A ansiedade e o estresse na procura de emprego podem levar à depressão maior. Neste caso, a terapia cognitivo-comportamental é a que mais nos ajuda a mudar nossa atitude.A ansiedade e o estresse relacionados à procura de trabalho podem levar à depressão maior. Nesse caso, a terapia cognitivo-comportamental é a que mais nos ajuda a mudar nossa atitude.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Às vezes, o simples fato de preparar o Curriculum Vitae gera ansiedade. O estresse na procura de emprego não é desmotivado, muitas vezes não receber nenhum feedback ou resposta nos faz cair em um estado de completo desamparo. Baixas expectativas e incertezas amplificam esse sofrimento.
Ao buscar informações sobre estresse e ansiedade relacionados ao desemprego, é comum encontrar dicas de como passar com sucesso em uma entrevista. Boas dicas que ajudam a manter a calma na hora de selecionar são sempre úteis, no entanto, há um aspecto mais esquecido, mas muito sentido.
Estamos falando de depressão ou outros transtornos de humor relacionados ao desemprego ou à incapacidade de encontrar trabalho.
Isso não é muito surpreendente. Estudos como o realizado por Barbara J. Jefferis, da University College London, confirmam essa desemprego e busca frustrada de emprego como causa direta da depressão maior.
O primeiro alarme desta condição ocorre quando o simples ato de preencher nossos dados torna-se um motivo de estresse. Vamos ver em detalhes o que é.
Ansiedade e estresse na procura de emprego, uma realidade comum
É normal a procura de emprego causar alguma ansiedade e stress. Aqueles que acabaram de terminar os estudos avisam-nos e encontram-se a preencher um Curriculum Vitae em que a formação é mais importante do que a experiência. Mesmo aqueles que, mais maduros e com mais experiência, se veem jogados em um cenário caótico, opressivo e cheio de incertezas os testam.
A correria para os poucos empregos disponíveis muitas vezes nos faz parar em antecâmaras eternas, esperando uma oportunidade que nos seja oferecida. A Universidade de Chicago realizou um estudo de vários anos em uma amostra de 282 pessoas. Os dados que surgiram confirmam que o que você sabe ou pode fazer ”importa menos do que“ quem você conhece ”para conseguir um emprego.
Só esta triste realidade é capaz de nos lançar no desamparo e no desespero. Por isso, é muito comum que a procura de emprego, independentemente da idade ou formação do candidato, seja vivida com uma elevada carga de stress. O passar do tempo, o telefone não tocar e as falhas alimentam a frustração e intensificam a ansiedade.
Indicadores associados ao estresse na procura de emprego
Vejamos quais comportamentos, pensamentos ou situações caracterizam aqueles que sofrem de ansiedade e estresse na procura de emprego:
- Falta de confiança em qualquer oferta de trabalho, escrita ou recebida.
- Sentimento de incerteza cada vez mais difícil de enfrentar ou suportar.
- Tendência para adiar o envio do Currículo.
- Ansiedade no preenchimento de formulários de candidatura a emprego.
- Desmotivação quando se trata de participar de um processo seletivo, devido a reprovações anteriores.
- A pessoa gradualmente começa a duvidar de suas habilidades profissionais e pessoais.
- Muitas vezes nem o ambiente ajuda. Família e amigos podem projetar pouca esperança e negatividade nos candidatos a emprego.
Como superar o estresse da procura de emprego?
Partimos do princípio de que todos somos competentes, válidos e merecemos não apenas um emprego, mas um bom emprego. Certamente poderíamos dizer que precisamos ser criativos, que em vez de procurar um emprego devemos oferecer nossos recursos e nossa capacidade de inovar, que precisamos criar trabalho e não procurá-lo. Todas boas ideias, mas que colidem com uma realidade muito diferente.
Como é possível dar o melhor de nós se não estamos bem psicologicamente? As constantes decepções se somam e criam um túnel do qual é difícil enxergar a luz. Nesses casos, as fórmulas mágicas não se aplicam: ajuda profissional e especializada conta mais.
A Terapia Cognitivo Comportamental nos permite reorientar nosso diálogo interno, romper com o pessimismo e aliviar o sentimento de fracasso. Também nos ajuda a desenvolver as melhores habilidades para criar novos comportamentos, atitudes para enfrentar o mercado de trabalho com mais ideias, força e espírito de luta.
Junto com o apoio psicológico, é sempre bom internalizar algumas ideias simples, mas poderosas:
- Pensamentos negativos retêm oportunidades.
- É necessário mudar sua atitude mental.
- Precisamos nos cuidar, nos nutrir: esporte, leitura, boa alimentação são essenciais.
- É igualmente essencial poder contar com um bom apoio social, evitando as pessoas que nos oprimem com o seu pessimismo e derrotismo.
- Mindfulness também pode ser uma boa ferramenta para desenvolver a atenção plena, para gerenciar melhor nossas emoções.
Por último, mas não menos importante, para combater o estresse na procura de emprego, você precisa ser criativo e proativo. Às vezes, nos momentos mais sombrios, nascem as ideias e projetos mais brilhantes.
