En el artículo de hoy, hablamos sobre el procesamiento de una pérdida en este período histórico particular y sus restricciones.
Última actualización: 14 de mayo de 2020
Hay momentos que nos pueden llevar al límite, cuando nos sentimos abrumados, enojados, impotentes, frustrados y profundamente afligidos. Las crisis en algunos casos nos llevan a esto, pero afortunadamente son estados de ánimo que podemos superar. En este artículo hablaremos de la difícil relación entre el duelo y el Coronavirus.
Aceptar los cambios provocados por la pandemia actual no es nada fácil, ya que muchos de nosotros nos enfrentamos a diferentes tipos de dolor.
Para recorrer este camino juntos, profundizaremos en las diferentes teorías psicológicas inherentes al duelo y la investigación actual sobre el Coronavirus. Muchos de ellos son extremadamente recientes y están especialmente formulados para abordar la situación.
Mientras tanto, intentemos dar una definición preliminar de duelo. Según Jorge L. Tizón, neuropsiquiatra y psicoanalista español, el duelo es «un conjunto de fenómenos desencadenados por una pérdida: fenómenos que no son solo psicológicos, sino también psicosociales, sociales, físicos, antropológicos e incluso económicos».
Bueno, La pandemia del Covid-19 ha desencadenado una serie de cambios a nivel mundial. Estos cambios también han causado pérdidas y, en consecuencia, dolor, en diversos grados. En las próximas líneas profundizaremos en la relación específica entre duelo y coronavirus.
“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos enfrentamos al desafío de cambiarnos a nosotros mismos”.
-Viktor Frankl-
Duelo y Coronavirus: manifestaciones y tipos
Es extremadamente común que una persona en duelo experimente las siguientes sensaciones:
- Fisiológico. Por ejemplo, una carga en el estómago, una sensación de opresión en el pecho y la garganta, hipersensibilidad a los ruidos, sentimientos de despersonalización, falta de aire, dolor de cabeza, sequedad de boca, palpitaciones.
- conductual. Tales como trastornos del sueño, aislamiento social, llorar y suspirar continuamente, distraerse, etc.
- Afectivo. Ira, culpa, ansiedad, apego y falta de sentimiento.
- Cognitiva. Problemas de memoria, atención y concentración, pensamientos repetitivos, entre otros.
Estas son solo algunas de las manifestaciones que suelen darse en estos casos, y que dan lugar a un cuadro único para cada individuo. ¿Cuáles son, sin embargo, los tipos de duelo relacionados con la emergencia del coronavirus? Podemos decir que son los siguientes según el tipo de siniestro:
- anticipatorio. Es el proceso de duelo prolongado, que comienza antes de que ocurra la pérdida. Suele ocurrir cuando se diagnostica una enfermedad incurable.
- Crónico. También llamado patológico o complicado. Es un duelo no resuelto en el que la persona no deja de revivir los mecanismos ligados a la experiencia de pérdida.
- Distorsionado. Cuando hay una reacción desproporcionada a la situación.
- ausente. Ocurre cuando una persona niega el evento de la pérdida. También se considera una de las etapas del duelo.
- Desacreditado. Es entonces cuando se produce el rechazo del dolor de una persona por parte de terceros, que incentivan la contención de cualquier manifestación que pueda ser reflejo del duelo.
- inhibido. Ocurre cuando no se expresan los sentimientos y se evita el dolor de la pérdida.
Pérdida y dolor
El dolor también puede manifestarse de otras formas dependiendo de la pérdida. Por ejemplo, está el dolor relacional, más relacionado con la pérdida de personas fallecidas, separaciones, etc. O el dolor material, más ligado a la pérdida de bienes y propiedades.
Según otras clasificaciones, el dolor está ligado a factores familiares y sociales como pérdida de autonomía o funcionalidad, aislamiento social, falta de recursos económicos o apoyo adecuado.
Sobre el duelo y el coronavirus, Cara L Wallace y sus colegas publicaron un análisis en el Journal of Pain and Symptom Management en el que sugieren que las políticas de distanciamiento social, las restricciones a las visitas a los establecimientos de salud y el impacto de la propagación del virus dificultan el proceso. dolor.
Solo piénsalo las dinámicas que acompañan al duelo y a las que estábamos acostumbrados han cambiado significativamente. Los funerales son un ejemplo: tras las restricciones totales de las últimas semanas, en la fase 2 habrá un número limitado de participantes.
¿Cómo lidiar con la situación?
Vivir una pérdida significa pasar por varias etapas y el duelo relacionado con el coronavirus no es una excepción.
Según la experta Elisabeth Kübler Ross, estas fases son: negación, en la que suspendemos el dolor; la ira, donde el resentimiento surge de la frustración; negociación, caracterizada por formas e intentos de control; depresión, marcada por un profundo sentimiento de vacío y aceptación, caracterizada por la resignificación y comprensión del acontecimiento. Para llegar a esta última fase es necesario:
- Expresa tus emociones. Libera tensiones y sintoniza con tu universo emocional.
- Dejar ir. Por doloroso que sea, es importante dejar ir la situación y fluir hacia la vida. Sin embargo, esto no significa que debas olvidar a tus seres queridos o al pasado.
- Pedir ayuda. Para dar soporte a esta emergencia se han creado diversos canales de atención telemática. Además, no olvide que existen profesionales experimentados en el duelo, como psicólogos, muchos de los cuales también son profesionales de la teleterapia.
- Utilice todos los recursos disponibles. ¿Qué podemos hacer con lo que ya tenemos? No dejes fuera ninguna zona.
- Cuídate. No descuidemos nuestra salud social: el distanciamiento físico no es lo mismo que el aislamiento social. Además, no nos olvidemos de la salud física, prestemos atención a la dieta, el ejercicio y el descanso. Cuidemos nuestra psiquis, dedicando tiempo a algo que amamos, a la meditación y la liberación de tensiones.
Algunas investigaciones, como las de los autores Cyrus SH Ho, Cornelia Yi Chee y Roger CM Ho, respaldan la validez de la psicoeducación y la intervención psicológica en línea. Por otro lado, dedicarte al mindfulness, las técnicas de relajación, el manejo del estrés y la meditación te permite estar más sereno.
Luto y Coronavirus: para concluir...
El luto relacionado con el Coronavirus es muy especial precisamente por las circunstancias en las que se produce. En este sentido, es probable que resulte más complicado precisamente porque muchos de los recursos necesarios para llevarlo a cabo están bloqueados por la emergencia.
El contacto interpersonal es un ejemplo de esto. Por eso es tan importante utilizar todos los recursos disponibles, especialmente los tecnológicos.
