Se não estabelecermos limites no tempo que dedicamos ao trabalho e não prestarmos atenção às condições em que trabalhamos, a longo prazo podemos comprometer a qualidade de nossa vida. Por isso, é importante conhecer os efeitos da sobrecarga de trabalho e tentar preveni-los.
Última atualização: 19 de janeiro de 2020
A sobrecarga de trabalho é uma condição cada vez mais presente em nossas vidas. Passar grande parte do nosso tempo trabalhando se tornou uma rotina para muitos de nós. Essa tendência é tão comum que estendemos cada vez mais nossa jornada de trabalho. Acordamos muito cedo e voltamos para casa tarde da noite. Basicamente, passamos a maior parte do dia no local de trabalho.
O excesso de trabalho pode afetar negativamente nossa vida? Tendemos a pensar que, se dedicarmos muitas horas ao trabalho, provavelmente não conseguiremos alocar tempo para outros aspectos de nossa vida. E isso mesmo.
A sobrecarga de trabalho pode nos levar a gastar menos tempo em nossa vida pessoal, família, amigos, etc. Neste artigo, falaremos sobre os possíveis efeitos negativos da sobrecarga de trabalho.
O excesso de trabalho reduz a qualidade de nossa vida
Vários estudos nos alertam sobre os riscos físicos e psicológicos das longas jornadas de trabalho. Parece que a sobrecarga de trabalho reduz consideravelmente a qualidade de vida dos trabalhadores e diminui sua produtividade.
Passar a maior parte das horas que temos durante a semana para trabalhar compromete nosso bem-estar físico e psicológico, mesmo que gostemos muito do que fazemos. Além disso, a produtividade diminui à medida que as horas passam. Se você passa muito tempo no trabalho, sua mente fica saturada e seu desempenho é reduzido.
"Bem-estar e saúde são uma obrigação, caso contrário não poderíamos manter nossas mentes fortes e claras."
-Buda-
Efeitos da sobrecarga de trabalho
ansiedade
Um dia cansativo no trabalho é um fator de risco que pode causar ansiedade. O estresse, decorrente da sobrecarga de trabalho, causa a secreção excessiva de certos hormônios como o cortisol (conhecido como o hormônio do estresse). Em pequenas doses, não é prejudicial porque nos prepara para enfrentar determinadas situações.
No entanto, um excesso de cortisol - devido ao constante estresse e preocupação causados por uma sobrecarga de trabalho mantida ao longo do tempo - pode nos causar uma sensação irritante de desconforto. No nível físico, pode se manifestar como uma sensação de pressão no peito, dor de estômago ou batimentos cardíacos acelerados.
Insônia
Não é incomum para quem trabalha muito começar a ter dificuldade para dormir. Às vezes, essas dificuldades se tornam insônia crônica. Isso porque a carga de trabalho é tanta que a mente não consegue se desconectar na hora de dormir, trazendo consigo problemas e preocupações. Nesses casos, o sono não é reparador e no dia seguinte você se sente ainda mais cansado, tanto mental quanto fisicamente.
Deterioração das relações sociais
A sobrecarga de trabalho nos faz passar menos tempo com amigos e familiares. Além disso, vemos pouco do nosso parceiro, filhos ou pais. De certa forma, tornamo-nos eternamente ausentes e os outros já não esperam a nossa presença.
"Estamos cercados por objetos projetados para reduzir a carga de trabalho e ainda assim temos pouco tempo livre para nós."
-Laurence J. Peter-
A síndrome de burnout
A síndrome de Burnout foi recentemente reconhecida como doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS). É considerado um transtorno que afeta em nível emocional e psicológico aquela parte dos trabalhadores que vivem em contínuo estado de estresse e ansiedade.
Cada vez mais profissionais de diversos setores de trabalho sofrem com essa síndrome. De acordo com um estudo realizado em doze países pela European General Practice Research Network, os médicos italianos apresentam níveis de estresse duas vezes maiores que a média europeia. Sem dúvida, a de médicos é uma profissão em que há uma alta porcentagem de pessoas afetadas pela síndrome de burnout. No entanto, não é o único. Hoje o número de profissionais que sofrem desta síndrome está em constante aumento.
Para concluir, lembramos que se não limitar o tempo atribuído ao trabalho e não melhorar as condições em que trabalha, a longo prazo existe a possibilidade de comprometer a qualidade de vida. Por isso, é importante estar atento aos efeitos da sobrecarga de trabalho e tentar preveni-los. Além disso, é bom saber que cuidar da sua saúde mental e física é de fundamental importância para o bem-estar de todos nós.
