Los sentimientos conflictivos son el resultado de la ambivalencia emocional y afectiva que sentimos hacia determinadas situaciones o personas. ¿Podemos realmente sentir amor y odio al mismo tiempo? ¿Cómo salir de una situación así? ¿Qué dice la ciencia al respecto?
Última actualización: 03 de febrero de 2021
Como él dijo El abogado británico George Carman, "los sentimientos encontrados son como una mezcla de bebidas, un desastre para el alma". La ambivalencia y la contradicción están dentro del rango emocional de la normalidad. ¿A quién no le ha pasado que siente emociones opuestas hacia alguien o se encuentra abrumado por las dudas?
No es necesario estar en un momento particularmente turbulento para sentir amor y odio o atracción y rechazo hacia alguien. Estas situaciones ocurren en la vida de muchas personas y son parte de la naturaleza de nuestra psique.
La mente no es un artilugio perfecto, pero esto no significa que debamos rendirnos al hecho de experimentar esta contradicción. ¿Cómo salir de este círculo vicioso? ¿Qué son realmente los sentimientos encontrados?
¿Qué son los sentimientos encontrados?
Sentimientos encontrados, también llamados sentimientos en conflicto, se manifiestan en cada uno de nosotros en diferentes momentos de la vida y son aparentemente contradictorios. Es decir, son sentimientos opuestos dirigidos hacia un mismo objeto o situación. Un ejemplo fácil de entender: sentir amor y odio hacia alguien al mismo tiempo.
Es una paradoja de la convivencia afectiva que puede provocar un malestar severo, además de un conflicto interno. En palabras del mismo Freud (1926), quien es prisionero de sentimientos encontrados”siente un amor fundado y un odio justificado hacia la misma persona”.
Sin embargo, los sentimientos en conflicto incluyen no solo el amor y el odio (aunque generalmente es así), sino también la atracción, la repulsión, el afecto, el respeto, el asco, la ira, la indiferencia, etc. Como la conocemos, el rango emocional es muy amplio y cada emoción está llena de matices.
"La duda puede provocar en nosotros emociones encontradas".
-Elissa Washuta-
Ambivalencia afectiva
El término "ambivalencia" en el espectro emocional fue utilizado por primera vez por el psiquiatra Eugen Bleuler (1910) para referirse a “Aquellas situaciones de la vida psíquica en las que coexisten sentimientos opuestos y de igual fuerza sin poder elegir entre uno y otro".
Así, la ambivalencia se utiliza para designar no sólo situaciones patológicas, sino también diferentes aspectos de la vida psicológica no patológica (es decir, “normal”).
¿Cómo lidiar con los sentimientos encontrados?
Aceptar y manejar una situación en la que tienes sentimientos encontrados no es fácil, especialmente si algunos de ellos son indeseables, como el sentimiento de liberación que podemos experimentar cuando muere alguien a quien hemos cuidado durante mucho tiempo.
El mismo enfrentamiento entre sentimientos simultáneos puede generar frustración, ira, tristeza, incertidumbre, indecisión y puede hacernos sentir incapaces de avanzar (y ni siquiera tener una vaga idea de cómo hacerlo). ¿Qué podemos hacer?
- Acepta que tienes dudas y que nos hace humanos. No te juzgues, no es negativo; todos tenemos dudas, miedo y cometemos errores.
- Trata de detenerte y analizar lo que sientes en el fondo. Date tiempo para pensar, para dejar fluir tus pensamientos y no te sientas presionado cuando tengas que tomar una decisión. Trate de encontrar la serenidad de nuevo.
- Para gestionar la ambivalencia emocional es fundamental observarla desde el exterior, conocerlo desde dentro y finalmente comprenderlo. Intenta mirarte desde fuera: ¿qué le dirías a otra persona si estuviera en la misma situación que tú?
- Si, por el contrario, sigues sintiéndote abrumado por esa duda constante entre lo que debes hacer y lo que no debes hacer (y lo que sientes o no), debes considerar la ayuda de un especialista: la psicoterapia es una buena opción para encontrar la luz en el camino.
¿Qué dice la ciencia al respecto?
Diversos estudios revelan que los sentimientos conflictivos y contradictorios no son necesariamente sinónimos de indecisión, sino que tienen que ver con la complejidad emocional del ser humano.
Esto significa que nuestro mundo emocional es tan rico que sentimos emociones aparentemente contradictorio no es tan difícil.
Habilidad para distinguir estados de ánimo.
Un estudio (2016) realizado por investigadores de la Universidad de Waterloo, concretamente por Grossmann, Huynh y Ellsworth, sobre una muestra de 1.396 personas de 16 culturas diferentes estudió en profundidad estos sentimientos. Los resultados obtenidos fueron sorprendentes.
Los participantes debían indicar qué emociones sentían en determinadas situaciones de su vida (por ejemplo, después de un problema con un familiar, durante una enfermedad o cuando estaban sobrecargados de trabajo).
El estudio reveló que en la cultura occidental tendemos a pensar que los sentimientos conflictivos son negativos o indeseables, y rápidamente los conectamos con la indecisión. Sin embargo, aquellos que tienen sentimientos contradictorios pueden distinguir mejor sus estados emocionales y encontrar un mejor balance en tu vida. Interesante, ¿verdad?
Reflexiones finales
¿Alguna vez te has sentido así? ¿Cómo te comportaste en estos casos? Hemos presentado algunas sugerencias que podrían ser útiles para tratar situaciones similares; en realidad, no existe una fórmula mágica para salir del bucle emocional en el que nos podemos encontrar.
Sin embargo, puede ayudar tomar conciencia de que somos seres complejos, que cada uno de nosotros a veces tiene dudas y que muchas veces tenemos que vivir con esa ambivalencia emocional que nos hace únicos.
Por supuesto, si sientes que la situación te supera, no dudes en pedir ayuda. Salir de este círculo vicioso es posible, e todas las emociones tienen su razón de ser: aprendemos de ellas, así que vamos a probarlos; no luchemos contra ellos.
