Prática deliberada: como aprender o máximo de suas possibilidades

O conceito de prática deliberada é de longe um dos meus tópicos favoritos: marca a diferença entre fazer as coisas "apenas para fazê-las" e praticar para alcançar excelência e habilidade em uma atividade específica.

Se você já estudou um idioma, praticou um esporte ou tocou um instrumento musical, deve ter percebido que:

• No princípio, para superar a inércia do novato absoluto, é necessário muito esforço. Ficar ereto nos esquis, tocar a primeira nota não desafinada com o violino, dizer as primeiras frases completas em inglês, são atividades que custam muito tempo e energia!
• Depois, com a prática, você progride rapidamente e de repente se vê atingindo as encostas negras, tocando Mozart decentemente e tendo uma briga de e-mail descomplicada com o atendimento ao cliente da Amazon em Seattle.
• Depois de um tempo, finalmente, seu progresso eles achatam e não importa quantas horas você gaste nisso, sua habilidade permanece mais ou menos a mesma. Seu melhor amigo desce mais rápido do que você, suas mãos sempre enrolam nas mesmas cordas, sua pronúncia de “coisa” continua a soar terrivelmente errada.

Neste cenário, prática deliberada é o que pode te tirar da zona plana, aquele em que já não melhoras, para te fazer dar o verdadeiro salto de qualidade, empurrando-te para ir sempre um pouco mais longe nos teus limites.

Antes de falar mais sobre isso com você, deixe-me contar sobre minha primeira experiência real face a face com ele.

Minha experiência com prática deliberada

Há muitos anos, tive um amigo - Giulio - que praticava esqui competitivo há muitos anos, desde criança.

A certa altura, farto dos esquis usuais, Giulio mudou para o snowboard e logo ficou muito bom.

Pelo contrário, fui um esquiador medíocre, um verdadeiro "urso da neve".

Então, quando Giulio me disse "experimente a mesa, você verá que é fácil!" Eu me joguei de cabeça nesta nova experiência pedindo a ele que me ensinasse todos os segredos do "surf" perfeito.

Recolhi quedas e hematomas de todos os tipos, mas depois de pouco tempo já estava apto, ou seja, saí de qualquer pista sem arriscar o osso do pescoço todas as vezes.

Depois de cada descida, perguntava a Giulio "como fui?"

A resposta era sempre "você manteve o braço na posição errada" ou "o torso estava bem, mas as pernas estavam duras como madeira", ou ainda - gritou diretamente do fundo da pista - "dobre as pernas !!!"

Digamos que o melhor elogio fosse “Você não era realmente ruim…” - e então invariavelmente começava com a lista de defeitos….

Para mim, as caixas giraram um pouco e me senti bastante frustrado.

Mas entendi que Giulio me deu esses julgamentos porque, por sua vez, ele foi forjado por anos e anos de espírito competitivo e instrutores muito rigorosos.

Eu gostava muito de snowboarding, realmente me empolgava muito, então, semana após semana, me arrastei muito cedo nas encostas para fazer curvas após curvas, obcecado em me melhorar cada vez mais.

Foram os primeiros anos de disseminação deste esporte, ainda não muitos o praticavam.

Bem, depois de alguns anos, quando todos, absolutamente todos, começaram a "surfar" na neve, percebi que eu - eu mesmo - que nunca havia realmente me destacado em nenhum esporte, tinha uma classe e elegância que fazia os outros pararem para olhar mim.

Eu havia alcançado - quase inconscientemente - um verdadeiro domínio.

Por um lado, a propósito, isso certamente não fazia parte dos meus objetivos de vida.

Quando em vez disso - ironicamente - ainda lutou em coisas que, teoricamente, deveriam ter sido fundamentais para o meu futuro.

Mas eu havia descoberto intuitivamente algo realmente importante, que daquele momento em diante me permitiria mudar profundamente minhas habilidades.

Eu tinha descoberto a essência da prática deliberada. 

O que é prática deliberada?

A prática deliberada (ou "prática deliberada") consiste no exercício de uma disciplina específica de forma estruturada e orientada melhoria contínua de desempenho. 

Isso a torna, qualitativamente, muito diferente da prática "simples".

Na verdade, neste último, você apenas pratica, repetindo mais ou menos as mesmas rotinas indefinidamente.

Um pouco como costumava fazer quando ia esquiar me divertindo, mas permanecendo, fim de semana após fim de semana, um urso da neve desajeitado.

Na prática deliberada, no entanto:

• Voce sempre pratica um pouco fora da sua zona de conforto, a um nível um pouco mais difícil do que o que você já conhece. Por exemplo, se você fosse um violinista que deseja aumentar sua fluência ao tocar uma peça, deve praticar tocando-a mais rápido do que cometer erros.
• Você foca em aspectos técnicos bem definidos, com objetivos igualmente bem definidos. Ou seja, a prática deliberada não visa a uma "melhoria" geral vaga. Em vez disso, ele divide o desempenho em elementos básicos, que são aprimorados individualmente e de forma dedicada. Voltando ao exemplo do violinista, a prática deliberada consiste não em tocar a mesma peça milhares de vezes, mas em concentrar-se em algumas passagens específicas mais difíceis, até que você as domine completamente.
• Você precisa de feedback contínuocom base nisso, modificaria o seu esforço e a sua preparação. É por isso que, tanto no esporte como na música ou em qualquer outra atividade, também os números 1 eles precisam de um professor ou treinador. Para nós, meros mortais, muitas vezes isso não é possível: quando você não tem um Giulio para ajudá-lo, você terá que aprender a monitorar seu desempenho, identificar erros, corrigir-se. Pode ser muito útil, por exemplo, observar alguém melhor do que você. Estude bem. Como funciona? Quais são seus pontos fortes? Quais são os possíveis pontos fracos?
• Você deve ser disposto a mudar de capacidade previamente adquiridos, porque constituem, de fato, um limite para a progressão da performance. Quem aprendeu algo, até bem, como autodidata sabe bem e, quando finalmente recorre a um professor, se vê obrigado a reveja do zero os fundamentos.

Em suma, a prática deliberada requer análise, esforço, intenção. 

E inevitavelmente assume que em certos momentos você se sente frustrado, cansado ou simplesmente "pobre".

Não desanime!

Como vimos no ciclo da mudança, é um momento psicológico fundamental (chamei-o de "vale do desespero") que, se quiser realmente melhorar, deve sempre superar.

Na verdade, é isso que, a meu ver, torna a prática deliberada tão excitante.

Porque, afinal, não há nada que dê mais satisfação do que fazer muito bem algo que nos custou suor, esforço e disciplina.

conclusões

Os princípios da prática deliberada, se considerados no contexto de estudo ou trabalho, eles podem lhe dar sucessos além da sua imaginação.

Mas, como você viu em minha história, não é estritamente necessário aplicar a prática deliberada apenas a coisas que proporcionam benefícios concretos e tangíveis.

Pelo contrário: aprender com algo que te apaixona pode ser a melhor forma de perceber como funciona e depois exportar para outras áreas.

Ou seja, nunca comecei a praticar snowboard em um nível competitivo nem comecei a dar aulas, embora pudesse.

Porém, minha técnica continua sendo um grande orgulho para mim, mesmo depois de tantos anos.

Só eu sei o quanto realmente sofri para consegui-lo ;-)

E as lições que aprendi batendo minha bunda contra a pista de gelo que ainda carrego comigo no meu trabalho hoje.

Sim - esqueci! - o sofrimento.

Essa palavra nos leva ao último conselho que dou a você hoje.

Veja, ler livros e artigos sobre autoaperfeiçoamento é uma grande coisa por si só, mas é uma atividade que, por si só, não levará você a lugar nenhum.

Muitos tendem a estudar muito a teoria, acreditando que isso pode ser benéfico por si só, sem entender basicamente que a única coisa que realmente importa é a ação.

Tem que tentar, se envolver mesmo, questionar, talvez até coletar algumas falhas e, como no meu caso, muitas, mas muitas quedas.

A paixão, a tenacidade e a capacidade / sorte de encontrar um verdadeiro professor eles podem fazer a diferença!