¿Te sientes responsable de todo el mal que te sucede? ¿Crees que la suerte suele acompañarte? Descubra cómo estas interpretaciones afectan los estados de ánimo.
Última actualización: 14 octubre, 2021
¿Alguna vez has pensado que “no vemos el mundo como es, sino como somos nosotros”? Este pensamiento tiene una pizca de verdad, porque los filtros que cada persona utiliza para interpretar los hechos pueden ser muy diferentes. Además de esto, las explicaciones o causas que atribuimos a los eventos afectan nuestras emociones. Por esta razón, Los estilos atributivos son muy importantes..
Estos estilos de pensamiento comienzan a formarse tan pronto como venimos al mundo.. A medida que vivimos, experimentamos y nos relacionamos con nuestro entorno, empezamos a comprender cómo funciona este y empezamos a generar relaciones de causa y efecto.
Con el tiempo, cada individuo desarrolla su propio estilo explicativo más o menos estable en el que basa todas sus interpretaciones.
¿Qué estilos atributivos existen?
El estilo atributivo de una persona. es la respuesta que da a la pregunta "¿por qué ocurrió esta situación?" Entonces, necesitamos analizar tres dimensiones:
- Es el tempo. ¿Cree la persona que se trata de un hecho específico, que sucedió de una manera y momento determinados, pero que no tiene por qué repetirse en el futuro? (inestable). ¿O cree que se trata de un hecho estable, que se repite con frecuencia y lo seguirá haciendo de aquí en adelante?
Por ejemplo, ante un suspenso en un examen, uno puede pensar que nunca será posible aprobarlo; o por el contrario, que es un hecho esporádico y que la próxima vez será diferente.
- En situazione. ¿Fue limitado lo que sucedió? (específico). ¿O es atribuible en general a otras situaciones y contextos? (global). Por lo tanto, el ejemplo anterior de insuficiencia podría interpretarse como "lo estoy haciendo mal" o como "en este asunto en particular tengo que trabajar más".
- el origen. Se refiere al lugar donde la persona sitúa la causa de lo ocurrido: dentro o fuera de sí. En el primer caso, su interpretación sería que no es apto para el estudio, que no sabe aprender y memorizar (locus de control interno). En el segundo caso, puede pensar que fue mala suerte o que el examen fue demasiado difícil (locus de control externo).
¿Cómo afectan las emociones?
Las interpretaciones que se pueden hacer de un mismo hecho son tan diferentes que las emociones asociadas pueden ser totalmente opuestas.
Sin embargo, no existe un único estilo atributivo apropiado, pues sus beneficios dependen de la situación concreta. Por ejemplo, ¿Cómo explicas tus éxitos, logros y eventos positivos?
- Si les damos una causa interna, global y estable, creeremos que somos afortunados en muchas áreas de la vida, que seguiremos siendo afortunados y que jugamos un papel importante en el logro de esos objetivos. Después de eso, nos esforzaremos experimentar tranquilidad, felicidad y optimismo y disfrutaremos de una buena autoestima.
- Si, por el contrario, interpretamos el acontecimiento positivo como específico, inestable y debido a causas externas, Creeremos que fue por casualidad, que no volverá a suceder y que no podremos influir en ello. para que puedan seguir ocurriendo acontecimientos agradables.
Los estilos atributivos internos, globales y estables llevan a la persona a pensar que es culpable de lo que sucede; por lo tanto en el caso de un fracaso, que se equivoca en todo lo que se propone y que seguirá fracasando.
Por otro lado, la atribución inestable y específica ofrece la oportunidad de aprender de lo que sucedió y para hacer cambios; porque se piensa que en otras situaciones puede ocurrir un escenario diferente.
¿Se pueden cambiar los estilos atributivos?
Estas interpretaciones también afectan a las emociones. se relacionan con diversos trastornos como la ansiedad y la depresión. En el primer caso, la persona se siente responsable de los hechos positivos y negativos bajo cualquier circunstancia; eventualmente desarrolla una fuerte necesidad de control.
Por el contrario, en la depresión, el individuo tiende a pensar que el hecho de que ocurran eventos negativos está fuera de su control y que nada de lo que haga le afectará. Por lo que tiende a la pasividad, la sumisión y la desesperación.
Para prevenir estas dolencias, es útil revisar y cambiar la tendencia a hacer que las atribuciones sean menos funcionales. No es sencillo, pero sí posible, ya que es un aprendizaje que se puede reaprender con voluntad y perseverancia.
Si sientes que tu forma de interpretar el mundo te está limitando o causando daño emocional, trata de practicar atribuciones más flexibles y realistas.
