La inteligencia emocional nos permite comprender cómo nos sentimos y nos ayuda a encontrar formas de expresar nuestras emociones. En este artículo hablamos de los distintos tipos de inteligencia emocional.
Última actualización: 09 septiembre, 2021
La inteligencia emocional es una habilidad que nos permite relacionarnos mejor con nuestro mundo emocional. Nos ayuda a identificar lo que sentimos, darle un nombre, comprender las emociones, expresarlas y gestionarlas correctamente. Como no podía ser de otra manera, existen diferentes tipos de inteligencia emocional.
No es lo mismo ser capaz de gestionar tus emociones y comprenderte a ti mismo que comprender a los demás a través de la empatía, por ejemplo.
En este artículo hablamos de la diferentes habilidades en las que se divide la inteligencia emocional según Daniel Goleman y el Dr. Bar-On.
Tipos de inteligencia emocional: Daniel Goleman
La inteligencia emocional es definida por Goleman en 1995 como “el conjunto de habilidades que contribuyen al buen funcionamiento y al éxito y que son diferentes al cociente intelectual (CI).
“Después de él habrá otros autores que también hablarán de ello, pero conviene recordar que fue Goleman quien definió primero este concepto.
No existe un único tipo de inteligencia emocional, sino varios. El propio Goleman divide la inteligencia emocional en:
inteligencia emocional intrapersonal
Sería la capacidad de comunicarse eficazmente con uno mismo, así como de gestionar adecuadamente las propias emociones. Este subtipo de inteligencia emocional está formado por varios elementos o componentes:
- Autoconciencia emocional: nos ayuda a conocer nuestras emociones y actuar en consecuencia.
- Autorregulación: nos permite regular y expresar adecuadamente nuestras emociones, por ejemplo la ira.
- Automotivación: implica ser capaz de motivarse, de entusiasmarse por emprender retos y proyectos.
inteligencia emocional interpersonal
Según un artículo de Elia Roca, la inteligencia emocional interpersonal es la capacidad de comprender y gestionar eficazmente las emociones de los demás. Este, a su vez, se divide en:
- Empatía: nos permite ponernos en el lugar del otro, sentir sus emociones y comprender su punto de vista.
- Habilidades socialesNos ayudan a relacionarnos adecuadamente con los demás y obtener gratificación de esas relaciones.
5 tipos de inteligencia emocional: Bar-On
Además de la propuesta de Goleman, también existen otras clasificaciones de los diferentes tipos de inteligencia emocional en las que vale la pena detenerse.
El Dr. Reuven Bar-On define la inteligencia emocional como "el conjunto de habilidades emocionales, personales e interpersonales que influyen en la capacidad general del individuo para hacer frente a las demandas y presiones del entorno". Y los desglosa en cinco:
Habilidades intrapersonales
Las habilidades intrapersonales tienen que ver con cómo manejamos nuestras emociones. Podemos comparar este tipo de habilidad con la inteligencia intrapersonal propuesta por Gardner, a través de su modelo de inteligencias múltiples.
En este caso hablamos de una inteligencia que tiene que ver con la relación que mantenemos con nosotros mismos. También tiene que ver con cómo nos tratamos a nosotros mismos, cómo identificamos y expresamos nuestras emociones.
Habilidades interpersonales
Las habilidades interpersonales, otro tipo de inteligencia emocional, nos permiten expresar adecuadamente lo que queremos decir. También nos ayudan a tener una buena comunicación con los demás, entenderlos a través de la empatía, conectar con las emociones de los demás, etc.
Gestione dello stress
En muchas ocasiones, el autocontrol marca la diferencia entre el éxito y el fracaso. El estrés es la reacción del cuerpo a las amenazas; ocurre cuando nuestros recursos son insuficientes para satisfacer las necesidades del medio ambiente.
Aprender a manejar el estrés es una habilidad que tiene que ver con poder implementar las estrategias adecuadas. Algunas de estas estrategias requieren no solo conocimiento sino también práctica.
Adaptabilidad
Nuestra adaptabilidad tiene mucho que ver con nuestra flexibilidad para hacer frente al cambio. Podemos decir que tenemos esta habilidad cuando somos capaces de adaptarnos a los cambios del entorno sin causarnos grandes molestias o sin comprometer nuestro rendimiento.
Humor positivo
Finalmente, Bar-On también propone el estado de ánimo positivo como otro tipo de inteligencia emocional (o un componente de ella). El estado de ánimo es una disposición en la vida emocional que perdura en el tiempo más que una emoción.
Nuestro estado de ánimo puede hacernos sentir de muchas maneras: positivos y enérgicos, apáticos y sin ganas de hacer nada. En cierto modo, aunque es normal pasar por diferentes estados de ánimo, el estado de ánimo positivo es una consecuencia probable de tener cierta inteligencia emocional o en todo caso una buena regulación emocional.
Goleman es sin duda un autor de referencia en el campo de la inteligencia emocional, pero otros autores, como Gardner, también han hablado de ello a través de su teoría de las inteligencias múltiples.
Este tipo de inteligencia está recibiendo cada vez más atención en el sistema educativo actual, porque, ¿de qué sirve entender matemáticas si no podemos entender nuestras emociones?
Por todo ello, la educación emocional es importante. Así como enseñamos a los niños a relacionarse con los demás, a través del lenguaje o los números, como herramientas que necesitarán en su vida adulta, también conviene enseñarles, de forma explícita y consciente, a regular sus emociones. Un estado emocional positivo favorece la empatía, la generosidad y la honestidad, pero también la alegría.
“Es muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo contrario de la inteligencia; no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, es la intersección de ambos”.
-David Caruso-
