Multitarefa: Se você conhece, você a evita.

Entre as muitas mentiras que se lêem sobre como ser mais produtivo, uma das mais difíceis de morrer é a que fala multitarefa.

O motivo é compreensível: durante o nosso dia normal, estamos sujeitos a tantos estímulos diferentes que a capacidade de lidar com várias coisas ao mesmo tempo realmente parece a solução ideal.

A verdade, porém, é que multitarefa não é apenas inútil, mas também prejudicial.

O fato de que, apesar disso, tantos persistem com orgulho em praticá-la, depende em parte da mera sugestão e em parte da razões evolutivas biológicas interessantes que eu vou te dizer.

Enquanto isso, vamos começar do início ...

O que é multitarefa

Você sabia que a palavra “multitarefa” foi inventada na década de 60 por programadores de computador?

Indica a capacidade de um software executar vários programas ao mesmo tempo, com uma simultaneidade que, no entanto, é apenas aparente: na realidade, de fato, a o software pula continuamente de um programa para outro.

A mesma coisa acontece com nossos cérebros quando realizamos duas tarefas que ocupam os mesmos canais cognitivos: sua atenção não permanece fixa em ambas as tarefas, mas constantemente pula entre elas.

Podemos, portanto, por exemplo, cantarolar e correr ao mesmo tempo com concentração adequada nas duas atividades: de fato, neste caso, os canais cognitivos utilizados são diferentes.

Mas quando os canais cognitivos são iguais ou quase iguais, como acontece, por exemplo, com os pares de ações falar / escrever ou dirigir / olhar para o celular, nossa concentração é forçada a pular de uma atividade para outra, de modo que ambos sejam afetados adversamente.

Não surpreendentemente, de acordo com as estatísticas, um quarto dos acidentes de carro agora se deve ao uso de telefones celulares no carro.

Mesmo assim, muitos ainda persistem em dizer que não há problema em ouvir uma mensagem de texto enquanto dirige.

Provavelmente é porque a multitarefa também os tornou um pouco mais burros.

E não estou brincando: como você vai ler em breve, isso foi amplamente demonstrado pelo professor Clifford Nass, da Universidade de Stanford.

Experiência de Nass em multitarefa

No verão de 2009, fascinado pelas supostas habilidades dos multitarefas - naqueles anos multitarefa estava tão na moda que as pessoas até mesmo o colocam em seu curriculum vitae - o professor Clifford Nass decidiu se aprofundar em suas habilidades.

Assim, ele dividiu uma amostra de alunos em dois grupos:

• Um que consiste em multitarefa alta, ou seja, indivíduos que se especializam em executar várias tarefas ao mesmo tempo.
• Outro de baixa multitarefa, isto é, indivíduos inclinados a realizar apenas uma tarefa por vez.

Ele então os submeteu a uma série de testes cognitivos com foco principalmente em precisão e velocidade com o qual eles foram capazes de identificar informações relevantes intercaladas com vários tipos de distrações.

Os resultados que obteve foram incríveis.

Os multitarefas de alta, na verdade, ao contrário do que se esperava, pontuaram (em média) muito baixar para aqueles de baixa multitarefa. 

Ou seja, não eram aqueles fenômenos que se esperavam, pelo contrário, eram um pouco mais escassos em tudo.

Este experimento foi seguido por muitos outros que, em poucos anos, mudaram completamente o que, até então, eram as crenças comuns sobre multitarefa.

Em particular, foi demonstrado que:

• Tem efeitos negativos sobre os nossos memória de trabalho, essa é a memória que nos permite realizar qualquer ação ou tarefa (Cf. Study of the University of California).
• Favores aumento da ansiedade e estresse, por meio de um mecanismo de esgotamento rápido de nossos recursos de energia do cérebro (Cf. Daniel Levitin, McGill University of Montreal).
• Inibe o pensamento criativo, porque sobrecarregar a mente com mais tarefas não lhe deixa a tranquilidade e o espaço necessários para conceber ideias originais.
• Isso causa um aumento no número de erros e, de acordo com um estudo do Kings Psychiatry College de Londres, um diminuição de desempenho de até 10 pontos nei test del QI.

Apesar disso, no entanto, persistimos em viver tentando devotar nossa atenção e nossas energias a dez coisas ao mesmo tempo.

Como vem?

Porque amamos muito multitarefa

De acordo com Clifford Nass, nossa propensão para multitarefa repousa nas mesmas razões pelas quais exageramos nos alimentos prejudiciais.

Por centenas de milhares de anos, evoluímos em um ambiente com poucos recursos e, por isso, aprendemos a preferir alimentos ricos em calorias, gordura e açúcar.

Da mesma forma, desenvolvemos uma predisposição para prestar atenção ao máximo de informações possível, principalmente em relação a outros seres humanos, porque vital para a nossa sobrevivência.

Exatamente como para comida:

O que era vantajoso em um ambiente caracterizado pela escassez tornou-se uma desvantagem em um mundo caracterizado pela abundância. Clifford Nass

Ou, dito em outras palavras, quando na terra éramos quatro gatos e não havia telefones celulares / jornais / TV / livros / colegas de escritório / amigos do clube etc etc, para ser hiper-responsivo em comparação com as entradas externas, era uma vantagem.

Hoje somos 7 bilhões e somos bombardeados com informações, esta aqui hiper-reatividade ele sobrecarrega nossa mente de uma maneira excessiva e faz com que funcione mal.

Faça uma coisa de cada vez

“Faça uma coisa de cada vez”, disseram-me minha mãe e minha professora do ensino fundamental.

É o que repito todos os dias ao meu filho de 5 anos e é o que digo hoje também a você.

Especialmente quando você deseja obter resultados em uma tarefa cognitivamente complexa, esqueça a ilusão de multitarefa e, em vez disso, dedique toda a sua atenção incondicional a uma coisa.

Para isso, recomendo algumas regras das quais já falei com frequência no blog, e que têm como objetivo proteger seu tempo da interferência de outras pessoas e sua tendência natural de se distrair:

• Aprenda a dizer não: você terá mais tempo para o que é realmente importante e ensinará outras pessoas a respeite seus momentos de trabalho e concentração.
• Pratique minimalismo digital: em particular, ficar de olho no smartphone é a causa mais comum de multitarefa. Portanto mantenha o telefone desligado e o mais longe possível possível por você.
• Acordar muito cedo pela manhã: Você vai aproveitar o fato de que, enquanto todos estão dormindo, é mais fácil concentre-se em uma coisa evitando distrações / interrupções.
• Use para fazer listas: se você decidir com antecedência a que deseja se dedicar e você colocou por escrito em uma lista de tarefas, será mais fácil evitar a sobreposição de outras atividades.
• Use a técnica do tomate: como digo no artigo relacionado, cada tomate tem 25 minutos de atenção incondicional para uma determinada tarefa.

Mas, acima de tudo, é necessário implementar uma mudança completa de mentalidade, percebendo o fato de que, em um mundo (o ocidental) caracterizado pela abundância de opções e recursos, menos é mais.

Não só do ponto de vista da produtividade, mas também do ponto de vista ético e existencial.

Na verdade, quando você se livra de todo o ruído ao seu redor e se vê com menos coisas, mas mais importantes, torna-se fácil encontrar seu verdadeiro foco e atingir seus verdadeiros objetivos.