Inseguridades y miedos salpican la existencia de muchas personas, con efectos psicológicos y conductuales. A ver si es posible vivir sin miedo
Última actualización: 29 de junio de 2020
A muchas personas les gustarÃa poder vivir sin miedo. Más que un deseo, es un verdadero sueño. Estamos hablando de una emoción fundamental que, desde hace miles de años, advierte al hombre de los peligros reales y lo aleja de ellos. El problema es que el miedo es una emoción que le gusta tomar el control, a veces sin distinguir lo que representa una amenaza real de lo que, por el contrario, no lo es.
Es precisamente en estos casos cuando esta emoción se vuelve desadaptativa. Solo por poner un ejemplo, bastará mencionar uno de los miedos más universales: el miedo a lo desconocido. Es tan fuerte que proyecta una incertidumbre insuperable que, en muchas ocasiones, literalmente te bloquea e impide avanzar, hacer cambios significativos, salir de situaciones incómodas. Emanciparse (y liberarse) de todo esto sólo será posible cuando el individuo encuentre la manera de poder vivir sin miedo.
Muchos de los miedos con los que a menudo negociamos pueden ser inconscientes. Como la de fallar, de hablar frente a los demás, de recibir su rechazo, de lo que dirán o pensarán. Luego están los grandes miedos, como el miedo a la enfermedad, a la muerte, a la pérdida de un ser querido. Y de nuevo la vejez, la soledad... Muchas personas tienen miedo de sufrir, pero incluso de brillar con luz propia.
Identificar los miedos que bloquean
Necesitamos pensar en las cosas que nos asustan y tratar de tomar conciencia de cómo se expresan a través de nuestro cuerpo. Los pensamientos, la emoción que producen y la corporeidad son una trÃada de la que muchas veces no se es plenamente consciente. Se alimentan, aprovechando las experiencias positivas y negativas.
Asà como el miedo afecta los pensamientos y el cuerpo, puedes hacer lo contrario, es decir, reducir las emociones implementando cambios en el pensamiento y el cuerpo.. El miedo tiene su propio aliento. Es rápido, corto y frecuente. Poder calmar esta respiración te permitirá bajar inmediatamente los niveles de emociones desatadas.
¿Qué hay detrás del miedo?
Los miedos deben abordarse desde el principio, y una buena estrategia para comenzar a hacerlo es identificar su causa raÃz. Un ejercicio precioso cuando decides enfrentarte al miedo y erradicar sus raÃces. Por ejemplo, escribir un diario emocional sobre tus miedos puede ayudar a poner orden en el caos que el estado de miedo puede provocar en la mente.
En muchas ocasiones, un miedo especÃfico nos advierte de la necesidad de herramientas o recursos adicionales. Si no nos dejamos paralizar y analizarlo en profundidad, podremos encontrar mucha información valiosa sobre nosotros mismos. Y también algunas pistas sobre qué decisiones tomar.
Algunos consejos para vivir sin miedo
Debemos estar convencidos de que contamos con los recursos necesarios para resolver situaciones que puedan presentarse en el futuro. No podemos tener todo bajo control y aceptar este lÃmite solo nos puede hacer bien.
Partimos del hecho de que ya hemos experimentado (y superado) situaciones difÃciles en el pasado: por lo tanto, dÃa tras dÃa estaremos más preparados y capaces.. Si pensamos que serÃa bueno desarrollar algunas otras habilidades en este sentido, y tenemos la oportunidad de hacerlo, pongámonos manos a la obra.
Dejamos de tener miedo al fracaso. Los fracasos son sólo el sinónimo peyorativo de "intento desafortunado". Pero, al mismo tiempo, nos proporcionarán las claves del éxito futuro.
La vida también consiste enacumular nuevas experiencias desconocidas, para que podamos afrontar la incertidumbre de otros retos.
Vive sin miedo, aprendiendo de ti mismo y de los demás
Si nos quedamos en la zona de confort, seguiremos atrapados en el miedo en lugar de tratar de superarlo. De hecho, limitaremos gran parte de nuestro potencial. Si persiste el miedo al fracaso, a burlarnos de nosotros mismos oa enfermarnos, no podremos dar ni un paso adelante. Simplemente seremos abrumados por el miedo y la preocupación.
Por supuesto, las experiencias negativas siempre quedarán grabadas en nuestro cerebro, pero esto no quiere decir que fueran más numerosos que los positivos. Un recordatorio injusto de nuestro pasado nos ayudará a mantenernos encadenados al miedo.
Le sugerimos leer biografÃas y libros sobre la vida de otras personas, le ayudarán a descubrir que casi todos los éxitos están precedidos por intentos que no han tenido el mismo resultado positivo. Ten fe en lo que puedes aprender de los errores dándote permiso para cometer errores. Esto te hará libre para vivir sin miedo.
