É importante aprender a administrar o tempo para se dedicar à vida profissional e se dedicar a si mesmo. Embora exija algum esforço, pode melhorar a produtividade e torná-lo ainda mais feliz.
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
Às vezes, alcançar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal não é fácil. Se você estiver sempre conectado ao trabalho, graças ao uso de novas tecnologias, a situação pode se complicar. Daí a importância de estabelecer limites para equilibrar e organizar o trabalho e a vida pessoal.
Para começar, é importante entender que trabalhar continuamente não significa aumento de produtividade. Portanto, “roubar” tempo de sua família ou de seus hobbies não melhorará seu desempenho.
Na realidade, a fúria relacionada ao trabalho pode gerar situações estressantes indesejadas que acabam causando apenas desconforto e infelicidade. Encontrar um equilíbrio em todos os aspectos da vida é essencial para o bem-estar psicofísico de um indivíduo.
“Acredito que ser bem-sucedido significa ter um equilíbrio entre histórias de sucesso que afetam todos os aspectos da sua vida. Você não pode se considerar uma pessoa de sucesso em roupas de negócios se sua vida familiar está em ruínas."
-Zig Ziglar-
Sinais de que o trabalho está tomando conta da sua vida
Tom Fryers em uma de suas publicações indica 3 tipos de pessoas que trabalham demais:
- Aqueles que administram seu próprio negócio e sentem que não podem ter sucesso sem eles.
- Aqueles que estão empregados, mas totalmente absorvidos em seu trabalho a ponto de não conseguirem se desconectar dele, como alguns acadêmicos e profissionais de saúde.
- Aqueles que trabalham longas horas porque é isso que a cultura, os negócios ou a sociedade esperam e acreditam que é necessário 150% de comprometimento para manter o emprego ou ser promovido.
O curioso é que, enquanto os dois primeiros grupos são formados por pessoas que tendem a optar por trabalhar horas extras para si, no terceiro grupo isso geralmente não acontece. Neste último grupo, há também maior probabilidade de vivenciar os efeitos negativos de um desequilíbrio entre o trabalho e a vida privada.
Isso ocorre porque as pessoas dos dois primeiros grupos, de alguma forma, escolheram essa vida, o que geralmente não acontece no terceiro grupo. Eis por que essas pessoas podem ser menos propensas a entender o que estão fazendo. Além disso, eles podem pensar mais facilmente que não podem controlar sua vida como gostariam.
Como podemos entender se estamos nessa situação? As seguintes circunstâncias podem alertar-nos para a existência de um desequilíbrio na vida profissional:
- Trabalhar mais horas do que outros colegas.
- Ser incapaz de desligar do trabalho no final do dia.
- Pensar que o valor pessoal depende apenas do sucesso no trabalho.
- Ter relacionamentos pessoais tensos e estressantes.
- A vida profissional afeta negativamente a saúde.
- Ignorando hobbies e atividades que aconteciam durante o tempo livre que antes eram apreciados.
- Sensação de ser deixado para trás (não importa o quanto).
5 ideias para organizar sua vida profissional
O segredo para encontrar um equilíbrio, em geral, está em equilibrar a vida profissional, o que afeta em grande parte todo o resto. O tempo que você passa no trabalho, mas principalmente as atividades de trabalho que você realiza fora do horário de trabalho, dependem do seu controle. Mesmo que pareça difícil para você, é.
Organizar sua vida profissional é possível e, como já dissemos, encontrar um equilíbrio com os outros aspectos de sua vida promoverá maiores níveis de bem-estar e reduzirá o estresse.
Longas jornadas de trabalho demonstraram não aumentar a produtividade. Cada dia adicional, além de 49 horas de trabalho por semana, tem um impacto negativo na produtividade do trabalhador.
1. Mantenha um diário para avaliar como os dias são gastos
Como você passa seus dias? Você está no "piloto automático" ou está ciente do que está acontecendo com você? É importante pensar nisso. O primeiro passo para mudar é saber de onde você veio, o que está fazendo e como essas atividades o afetam. Existem muitas ferramentas e técnicas que podem ajudá-lo. Um dos mais fáceis é manter um diário.
Dessa forma, você pode ter uma descrição detalhada do que faz você se sentir bem durante o dia e iniciar um programa para otimizar o tempo disponível.
2. Organize estabelecendo prioridades e descartando o supérfluo
Entender como o tempo é gasto é outro ponto importante na organização da vida profissional. Feito isso, o próximo passo é decidir o que merece sua atenção e o que podemos eliminar.
Você pode tomar uma atitude "rígida". Priorize o que você realmente precisa e descarte o que está drenando sua energia. Faça isso sem hesitar, lembrando das preciosas palavras de Thoreau
“Não basta estar ocupado, as formigas também. A questão é: ocupado fazendo o quê?"
-Henry David Thoreau-
3. Desintoxicação digital para organizar a vida profissional
Caso seu desempenho no trabalho esteja relacionado ao uso de tecnologias, pode ser muito útil se desconectar em intervalos regulares de tudo o que é o mundo digital. Por exemplo, você pode deixar seu celular de lado por um determinado período de tempo.
Um estudo recente correlaciona a vontade de trabalhar horas ou dias extras com a diminuição da tranquilidade e a diminuição dos níveis de energia do trabalhador. Seu humor também é afetado.
Pensar que você pode responder a uma mensagem de trabalho pode fazer você sentir que ainda está no trabalho.
Como apontam os autores do estudo, as horas de folga em que se espera que os funcionários respondam aos problemas do trabalho seriam incompatíveis com o tempo livre disponível para eles. Essa incompatibilidade criaria maior estresse no trabalho.
Sentimos que temos que nos separar da tecnologia que nos liga ao nosso trabalho. Em vez disso, devemos tentar mitigar os efeitos de estarmos sempre disponíveis.
4. Evite o perfeccionismo para organizar a vida profissional
Em grande parte, o que nos leva ao excesso de trabalho é a necessidade de trabalhar da melhor maneira possível. Muitos também acreditam que, se você não se esforçar mais do que o esperado, eles deixarão de cumprir suas funções, serão punidos ou até perderão o emprego.
O problema com os perfeccionistas é que eles tendem a ver os erros como fracassos pessoais, em vez de vê-los como parte do processo normal de aprendizado e crescimento. É por isso que essas pessoas podem ser vítimas de um dos seguintes hábitos negativos:
- Procrastinação por medo de não conseguir completar as tarefas da maneira que esperamos que sejam feitas.
- Acredite que para fazer o trabalho corretamente eles precisam se esforçar mais.
5. Limite atividades e relacionamentos que podem desperdiçar tempo
Para encontrar organizar sua vida profissional e encontrar um equilíbrio com sua vida pessoal, não basta separá-los. Você deve estar satisfeito com o trabalho que fez e em nível pessoal.
Ser produtivo, às vezes, pode nos levar a pensar que estamos fazendo nosso trabalho melhor. Mas ser produtivo envolve um esforço que pode nos levar a adotar hábitos prejudiciais à nossa vida pessoal e familiar.
Por isso, é importante dedicar parte do seu tempo às atividades que você gosta ou às coisas que você realmente quer fazer. Por exemplo, estar com amigos e desfrutar da companhia deles.
Se atividades e relacionamentos fazem você sentir que está desperdiçando seu tempo, eles não apenas não o enriquecem, mas também podem desgastá-lo por dentro. Não se esqueça de que, se sentir que está desperdiçando seu tempo, será mais fácil cair na tentação de começar a trabalhar novamente.
