Probablemente alguien te habrá señalado que al menos, a veces, también hablaste mientras dormías. De hecho, casi todos lo hacemos de vez en cuando, aunque cuando se vuelve habitual nos referimos al "somniloquio", un verdadero trastorno del sueño que implica hablar con frecuencia durante el sueño de forma inconsciente. Hay diferentes formas de hablar mientras duermen: hay quienes parlotean sobre palabras incomprensibles, mientras que otros pronuncian frases perfectamente comprensibles y también logran armar un discurso bastante coherente y completo. Algunos hablan de forma espontánea, sin ningún estímulo, mientras que otros son motivados por otra persona, generalmente su interlocutor en el sueño. Lo interesante es que muchas veces nuestra voz puede sonar diferente a la que tenemos cuando estamos despiertos y esto suele tender a asustar al oyente, sin embargo, hablar en sueños es un fenómeno muy común, especialmente en niños y adultos varones. De hecho, se estima que entre el 50 y el 80% de los niños y adolescentes han hablado en sueños al menos en una ocasión, comportamiento que tiende a retroceder con los años.
El contenido del discurso puede ser completamente aleatorio y, a veces, solo dura unos segundos, por lo que ni siquiera tienes tiempo para entender lo que se dice. En otras ocasiones, el contenido corresponde a experiencias vividas, pasadas o recientes.
Muchas personas, especialmente las parejas, luchan por comprender el significado del habla, pero en realidad, esto puede ser una tontería o, en cualquier caso, ser una manifestación del inconsciente, que no es necesariamente un reflejo de lo que piensa o escucha la persona cuando están despiertos.
Debemos recordar que los sueños no siempre son la expresión de nuestros deseos o impulsos más profundos, a veces son solo piezas de la vida cotidiana entrelazadas de manera casual. Otras veces, se trata de recuerdos que han sido desencadenados por un evento vivido durante el día o por un sonido externo percibido por nuestro cerebro durante el sueño. Por lo tanto, no debemos esforzarnos demasiado por encontrar el significado de las palabras.
El mecanismo detrás de esto
La persona puede hablar en el sueño en cualquier momento y etapa del sueño en sí, aunque es más común que lo haga en las etapas más profundas. Por lo tanto, la gente tiende a hablar durante las primeras horas de sueño cuando es más ligero.
Durante el sueño REM ocurre lo que se conoce como "sueño paradójico", un fenómeno en el que la actividad cerebral es muy intensa y los sueños son particularmente vívidos. La desconexión muscular suele producirse durante esta fase para evitar que nos hagamos daño. Por lo general, los músculos faciales y las cuerdas vocales también están desconectados, pero sucede que este mecanismo no siempre funciona bien y aquí podemos perdernos palabras en voz alta mientras dormimos.
También podemos hablar mientras dormimos durante lo que se conoce como "sueños transitorios"; es decir, los sueños de esa fase en la que aún no estamos completamente dormidos pero no lo suficientemente despiertos. En esos momentos, la desconexión muscular aún no se ha completado y por tanto puede suceder que digamos algunas frases mientras dormimos.
¿Por qué hablamos dormidos?
Hablar mientras duermes tiene varias causas. A menudo, al profundizar en los antecedentes familiares de la persona, resulta que existe un componente genético. Además, esto también está relacionado con otros trastornos del sueño como el sonambulismo, las pesadillas o la apnea del sueño.
También se ha encontrado que algunos factores pueden hacer que este fenómeno sea más común, como períodos de mucho estrés, ansiedad y depresión, alcohol y drogas, insomnio y fiebre alta. Además, también se ha descubierto que cuando dormimos en un entorno nuevo, como una habitación de hotel, es más probable que hablemos mientras dormimos.
Hablar dormido no suele ser un problema grave y casi nunca necesita tratamiento, aunque las personas pueden sentirse preocupadas por miedo a decir algo vergonzoso mientras duermen. Por eso no es de extrañar que estas personas prefieran dormir solas, y esto puede suponer una dificultad para la relación. Sin embargo, cuando este fenómeno aparece de forma repentina en la edad adulta puede ser síntoma de otros problemas, en este caso lo mejor es consultar a un psicólogo.
Cuando hablar en sueños es síntoma de un problema más grave, es necesario investigar las causas fundamentales y eliminarlas. Por ejemplo, si es el resultado de demasiado estrés, ansiedad o depresión, deberá trabajar en estos estados para promover un sueño más reparador.
Cuando es un problema en sí mismo, a menudo puede ayudar a crear hábitos reconfortantes antes de acostarse, como escuchar música relajante o tomar un baño tibio. Obviamente, uno debe evitar el uso de estimulantes por la noche y asegurarse de que la habitación esté siempre a la misma temperatura, que esté lo suficientemente oscura y tranquila. El hábito de acostarse siempre a la misma hora también puede ayudar.
