Perder a alguien a veces equivale a estar atrapado en un sentimiento constante de ira, una ira que no se calma. No podemos aceptar lo que ha sucedido. La ira es una emoción común en el proceso de duelo.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
La ira en el duelo es una fase completamente natural. Sin embargo, hay personas que se estancan en ella, que colapsan emocionalmente y quedan atrapadas en el sentimiento de ira relacionado con la pérdida. No es fácil manejar esta maraña de emociones, en las que la ira y la incapacidad para entender lo que pasó, se combinan con la desesperación.
William Shakespeare decía que el llanto hace menos profundo el dolor, pero cuando no le das espacio a la salida emocional, se convierte en una piedra que cae pesadamente en el fondo de una bien llamada desesperación. Entre las etapas del duelo definidas por Elisabeth Kübler-Ross, es muy probable que la segunda, caracterizada por la ira y la frustración, sea la más problemática.
Esta fase describe el momento en que tomas plena conciencia de la muerte de tu ser querido, pero en lugar de aceptarla, te rebelas. La mente empieza a buscar a los culpables, e sentimientos de injusticia, resentimiento e ira comienzan a echar raíces.
Las emociones se transforman en una especie de viento furioso que sacude constantemente las ropas colgadas de una cuerda, sacudiéndolas, deformándolas, tratando de arrancarlas de la cuerda misma. A uno le gustaría mantener el control, pero no es capaz. La ira en el duelo puede convertirse en furia y convertirnos en personas diferentes.
"El dolor reprimido lo asfixia y lo quema por dentro, y se ve obligado a multiplicar sus fuerzas".
-Ovidio-
La ira en el duelo: ¿cómo se manifiesta?
La ira en el proceso de duelo surge como reacción a la pérdida.. No debemos olvidar que esta emoción es también un impulso instintivo que lleva a reaccionar ante estímulos que el cerebro interpreta como amenazas. ¿Qué es más impactante que perder a una persona importante? La huella del dolor es tremenda y tal es la respuesta.
Experimentar esta realidad es completamente normal. Además, el estudio realizado por el Dr. George A Bonanno, de la Universidad de Columbia, indica que en realidad no hay dolientes "normativos". A pesar de las etapas establecidas por la Dra. Kübler-Ross, cada persona procesa y afronta el duelo de una forma totalmente personal.
Cuando no puede hacer frente a la situación, por ejemplo, habla de duelo retrasado o congelado, una pérdida no resuelta se prolonga durante años y en muchos casos conduce a la depresión. Veamos, sin embargo, cómo se manifiesta la ira en el proceso de duelo.
La obsesión por lo sucedido y las preguntas sin respuesta
Cuando se enfrenta a una pérdida, es natural hacer preguntas. Una de las más frecuentes es aquella en la que, como en un gemido lleno de ira, nos preguntamos por qué esa persona y no otra. ¿Por qué le pasó a mi padre que todavía era tan joven? Era tan bueno y amaba tanto la vida, ¿por qué se fue?
Estas ideas se convierten en puntos fijos y obsesivos en la mente de la persona atrapada en el duelo. Es común la obsesión por lo sucedido, la búsqueda de explicaciones e incluso de culpables y alimenta la ira.
Hipersensibilidad
La ira en el duelo a menudo vuelve a la persona hipersensible. De repente, cualquier estímulo inesperado, noticia o acontecimiento repentino la acosa intensamente. Todo es exageradamente negativo, cualquier cosa la involucra de manera descontrolada y hasta devastadora..
Cambios en la personalidad y el carácter.
Es bueno saber que la ira tiene un enorme poder transformador. Nos cambia, nos hace diferentes y no nos gustamos. Nos hace perder la motivación, lo que antes nos apasionaba deja de ser interesante, desaparece la paciencia y el interés, dejamos de relacionarnos con los demás. Del mismo modo, la empatía falla, porque el sufrimiento nos obliga a centrarnos únicamente en nosotros mismos.
Apatía, dolor físico, depresión leve
La ira en el duelo también da lugar a diversos trastornos psicosomáticos. En tales situaciones aparecen dolores de estómago, cansancio físico y mental, dolores de cabeza, insomnio o una mayor predisposición a sufrir infecciones. Por otro lado, también es común mostrar signos de depresión que, si no se tratan, pueden empeorar con el tiempo.
Cómo se trata la ira en el proceso de duelo
Uno de los mayores peligros de experimentar ira durante mucho tiempo es que a veces puede conducir a adoptar conductas tan peligrosas como perjudiciales para la salud. Hay quienes recurren a la bebida, al juego oa cualquier conducta que les permita "olvidar" el dolor de la pérdida. Sin duda, son situaciones muy complejas.
Ante este tipo de realidad, es bueno tener claro que la terapia psicológica no solo es recomendable, sino que en realidad es la única forma de recuperar el control de tu vida y permitirte cambiar de página. En este sentido, las estrategias más utilizadas son las siguientes.
La ira en el duelo: aspectos a trabajar
- Valoración preventiva del estado de salud del sujeto. Antes de iniciar la terapia, es conveniente someterse a un reconocimiento médico para conocer su estado de salud y la presencia o no de otras patologías.
- también es necesario un fuerte compromiso por parte de la persona que tiene la intención de seguir la terapia psicológica.
- Para trabajar la ira, es recomendable recurrir a la reestructuración cognitiva Identificar pensamientos limitantes e irracionales. Favorecerá la canalización y la liberación emocional, además de aportar todos los recursos para calmar el malestar emocional.
se debe notar que la terapia varía considerablemente según las necesidades de la persona. Es un proceso que lleva tiempo y la creación de una sólida alianza entre el paciente y el psicólogo. Sin embargo, la tasa de éxito es muy alta, lo que permite superar esta dolorosa situación.
