Objetivos SMART: como alcançá-los e mantê-los ao longo do tempo

Às vezes, queremos algo, mas ainda não conseguimos entender claramente o quê.

Outras vezes, porém, a visão é muito mais clara: sabemos o que queremos e mal podemos esperar para alcançá-lo. O problema é entender se, como e quando teremos sucesso.

Se você se encontra nesta segunda situação e, portanto, já tem claramente em mente qual é o resultado que deseja alcançar, saiba que nenhum método é mais eficaz do que a construção de um Objetivo SMART.

Onde a sigla SMART (cunhada pelo escritor e empresário americano Paul J. Meyer no livro de 2003 "Attitude Is Everything: If You Want to Success Above and Beyond") define as 5 características fundamentais que uma lente deve possuir, a saber:

• ESPECÍFICO (específico)
• MEDIDA (mensurável)
• ALCANÇÁVEL (alcançável)
• RELEVANTE (relevante)
• COM BASE NO TEMPO (com base no tempo)

Antes de analisar essas 5 características em detalhes, no entanto, quero contar-lhes brevemente algo que me aconteceu há alguns anos, e que costuma acontecer quando se trata de metas a serem alcançadas.

Minha dieta DUKAN - parte 1

Em 2017 estava me sentindo um pouco fora de forma e na época a dieta DUKAN estava na moda.

Resolvi seguir à risca, sofrendo e gastando - na verdade - centenas de euros em bresaola (em teoria não seria necessário, mas desafio a quem se aproxima desta dieta a não quebrar literalmente com bresaola e pouco mais; - )).

Fiz tudo certo: comprei o livro, li, baixei o APP onde pude monitorar constantemente o que comia, a tendência do peso e, acima de tudo, pude ver, no final do gráfico, um ponto, aquele ponto mágico que marcava meu peso ideal, e perto da qual estava marcada uma data, a data em que eu alcançaria minha meta.

Resumindo, em cerca de 3 meses eu consegui.

Felicidade.

Eu havia alcançado a meta e meu abdômen reapareceu como num passe de mágica sob minha camisa, após anos de inatividade.

Mas isso não acabou aí, então vou contar o resto em breve ... antes de explicar o que tudo isso tem a ver com as lentes inteligentes, vamos entrar em mais detalhes sobre o que é exatamente uma lente SMART.

O objetivo SMART em detalhes

Você sabe que as siglas são uma excelente forma de lembrar coisas e comunicá-las rapidamente.

Aqui está uma meta SMART:

S como ESPECÍFICO

Aqui, queremos dizer o fato de que o objetivo deve ser o mais preciso possível.

Para ser claro, não coisas como "perder um pouco de peso", "estudar mais" ou "aumentar os clientes", que são promessas vagas feitas a si mesmo e não objetivos.

Mas precisamente "perder 5 quilos", "estudar mais 6 horas", "conseguir 2 novos clientes".

Também é importante tentar processar XNUMX (2 máximo) objetivo importante de cada vez e concentrar a grande maioria de nossos esforços nisso.

Se você é aquele que se esforça para entender o que é prioritário e se dedicar apenas a isso, sugiro que leia meu artigo Aprenda a fazer o que realmente importa. 

Se você é um daqueles que acreditam em multitarefa - ainda existem muitas - vá para este artigo onde explico por que multitarefa é uma das piores estratégias para sua produtividade.

Pode ser mensurável

Esta segunda característica dos objetivos SMART complementa perfeitamente o ponto anterior: para ser específico, de fato, uma meta também deve ser mensurável.

No caso da perda de peso, certamente não é um grande problema: basta uma balança ou uma fita métrica.

Mas em muitos outros tipos de lentes, o esforço será um pouco maior.

Por exemplo, se você pretende aprimorar suas habilidades, como o conhecimento de um determinado idioma, as coisas já complicam um pouco, e você pode ter que decidir com antecedência fazer exames periódicos.

E se se trata de coisas como seu relacionamento com seus filhos, sua tolerância à frustração ou outros objetivos muito intangíveis, descobrir como medi-los será ainda mais complicado, mas igualmente fundamental.

É muito importante, então, estabelecer micro-objetivos intermediários: conversamos muito sobre isso, lembra? Principalmente sobre por que nossas boas intenções quase sempre falham. 

Quando a meta é muito grande e muito distante, é quase inevitável não alcançá-la.

Se você dividir em muitos objetivos menores e mais próximos, você manterá alta concentração e motivação, multiplicando suas chances de sucesso por 10.

A para ACHIEVABLE, ou seja, alcançável

Este é, em minha opinião, o ponto mais problemático na definição de uma meta SMART.

Na verdade, você se vê tendo que encontrar um meio-termo difícil entre duas necessidades diferentes:

• por um lado, de fato, você deve ser absolutamente ambicioso ao enfrentar seus desafios.
• ao mesmo tempo, porém, você deve manter os pés firmemente plantados no chão, especialmente levando em consideração os obstáculos que você possa encontrar, os contratempos, os recursos disponíveis.

O risco de mirar muito curto ou muito longo é muito grande.

Portanto, aconselho você a começar com uma meta realmente ambiciosa e, em seguida, entender se ela pode ser alcançada procurando exemplos de pessoas que a alcançaram antes de você.

Você vai descobrir que, na maioria dos casos, eles não têm nada que você não tenha, exceto talvez uma tenacidade incomum (neste artigo, descubra como você pode desenvolvê-la também).

R como RELEVANTE

A relevância, ou a importância que a conquista de um determinado objetivo tem para você, pareceria à primeira vista um traço perdido, portanto, não digno de ser incluído em um objetivo SMART.

Mas, na realidade, não é.

Na verdade, você não tem ideia de quantos me escrevem por que absolutamente atolado em objetivos que não são deles.

É claro que, se você deixar de fazer algo exigente para agradar outra pessoa (parar de fumar porque sua namorada pede, se formar em medicina porque seu pai se preocupa tanto, etc.) também pode ser que você terá sucesso (vai ser, no entanto, muito difícil), mas com que propósito?

E para benefício de quem? Certamente não o seu, pois sem a motivação certa o objetivo em questão custará a você um esforço imenso.

E vai tirar um tempo valioso dos objetivos que realmente importam para você.

Lembre-se: aprender a dizer NÃO, especialmente para os objetivos dos outros, é uma das ferramentas de produtividade mais importantes que existem.

Uma meta SMART deve ser uma prioridade para você em primeiro lugar.

E se também for para outra pessoa, que seja, mas coloque-se em primeiro lugar, especialmente quando se trata de casos sérios.

T venha com base no tempo.

Com base no tempo ou com base no tempo, vemos outro aspecto bastante óbvio, mas muitas vezes esquecido ao definir metas SMART: a necessidade de definir um prazo, um prazo, um limite de tempo dentro do qual nosso objetivo deve ser alcançado.

Para alguns objetivos (como fazer um determinado exame universitário ou uma competição), os prazos são, por definição, muito rigorosos, categóricos.

Para outros objetivos, porém, é claro que se formos além do mundo por alguns dias ... e é aqui que está a armadilha!

Existe, de fato, o risco de procrastinar continuamente as ações necessárias para alcançá-los.

A conseqüência natural é que o romance que você tanto quer escrever não sairá da gaveta, não chegará a hora de parar de comer besteiras, você não encontrará tempo para correr de manhã.

Então, aprenda a definir um prazo, e planeje cuidadosamente todas as etapas necessárias não se encontrar correndo contra o tempo no final.

Agora que vimos como definir uma meta SMART, no entanto, quero contar a você a continuação da história com a qual comecei o artigo.

Minha dieta DUKAN - parte 2

Vamos voltar a 2017 e meu físico em ótima forma.

Todo mundo sabe mais ou menos o que fazer para perder peso, e então escolhe esta ou aquela dieta de acordo com a inclinação pessoal ou a moda do momento.

Todos sabemos também que, acabada uma dieta, não podemos voltar à dieta que a precedeu, sob pena de voltarmos com os interesses dos quilos perdidos.

Aqui, foi exatamente o que aconteceu comigo depois do Dukan.

Fechei o livro, releguei o APP para um lugar um tanto escondido no meu Smart Phone e gostei do resultado por um tempo. Mas não durou muito.

E você sabe por quê?

Porque eu tinha vivido o período da dieta com determinação, claro, mas depois agi como se tudo acabasse aí.

Tendo alcançado o objetivo desejado, quase inconscientemente puxei os remos para dentro do barco, porque nunca havia pensado seriamente no “depois”.

Era como se, no esforço de alcançar meu objetivo, eu vivesse em uma bolha que não era minha vida real, mas uma espécie de outra vida momentaneamente chateado.

Resumindo, não adquiri novos hábitos, não mudei minha relação com a comida, não mudei minha mentalidade. 

Se você pensar bem, esse é um erro que cometemos em muitas áreas da nossa vida: alcançamos uma meta, talvez até com muito esforço, mas não a capitalizamos realmente. obtendo uma transformação real.

Na verdade, mal podemos esperar para alcançá-lo e podermos voltar ao que fazíamos antes.

Em vez disso, no final do SMART, um T adicional é necessário: o de transformacional, ou transformativo, se você preferir o espanhol.

Ou, em outras palavras, uma meta é verdadeiramente SMART quando, ao persegui-la, você é capaz de incorporar mudanças reais e duradouras em sua vida.

Porque os grandes esforços são sempre apreciáveis, mas os resultados reais, constantes, repetidos no tempo, são sempre filhos não só de uma boa construção dos seus objetivos, mas também de um profundo repensar dos seus hábitos.