As pausas fazem parte dos ritmos de trabalho. Mas e se eles fossem usados para praticar a atenção plena? Algumas empresas já começaram a incluir o mindfulness e testar seus benefícios.
Última atualização: 03 março 2022
Atividades de alta responsabilidade, conflitos com colegas ou ritmo frenético são alguns dos motivos de estresse no ambiente de trabalho. Diante disso, as empresas começaram a pensar em algumas soluções para aumentar a produtividade e o bem-estar dos trabalhadores. Entre estes encontramos mindfulness no local de trabalho.
Reduzir a ansiedade, preocupações e distrações no trabalho é essencial. A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) define um ambiente de trabalho saudável da seguinte forma: “aquele em que trabalhadores e gestores colaboram em um processo de melhoria contínua para promover e proteger a saúde, a segurança e o bem-estar dos trabalhadores”.
Com essas expectativas, existem vários estudos que analisaram como o mindfulness pode entregar mudanças significativas nos espaços de trabalho. Perguntamo-nos, portanto, como pode ser adotado? E que vantagens pode oferecer a uma empresa?
Mindfulness no local de trabalho reduz licença médica
O principal benefício da plena consciência, ou mindfulness, é a redução das licenças médicas. É o que indica um artigo do La Vanguardia: marcas conhecidas como Google, Apple, Repsol ou LinkedIn começaram a introduzir esta prática nos seus espaços de trabalho, redução de licença médica devido a 78% de estresse, ansiedade ou depressão.
No entanto, oferece muitos outros benefícios. O aumento da autoconfiança o ajudará a ser mais proativo, vai melhorar a concentração e reduzir as distrações, ganhando maior agilidade e clareza mental se o trabalho for criativo.
Se as empresas mais conceituadas confiaram no mindfulness para melhorar o bem-estar de seus trabalhadores, talvez não seja uma ideia tão absurda que todas as organizações comecem a adotá-la. Mas como incluir a atenção plena no ambiente de trabalho?
Locais de trabalho que integram a conscientização não apenas reduzem o tempo de inatividade, mas também conseguem atrair e reter talentos.
Aumente a produtividade com atenção plena no local de trabalho
Ao introduzir a prática da plena consciência, a energia e a produtividade aumentam. No entanto, para que isso aconteça, deve ser feito com frequência. Da mesma forma, outras estratégias a serem implementadas são:
- Envolva-se em mindfulness antes do trabalho: No trajeto para o trabalho, os trabalhadores podem se concentrar na respiração e no movimento. Eles não pensarão no trabalho pendente, mas se concentrarão no momento presente. Dessa forma, eles evitarão começar o dia estressados e estarão mais preparados para enfrentar as tarefas.
- Aproveite as pausas: Quando você toma um café, sai para respirar ar fresco ou permanece sentado, é útil praticar a plena consciência. Concentrar-se no sabor do café ou da comida (se for a hora do almoço) ou fazer uma pequena caminhada ajudará a aliviar o estresse e fará com que você passe o dia de trabalho com maior clareza mental.
- Participe de dinâmicas de grupo: As empresas podem criar dinâmicas de grupo durante os intervalos ou após o trabalho para que os trabalhadores tenham plena consciência e compartilhem suas experiências e as mudanças que estão vivenciando.
- Mindfulness depois do trabalho: Para evitar levar as preocupações para casa, os trabalhadores podem praticar mindfulness no final do expediente. Eles podem se concentrar no momento presente por si mesmos; uma vez que eles largam seus empregos, eles não vão pensar sobre isso novamente até o dia seguinte.
conclusões
Os apresentados são apenas algumas maneiras de incluir a atenção plena no local de trabalho. Várias empresas já aderiram a esta iniciativa.
Também é possível dedicar áreas de descanso: música suave, móveis que promovam o relaxamento, até almofadas zafù para quem quer meditar.
Você tem o hábito de praticar mindfulness no local de trabalho? Aproveitar as pausas para focar no momento presente? Há muitas pessoas que fizeram desta prática um modo de vida.
A plena consciência parece essencial para reduzir o estresse e melhorar o bem-estar não apenas no trabalho, mas em todas as áreas da vida.
