Minimalismo digital muda sua vida

O essencial é constantemente ameaçado pelo insignificante.
(René Char)

Antes de ver exatamente o que é minimalismo digital, deixe-me contar uma pequena anedota.

Em um experimento recente (Cf. Duke, Ward, Gneezy, Bos, Harvard Business Review), cerca de 800 pessoas foram submetidas a uma série de testes de matemática e lógica, após serem divididas em 3 grupos:

• Grupo 1 teve que deixar o celular fora da sala de teste
• Grupo 2 teve que manter seus telefones celulares em seus bolsos
• Por fim, o grupo 3 realizou o teste com o celular na mesa.

Observe que os telefones celulares estavam silenciados e com as notificações desligadas, e seu uso era proibido.

Do ponto de vista prático, portanto, quem estava com o celular na mesa também era como se ele não estivesse com ele.

Apesar disso, no entanto, o grupo que tinha o celular na mesa teve um desempenho muito pior do que os outros dois grupos.

E o grupo com os celulares fora da sala foi o que obteve os melhores resultados de todos os tempos.

Isso mostra que, por incrível que pareça, a mera presença do celular, mesmo sem poder utilizá-lo, mesmo silenciado, pode causar perda de concentração e diminuição do desempenho cognitivo.

Como se tivéssemos resolvido com isso uma espécie de vínculo emocional o que nos obriga, quando está perto de nós, a alocar um pedaço de nossa atenção a ele de qualquer maneira.

Um pouco como acontece quando no quarto está a pessoa de quem você gosta ou um recém-nascido dormindo em um berço: é impossível não notar sua presença.

Agora, eu não sei sobre você, mas me recuso a ter uma conexão emocional com meu smartphone e inconscientemente penso nisso quando estou perto dele.

Sem falar que o smartphone, no fundo, é apenas a ponta do iceberg do ruído tecnológico que nos rodeia e nos distrai continuamente.

Para isso, hoje, vou te dizer como se tornar um minimalista digital, e vou te propor um  pequeno desafio.

O que é minimalismo digital

“O minimalismo digital é uma filosofia que ajuda você a se questionar sobre qual é o valor real que as tecnologias digitais têm (e os comportamentos relacionados a eles) trazem para sua vida. Subjacente ao minimalismo digital está a crença de que remover de forma intencional e radical "ruído tecnológico"Isso nos rodeia, ed em vez disso, otimize o uso dessas ferramentas que são realmente importantes, pode melhorar significativamente a sua vida "

Cal Newport, Professor de Tecnologia da Informação e autor de "Digital Minimalism".

Portanto, não é de forma alguma, como alguns pensam, um movimento anti-tecnológico, muito pelo contrário!

Seu teórico, Cal Newport, é um especialista e entusiasta das tecnologias de comunicação, e sua real intenção NÃO é deixar você usar a tecnologia, mas é:

• Deixe você usar apenas o que realmente precisa.
• Deixe você usá-lo da forma mais eficiente possível.

De forma a reequilibrar a relação entre nós e a tecnologia.

 Nós e tecnologia.

 Alguns números:

• O tempo médio de uso de celulares e tablets todos os dias passou de 0.3 hora em 2008 para 3 horas e 45 minutos em 2019.
• Um quinto do tempo que você passa online é gasto nas redes sociais
• O uso de smartphones dobrou nos últimos 3 anos
• A pessoa média verifica seu telefone uma vez a cada 12 minutos
• Em média, uma pessoa verifica vários e-mails e notificações mais de 40 vezes por dia.

Impressionante, certo?

Principalmente se você pensar que tudo isso aqui, até 10 anos não existia.

Mas agora, saia da estatística por um momentoe pense especificamente sobre você.

Quanto tempo você passou na internet hoje?

Quantas vezes você usou / verificou seu smartphone?

Quantas vezes você já se logou no facebook, instagram, snapchat, tinder, tik tok, telegrama e assim por diante?

então, Pense em Cal Newport por um momento e pergunte a si mesmo: Será que toda essa enormidade de tempo realmente agregou valor à sua vida?

Ou foi principalmente um passatempo que o distraiu de coisas mais importantes e agradáveis?

Se de vez em quando você é tocado por essas dúvidas, então eu lhe proponho um "desafio".

7 dias de minimalismo digital

Nos próximos 7 dias, você usará toda a segunda tecnologia digital os dois mandamentos em Cal Newport:

• Elimine o que não lhe dá valor.
• Otimize o que ele oferece.

Para tornar as coisas mais fáceis para você, preparei uma lista de atividades práticas com base nos ensinamentos de Newport.

Depois de lê-los, discutiremos o que você pode esperar que aconteça nesses 7 dias de cura baseada no minimalismo digital.

1. Mantenha seu celular o mais longe possível de você

Dado o experimento que lhe contei no início do artigo, esta é realmente a primeira e mais óbvia coisa que você precisa fazer.

Se você ficar em um quarto, coloque o smartphone no outro: a princípio a tentação de se levantar para ir conferir a cada 10 minutos será grande, mas você resiste.

Você verá que, após uma hora, estará trabalhando / estudando com mais precisão e atenção do que o normal

2. Organize seus contatos

Faça com que todas as pessoas que você não ouve mais da lista telefônica e aquelas que você sabe que não vai querer ouvir no futuro.

No resto, combine cada número com o nome e o sobrenome corretos e, se possível, com um endereço de e-mail

3. Remova todas as redes sociais do seu celular

Não tenho mais nada no meu celular, nem mesmo no facebook.

E adivinhe: minha vida não piorou e não perdi nenhum amigo.

Por outro lado, tenho muito menos motivos para pegar meu celular e brincar com ele.

4. Limpe a área de trabalho do seu PC

Lembra-se da sensação maravilhosa quando ligou o novo computador pela primeira vez?

A tela estava clara, com uma bela imagem de fundo, e nenhum ícone para atrapalhar a visão.

Great!

Agora, entretanto, quando você liga o seu PC pela manhã, você tem na sua frente uma tela na qual eles se acumulam, mais ou menos aleatoriamente, pelo menos cinquenta ícones.

Alguns deles você nem sabe o que são, outros você sabe perfeitamente que eles não são úteis para você, e aqueles (poucos) de que você precisa têm dificuldade em identificá-los.

É chegado o momento de fazer TODOS os ícones desaparecerem de seu desktop. Não pare até encontrar o lugar de todos os outros e não deixe nenhum para trás. A partir de agora, pela manhã, você terá a tranquilidade de ver uma tela limpa!

5. Desinstale qualquer software que você não usa

Eles ocupam memória, surgem continuamente mesmo que você não os procure, são muito antigos, você corre o risco de fazê-los iniciar por engano e bloquear o seu PC, eles entram em conflito com as atualizações do sistema operacional.

Por que então você os mantém? Apague todos eles, um por um, sem piedade.

6. Exclua todos os arquivos de que não precisa mais

Você não precisa de nada? Livre-se disso.

Você vai se sentir aliviado, como quando tira todo o lixo do sótão, do porão ou do armário.

7. Organize os arquivos restantes da maneira mais essencial

Agora que você tem menos coisas, também precisa de menos "contêineres". Em seguida, comece a combinar logicamente seus arquivos em um pequeno número de pastas.

Ao fazer isso, renomeie-os de forma clara e exclusiva. Faça uma cópia de tudo e coloque em um dos serviços em nuvem disponíveis, para não se desesperar se o seu pc quebrar.

8. No final do dia, leve o lixo para fora

É normal manter o lixo em casa por dias?

Não. O mesmo vale para o PC então.

À noite, feche todos os programas, coloque todo o trabalho do dia no lugar certo, esvazie o lixo, feche o computador e esqueça até o dia seguinte.

9. Racionalizar aplicativos

Feito para o computador, exclua de seu smartphone todos aqueles que você não usa. Em vez disso, destaque os 4 ou 5 aplicativos que você mais usa.

10. Aloque um tempo específico para suas atividades online "não essenciais".

Converse com amigos, fique no Facebook, responda e-mails desnecessários ...

Não há nada de errado com essas atividades.

O problema é que, quando eles saem do seu controle, esgueirar-se continuamente em seu dia e eles quebram seus ritmos enquanto você está fazendo outra coisa.

Para evitar isso, defina uma janela de tempo diária na qual você se dedique a essas coisas. A janela está pronta, por favor, não perturbe!

Sua nova vida com minimalismo digital

O que você obterá com um minimalismo digital saudável?

Claro, depende de quão bem você consegue implementar os conselhos que leu.

Para que os 7 dias de "cura" surtam efeito, é fundamental parar por um momento para "pergunte a si mesmo qual é o valor real que as tecnologias digitais (e os comportamentos relacionados a elas) trazem em sua vida“, Como escreve Newport.

Porque se você entender o que é o valor real das coisas às quais você dedica seu tempo e energia, você inevitavelmente fará melhor uso de ambas.

Em um nível prático, então, se você fizer seus 7 dias de minimalismo digital direito, você pode esperar em vários graus uma série de mudanças muito positivo.

1. Aumente sua produtividade

Ele vem sozinho. Protegendo seu tempo de distrações melhorar a concentração e trabalhar / estudar com mais continuidade.

2. Você se diverte mais

Você realmente quer ser como aquelas mesas de amigos ou aqueles casais no restaurante em vez de apenas conversar eles estão checando seus celulares? Você merece o melhor!

Ao se retirar online de suas ocasiões sociais e reservá-lo apenas para uma pequena janela diária, você pode realmente se dedicar às pessoas que estão com você. Eles vão gostar, você vai ver.

3. Você tem mais autoestima

Sempre que, em vez de ser controlado por coisas, nós os controlamos, melhoramos nossa autoestima.

Ser o "chefe" da sua vida digital, em vez de ser arrastado aqui e ali por ela, será uma nova sensação agradável, e fará você se sentir "poderoso".

4. Você se sente mais feliz

É o poder mágico de arrumar!

Ao eliminar o supérfluo e administrar o essencial com mais eficácia, todos os aspectos de sua vida funcionam melhor.

Sua atenção está no momento presente, sua capacidade de concentração melhora, tudo o que você faz é melhor e mais rápido.

Você se sente livre, emocionalmente reconectado com as coisas que realmente importam, no controle.

E quando você olhar para cima e ver, ao seu redor, as pessoas imersas em seus smartphones, você finalmente perceberá como o problema saiu um pouco do controle e você ficará feliz por ter saído dele.