Quer estudar: encontre em 3 etapas

eu não quero estudar é a frase que ouço com mais frequência para os alunos, seguida por algumas variações, como:

• "Eu não quero estudar mais" (implicando que primeiro você teve e então por algum motivo ele desapareceu)
• "Eu não posso estudar"
• "Não estou com vontade de estudar"

E quando eles dizem ou escrevem essas frases para mim, eu percebo claramente o final do desespero / exasperação o que está por trás disso, como se não querer estudar fosse uma marca indelével da ruína.

E não, como veremos, algo completamente normal e para o qual, com um pouco de esforço, se encontre uma solução.

No artigo de hoje, portanto, analisaremos passo a passo como fazer você querer estudar.

 Epidemiologia da falta de vontade de estudar

Primeiro vou te contar um segredo: quase ninguém quer estudar.

As pessoas querem comer, dormir, se divertir, sair com os amigos, jogar tênis, mas normalmente não estudam.

Então você não é nada estranho, não precisa se sentir culpado, não precisa se estressar muito com ninguém, muito menos por você mesmo.

Porque o que você deve querer estudar é um mito que passa de geração em geração, como se fosse normal tê-lo.

Embora seja exatamente o oposto.

Na verdade, eu acredito que se um grupo de ganhadores do Nobel tivesse sido convidado a desenvolver uma atividade que meninos / meninas de 20 anos realmente não querem fazer, aqueles cérebros provavelmente teriam desenhado algo como sentar esses meninos por 5 horas .um dia à mesa, ainda, com caneta e marca-texto na mão, estudando.

Disto segue uma consequência óbvia:

se você tentar resolver seus problemas de estudo tentando encontrar o desejo de estudar "com um martelo", você provavelmente está perdendo seu tempo e acertando seu objetivo.

Além disso, corre-se também o risco de passar do genérico "não querer" ao mais específico "odeio estudar", justamente pelo excesso de esforço.

É o que chamo de "efeito lentilha": isto é, é um pouco como quando sua mãe, quando criança, te fazia comer lentilhas à força e então, se você simplesmente não gostava delas antes, agora você as odeia ( tirado de uma história verdadeira, minha).

Vejamos então 3 dicas que, uma vez internalizadas e colocadas em prática, vão te dar vontade de estudar ou voltar.

1 - O desejo de estudar não é tão importante

… e então controlar seu diálogo mental dando aos problemas as proporções corretas!

Tento simular o diálogo interno no cérebro de um aluno que não quer estudar, fazendo uma colagem de frases que os leitores do blog escreveram para mim.

Talvez você se encontre em algum deles:

Estou uma bagunça ... Não quero estudar, não quero mesmo. Por que não posso me comprometer? A data do exame está se aproximando e eu estou cada vez mais atrasado. Mhhh ... Posso não me apresentar e me preparar melhor da próxima vez ... Não, não posso, já falei para todo mundo que vou fazer o exame ... A partir de amanhã procuro estudar muito ... Vamos esperança, são dias que tento me dar vontade de colocar a cabeça no livro, mas não tem versículo.

As razões psicológicas para esse trabalho mental podem ser múltiplas.

Mas, na maioria dos casos, eles podem ser resolvidos simplesmente substituindo-os pelo seguinte diálogo interno curto.

Cérebro: "Eu não quero estudar"

Aqui: "Não se preocupe, estude o mesmo"

Muito fácil?

Mas, na verdade, se você pensar sobre isso, estudar é simples!

Não é como correr uma maratona, escalar uma montanha ou ganhar um torneio.

São atividades complexas, que requerem meses de treinamento, dieta alimentar, preparação e muita força de vontade.

Estudar em comparação é trivial.

Basta se levantar do sofá, ir até sua mesa, abrir seu livro e ir estudar. Se quiser, pode até pular a parte em que se levanta do sofá!

Claro, estudar rápido e bem é outra coisa, mas para chegar lá (e você vai chegar) é preciso dar o primeiro passo, indispensável: abrir o livro.

E mesmo na ausência total de desejo, você vai concordar comigo que abrir um livro é um esforço acessível para qualquer pessoa.

Só que, ao repetir constantemente para si mesmo "Não quero estudar" ou "Não posso estudar", inconscientemente confere a essas sensações um enorme poder, tornando-as uma verdadeira barreira física, uma montanha intransponível.

É um caso típico de profecia autorrealizável.

Então, em resumo, a primeira e mais importante coisa a fazer para superar a falta de vontade de estudar é deixar de dar tanta importância a isso!

2 - O desejo de estudar é uma escolha

… e, portanto, você não tem que estudar por desejo, o desejo vem e vai, mas por escolha.

Na verdade, é por escolha que todas as coisas devem ser feitas, sejam simples ou difíceis.

Você escolhe o que tem interesse, ou que fazem parte dos seus objetivos, ou que por algum motivo são importantes, e aí você faz a escolha independente do desejo.

A escolha deve prevalecer sobre o desejo, porque a escolha é o que seu coração e seu cérebro em determinado momento decidiram que era valioso para você, enquanto o desejo nada mais é do que o humor do momento.

A escolha é o que o torna livre, o desejo é o que o torna um escravo, fundamentalmente de você mesmo.

Então, quando você não sentir vontade de estudar, volte mentalmente para a escolha que você fez e as razões que a apoiaram.

Para fazer isso, você deve libertar sua mente do diálogo interno e fixar o conteúdo desse diálogo no papel, de forma que ele tome uma forma.

Quando sentir que quer estudar zero, antes mesmo de chegar a esse extremo, pegue papel e caneta e depois:

1. Tente se lembrar por que você escolheu o curso em que está
2. Faça uma lista de todos os seus pontos positivos
3. Faça uma lista de todas as suas desvantagens
4. Considere explicitamente a possibilidade de mudança. É viável? Você tem alternativas de que gosta?
5. Descreva resumidamente o que você procura em seus estudos, que possibilidades isso abre para você, se isso o aproxima ou não do tipo de vida que você tem interesse em fazer
6. Finalmente, se você puder, identifique algum modelo que você gostaria de seguir, alguém que você gostaria de se tornar

A ordem em que você deve lidar com os vários pontos não é aleatória:

• O primeiro ponto refere-se aos motivos originais pelos quais você fez sua escolha
• O segundo e o terceiro eles descrevem como você se sente agora que está vivendo a escolha feita.
• Os últimos três em vez disso, eles se referem ao futuro, considerando ambas as alternativas possíveis e para onde a escolha feita pode levá-lo.

As respostas que você dá a si mesmo:

• Eles vão deixar você saber se o que você está fazendo faz sentido para você e o quanto faz sentido para você
• Eles farão você reconsiderar sua motivação inicial, para ver se e como ela mudou
• Eles vão tirar você da inércia, seja levando você de volta aos livros ou fazendo você decidir mudar seu caminho

3 - A vontade de estudar é um hábito

… e como qualquer bom hábito, pode ser pego ou perdido.

Os alunos que conseguem estudar de forma consistente não se colocam nos livros todos os dias, comprimindo os músculos da vontade com enorme esforço.

Em vez disso, eles pegam leve, no piloto automático, porque eles têm adquiriu o hábito de fazê-lo.

Por outro lado, aqueles que deixam de estudar muitas vezes são porque adquiriram hábitos que não os favorecem: eles estudam em um ambiente cheio de distrações, perdem-se entre a televisão e o console, continuamente adiam o horário para começar, e assim por diante.

Como já vimos outras vezes, tudo o que fazemos graças à força de vontade consome muita energia, tanto física como psíquica, ao passo que tudo o que fazemos graças aos hábitos nos custa pouco esforço.

Para se livrar do problema da vontade de estudar, portanto, é essencial que você desenvolva bons hábitos e abandone os prejudiciais:

• procure estudar sempre no mesmo lugar e nos mesmos horários, criando um ambiente que você goste e eliminando qualquer tipo de distração
• faça uma lista de todos os hábitos que o distraem e desperdiçam seu tempo e, em seguida, analise-os um após o outro
• agende seu tempo com um sistema de lista de tarefas, como o método Ivy Lee
• usa técnicas de produtividade como a do tomate ou o diário de bordo
• use o sistema de estímulo / ação / recompensa para desencadear e fortalecer seus hábitos, conforme contado neste artigo sobre força de vontade 

(Se você quiser saber mais sobre os mecanismos para tem uma vontade de aço, Leia o Kata da Vontade, disponível na Amazon)

Conclusões sobre o desejo de estudar

A vida é uma resistência contínua à inércia…. Quem se cansa de querer, não quer nada (Friedrich Nietzsche) 

Para concluir, gostaria de deixar duas reflexões finais.

A primeira é que, como costuma acontecer, o que funciona para o estúdio também pode funcionar em outras áreas.

Pense um pouco nas três dicas que acabei de dar para aumentar seu desejo de estudar:

• Controle o seu diálogo mental, dando aos problemas as proporções corretas
• Mantenha a consciência de suas escolhas e, com isso, da motivação que as determinou
• Desenvolva hábitos que atendam a seus objetivos, não contra eles.

Eles soam bem em muitos outros aspectos da vida também, não é?

Aqui, então, é que estudar bem não é mais apenas um fim em si mesmo, mas é uma oportunidade para construir uma verdadeira disciplina de mente e caráter.

A segunda reflexão final que deixo para vocês hoje é que o desejo de estudar quase nunca é um botão liga / desliga.

Ele muda de dia para dia, de exame para exame, de sessão para sessão.

Isso, para alguns alunos, é fonte de enorme estresse, pois não entendem por que não conseguem dar continuidade à sua determinação.

A estes quero dizer que, novamente, é algo absolutamente normal.

A vontade é uma sensação que flutua, que aumenta e diminui, que se perde e se encontra ciclicamente.

Aqueles que meditam sabem do que estou falando.

Veja, quando você medita, você tem que criar uma espécie de vazio mental dentro de você, evitando vagar sua mente em direção a pensamentos externos.

Sua mente, entretanto, inevitavelmente e sem você mesmo perceber, continuamente foge em direção a algum pensamento.

Aqueles que são iniciantes vivem muito mal, ficam exasperados e estressados ​​e no final obviamente meditam mal.

Quem tem mais experiência, por outro lado, sabe que esse processo de concentração / distanciamento é absolutamente normal, e toda vez que a mente foge, ela o pega de volta e o traz de volta. suavemente e calmamente onde estava.

Com o desejo de estudar deve acontecer a mesma coisa: você nunca chega a um ponto de "on" total e permanente, é uma distração contínua e encontre a si mesmo.

É por isso que encontrá-lo “com um martelo” não é apenas difícil, mas também muito frustrante.

Se, em vez disso, você aceitar essas flutuações como parte do jogo e, usando as estratégias que vimos acima, você se transporta de volta todas as vezes, suavemente e calmamente, para um estado ideal, além de melhorar seus resultados você evitará o estresse e melhorará sua qualidade de vida.

Uma saudação. Anthony.