El caos emocional no es algo extraño. Afrontarlo depende de nosotros y de nuestro coraje. Sólo asà es posible pasar del tormento a la armonÃa.
Última actualización: 24 agosto 2020
Hay momentos marcados por la angustia y la falta de armonÃa. Nos cuesta salir de la oscuridad porque no entendemos lo que nos está pasando o no sabemos cómo gestionarlo. Son momentos en los que reina el caos emocional.
Echamos de menos el suelo bajo nuestros pies y no sabemos qué hacer. Tenemos ganas de gritar: ¡basta! Pero en parte por la confusión, en parte por la imprevisibilidad del futuro o los errores del pasado, seguimos en la misma situación.
En esos momentos, parecen existir. sólo las sombras, que llevamos con nosotros en forma de frustraciones y otros inconvenientes. Sin embargo, hay una manera de manejar este caos emocional.
A continuación, veremos cómo comportarse en esta situación, cuáles son las caracterÃsticas del caos emocional y cuáles son los beneficios de tomar conciencia de él.
“Encuentro esperanza en los dÃas más oscuros y me concentro en los dÃas más brillantes. Yo no juzgo al universo".
-Dalai Lama-
Caos emocional, ¿de qué se trata?
Representa ese estado en el que uno se siente deprimido y confundido en relación a sus emociones.. La mayorÃa de las veces tendemos a asociarlo con el sufrimiento, sobre todo cuando no sabemos cómo actuar ante los problemas. Pero esto no es necesariamente un caos emocional. También puede relacionarse con esos momentos en los que te sientes abrumado por emociones positivas que no puedes manejar.
También se trata de los momentos en los que no sabes lo que nos pasa. Puede sentir diferentes emociones, pero no saben cómo reconocerlas o traducirlas en palabras. El caos emocional también consiste en no saber gestionar los acontecimientos, aunque uno sea capaz de hacer un análisis correcto de la situación.
Como sugiere el psicólogo y escritor David Solá, en el caos emocional hay una contradicción entre el mundo emocional y el racional, lo que lleva a perder el control, dejando que los impulsos dirijan el comportamiento.
CaracterÃsticas clave
El caos emocional suele tener las siguientes caracterÃsticas:
- Trastorno. Las emociones ya no están bajo nuestro control, pueden explotar algunas que no conocÃamos y dar lugar a comportamientos no deseados.
- Confusione. La falta de claridad nos lleva a no saber qué decisiones tomar. Por lo tanto, tendemos a posponerlos.
- miedo. Tenemos miedo a equivocarnos, porque no nos sentimos seguros de nosotros mismos. Es una emoción que genera un desorden proyectado hacia el futuro.
- Remordimiento. Se encuentra en el sentimiento de culpa que nos hace sentir incómodos. Genera un desorden proyectado en el pasado.
- proyección. Creemos que todo depende del exterior, culpamos a los demás, incluso a las emociones, como si nos fueran ajenas.
El caos emocional puede estar relacionado con un bloqueo emocional. Como en los casos en los que nos protegemos para sobrevivir a una determinada situación.
Al principio puede ser una forma de salvaguardarnos, pero si queda inconsciente, y no lo elaboramos, puede llevarnos a no saber manejarnos. Entonces, en el futuro, cuando ya no necesitemos protegernos, las emociones asociadas con esta situación podrÃan irrumpir y abrumarnos.
Finalmente, podrÃa estar asociado con una nueva situación tan invasiva que paraliza nuestra capacidad de juzgar.
¿Cómo lidiar con el caos emocional de manera positiva?
Como sugiere David Solá, hay que reconocer que en pleno caos emocional es difÃcil tomar decisiones y poner las cosas en orden. Sin embargo, puedes manejarlo de una manera positiva, por ejemplo:
- A través del autoconocimiento. Conectar contigo mismo es la mejor manera de saber qué está pasando en nosotros, por qué estamos teniendo una determinada reacción y qué camino queremos tomar. Esto nos ayudará en la gestión.
- Haz espacio para el caos emocional. A veces queremos tanto escapar de él que lo posponemos para otro momento, acumulando sensaciones que crecen cada vez más. SerÃa mejor aceptar el hecho de que le puede pasar a cualquiera, dándonos un momento para dejarlo fluir.
- No prolongues el caos emocional. Si bien es esencial dejar fluir tus emociones, también es importante no hacerlo para siempre; es decir, no te centres demasiado en ellos. Es fundamental avanzar; una forma efectiva de limitarte.
- No todo viene de afuera. Es nuestro caos precisamente porque nos afecta. Dejamos de culpar a otros por nuestros problemas.
Desata el caos
- Saber dónde expresar el caos. Si bien es importante deshacerse de lo que hay dentro, también debemos hacerlo de manera asertiva. No todos los lugares son adecuados, incluso podrÃan empeorar la situación. Será recomendable buscar un lugar donde poder expresarse con tranquilidad.
- Pedir ayuda. A menudo nos da vergüenza decir "Necesito ayuda", pero es normal pedir ayuda a veces. PodrÃamos recurrir a personas con las que estamos familiarizados o, si es necesario, podrÃamos recurrir a un profesional. Un psicólogo puede ser una excelente guÃa en este camino.
- No creas demasiado en las creencias.. En algunos casos nos tomamos demasiado en serio algunas creencias familiares o sociales. Esta situación corre el riesgo de asfixiarnos. Es más sano reconocer entre los que nos hacen bien y los que nos generan frustración, para aprender de todos ellos y no volver a caer en el caos emocional.
El ejercicio también puede ayudarnos. El esfuerzo libera diversas hormonas y neurotransmisores que generan en nosotros una sensación de bienestar. Incluso realizar algunas actividades puede ayudarnos a convertir el caos emocional en un estado más armonioso. Por ejemplo, el arte ayuda efectivamente a transformar la angustia.
Beneficios de ser consciente de tu caos emocional
Prestar atención a tu caos emocional te llevará a ser más asertivo. Además, obtendrás beneficios adicionales como:
- Libera las tensiones.
- Reconocer el valor de cada emoción.
- Deja ir lo que se interponga en tu camino.
- Vive el aquà y el ahora.
- Reconoce tus limitaciones
- Conoce tus mecanismos de defensa.
- Transformando la ansiedad en creatividad.
- La liberación emocional.
- Mayor capacidad para tomar decisiones.
- Autorrealización.
El proceso es gradual. No podemos esperar que de la noche a la mañana aumentemos sustancialmente nuestro nivel de control o que ya no experimentemos esta confusión emocional en nuestras vidas. Como cualquier otro ser humano, tendremos altibajos, ¡lo importante es aprender de cada uno de ellos!
Salir de la sombra abrumadora del desorden, el miedo, la confusión, la culpa y culpabilizar a los demás o ver las emociones como algo externo es absolutamente posible. Consiste en bailar con las sombras, conocerlas, invitarlas a salir en el momento adecuado, aprendiendo de ellos y transformándolos en bienestar, poco a poco.
