilizar varias estrategias, entre ellas técnicas de relajación.
“Parece que el peso del mundo está sobre tus hombros. Te sientes asfixiado"
-Danielle Nicole Box-
8. Controla el estado de ánimo
Podemos hacer esto controlando nuestra respiración o dedicándonos a la atención plena y la meditación. Nadie tiene el poder de hacernos sentir mal si no se lo permitimos.. Podemos controlar nuestro estado de ánimo.
9. Cambia las acciones habituales para cuidar el universo emocional
Podemos sentirnos enojados, impulsivos, desconcertados, rebeldes y asustados. Examinar las acciones que generan en nosotros estos estados negativos es el primer paso para hacerlos desaparecer.
10. Enfrentar las circunstancias
Muchas circunstancias están fuera de nuestro control, mientras que otras son. Por ejemplo, podemos cambiar de trabajo o de universidad, podemos reducir nuestra ingesta de calorÃas, podemos hablar o permanecer en silencio, etc.
Por otro lado, no podemos tomar decisiones por los demás, cambiar las intenciones de nuestros amigos, controlar el comportamiento de los demás.
Conclusiones
Como resultado de las mejoras realizadas en nuestra vida, nos sentiremos mejor emocionalmente, porque un mejor estado de ánimo muchas veces depende de acciones concretas. Ahora que ya sabes cómo cuidar el universo emocional, ¡no lo dudes!
