Nous savons tous que le stress peut nous faire payer une grosse facture. Cependant, nous ne sommes pas tous capables de détecter les symptômes cachés du stress. Habituellement, lorsque nous réalisons qu'ils sont là, il est trop tard parce que nous subissons le stress depuis des mois, voire des années.
Le mode de vie moderne ne nous aide pas à remarquer les symptômes cachés du stress. Dans une société « toujours active » qui favorise la production et la consommation, le stress permanent peut devenir l'état normal de ses membres. On ne se rend pas compte que notre agenda se remplit sans laisser un espace libre pour se reposer et on court d'un endroit à l'autre de plus en plus pressé de pouvoir tout faire, alors qu'en réalité ce qu'il faut c'est ralentir.
Immergé dans cet environnement, notre vitesse même nous trouble. Les signes pour détecter le stress ne sont pas si évidents, ils passent inaperçus. Nous sommes trop occupés à jongler avec la vie sans prêter attention à la vie intérieure. Au fur et à mesure que cela se produit, le stress continue de s'accumuler jusqu'à ce qu'il affecte notre équilibre mental et notre santé physique. C'est pourquoi il est important d'apprendre à reconnaître les symptômes cachés du stress.
Les principaux signes pour détecter le stress au quotidien
1. Vous êtes devenu plus oublieux. Le stress affecte la mémoire et l'attention. Donc, si vous avez eu plus d'oubli ces derniers temps, c'est probablement dû à un excès de stress et de soucis quotidiens. Si vous êtes stressé, cela vous coûtera également plus cher de vous concentrer et vous ferez plus d'erreurs.
2. Tout vous dérange. Si vous avez été plus irritable ces derniers temps, que le moindre bruit vous agace, ou que la moindre erreur des autres vous rend nerveux, c'est probablement dû au stress. Le stress vous laisse nerveux, vous pouvez donc devenir hypersensible.
3. Vous êtes fatigué en permanence. Le stress consomme des ressources mentales et physiques. L'un des premiers symptômes est donc la fatigue. Des activités plus simples sont susceptibles de commencer à consommer plus d'énergie que d'habitude ou vous pouvez même vous réveiller épuisé. Même les jours de repos sont inutiles, ils vous fatiguent encore plus.
4. Vos habitudes sont moins saines. Si vous avez choisi des aliments moins sains ces derniers temps ou si vous avez sauté votre séance d'entraînement au gymnase, cela pourrait être dû au stress. Le stress épuise la maîtrise de soi, vous êtes donc plus susceptible de choisir la solution de facilité. En fait, vous vous retrouverez probablement à agir contre vos propres valeurs simplement parce que vous n'avez aucune volonté.
5. Réagissez plus agressivement. Le stress génère un état d'hypervigilance. Le cerveau agit comme s'il était en danger, vous êtes donc susceptible de réagir plus agressivement et de perdre le contrôle plus souvent.
6. Plus de procrastines. L'un des symptômes cachés du stress est la procrastination. Vous pouvez reporter des choses qui ne prennent pas plus de cinq minutes ou éviter de prendre des décisions. Cela entraîne de la désorganisation et de l'inefficacité, de sorte que les obligations vont probablement commencer à s'accumuler et finir par créer plus de stress.
7. Presque rien ne vous amuse. Le stress imprègne tout. Les glucocorticoïdes produits dans cet état interfèrent avec les niveaux de sérotonine dans le cerveau et affectent votre capacité à ressentir du plaisir et à rester motivé. Pour cette raison, il est probable que vous commencerez à percevoir les activités que vous aimiez auparavant comme une nuisance ou une obligation, comme jouer avec votre enfant ou sortir avec des amis.
8. Buvez plus d'eau que d'habitude. Le besoin de boire plus d'eau est l'un des symptômes physiques du stress. Le stress amène le corps à pomper en permanence des hormones, qui surchargent les glandes surrénales, qui sont responsables de la génération d'une hormone appelée aldostérone qui aide à réguler les niveaux de liquide dans le corps. Au fur et à mesure que la fatigue surrénale progresse, la production d'aldostérone diminue et déclenche l'envie de boire.
9. Dormez peu. Le stress provoque des changements dans la dynamique veille-sommeil. Vous êtes susceptible de dormir moins que d'habitude et d'avoir du mal à vous endormir. Vous remarquerez que vous avez besoin de plus de temps pour vous endormir, même si vous êtes fatigué, car l'anxiété et les soucis ne vous quittent pas.
10. Vous commencez à faire des cauchemars. Le contenu des rêves reflète souvent ce que l'on expérimente au cours de la journée. Par conséquent, un symptôme caché du stress est les cauchemars ou les rêves étranges qui vous laissent épuisés. En effet, pendant le sommeil, le cerveau essaie de traiter les émotions négatives que vous avez ressenties pendant la journée, de sorte que si vous êtes stressé, le contenu de vos rêves le reflète.
11. Transpirez plus. Lorsque vous êtes stressé, votre corps génère plus d'adrénaline car le cerveau pense que vous êtes en danger. Cela peut entraîner une hyperactivité des glandes sudoripares, entraînant une augmentation de la transpiration.
12. Prendre des décisions est devenu une mission impossible. Lorsque vous êtes stressé, il n'est pas seulement difficile de prendre les décisions importantes, mais aussi les plus simples, comme choisir quoi manger ou quel film regarder. Le problème est que le stress consomme vos ressources cognitives, vous manquez donc d'énergie mentale pour évaluer les options et leurs conséquences, ce qui conduit à une paralysie de l'analyse.
13. Vous commencez à avoir des problèmes physiques. Le stress se reflète dans le corps. Par conséquent, si vous êtes stressé depuis longtemps, il n'est pas surprenant que vous commenciez à souffrir de problèmes tels que des céphalées de tension, des contractures musculaires, des troubles gastro-intestinaux ou des problèmes de peau. Vous remarquerez également probablement que vous perdez plus de cheveux que d'habitude.
14. Vous tombez malade plus souvent. Le stress affecte votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies. Lorsque vous êtes tendu, il est plus difficile pour votre organisme de combattre les agents infectieux, il est donc probable que vous finissiez par vous infecter, les symptômes seront plus intenses et la convalescence plus longue.
15. Votre appétit et votre poids changent. L'un des symptômes cachés du stress se trouve dans la cuisine. Lorsque vous êtes stressé, votre appétit change. Il y a des gens qui perdent l'appétit, mais d'autres mangent beaucoup plus en essayant de compenser les émotions négatives par la nourriture. En conséquence, vous remarquerez que votre poids corporel varie en quelques semaines.
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